Ruksch - дневник тренировок
#901
Offline
27.08.2019 - 20:02 PM
1. Жим сидя 40х10; 50х8; 60х6; 70х4; 80х2; 90х2; 62,5х6х3;
2. Жим на наклонной 80х10х3;
3. Жим гантелей 60° х12х3;
4. Отведения стоя х12х3
#902
Offline
28.08.2019 - 19:58 PM
1. Приседания с высокой штангой 150х5; 170х4; 190х3; 210х3;
2. Становая 160х5; 180х5х4;
Заминка, растяжка.
#903
Offline
29.08.2019 - 06:28 AM
27.08
1. Жим сидя 40х10; 50х8; 60х6; 70х4; 80х2; 90х2; 62,5х6х3;
нормально
какая амплетуда, со спинкой делаеш?
#904
Offline
29.08.2019 - 07:42 AM
Со спинкой, с грудинормально
какая амплетуда, со спинкой делаеш?
#905
Offline
29.08.2019 - 08:04 AM
а цель какая, тем более на два?
не помню чтобы лифчики его делали.
#906
Offline
29.08.2019 - 09:20 AM
Поднять что-то тяжелое, пока жим лежа здоровье не позволяет.а цель какая, тем более на два?
не помню чтобы лифчики его делали.
Ты это, слово "лифчик" засунь поглубже, дядя.
#907
Offline
29.08.2019 - 09:36 AM
ДимРукш, он ланетнтый лифчик))
завидует нам)) (себя тоже припишу к этим людям)
но у него не прет - на приседе по-глупости начал ушатывать колени, в жиме вес не двигается лет 5 или 10, вот и пытается подкалывать.
#908
Offline
29.08.2019 - 09:47 AM
Это-ж надо было до такого додуматься, лифчик))
#909
Offline
29.08.2019 - 22:55 PM
Со спинкой, с груди
Спинка 90° и позволяет откинуть голову назад? Или всё же есть некий наклон? Моя скамья с длиноватой спинкой, голову не отклонить назад, поэтому если ставить под 90° цепляю подбородок грифом, вообще не вариант так жать, а хотелось бы иногда))
#910
Offline
29.08.2019 - 23:18 PM
#911
Offline
30.08.2019 - 06:22 AM
Она не высокая, до лопаток примерно
Спинка 90° и позволяет откинуть голову назад? Или всё же есть некий наклон? Моя скамья с длиноватой спинкой, голову не отклонить назад, поэтому если ставить под 90° цепляю подбородок грифом, вообще не вариант так жать, а хотелось бы иногда))
#912
Offline
31.08.2019 - 15:03 PM
1. Приседания со штангой, наколенники, без пояса 170х5; 190х4; 210х3; 230х6@9,5
2. Приседания с высокой штангой 200х6; 195х6; 190х6;
3. Румынка рывковым с упоров ниже колен 120х10; 140х10; 160х10;
Заминка, растяжка.
#913
Offline
04.09.2019 - 20:07 PM
1. Приседания, голые колени, плоская подошва, штанга высоко 150х5; 170х4; 190х3; 210х2; 220х1
2. Становая 170х1; 190х1; 210х1; 220х1. 230х1; 240х1@9,5
3. Тяга рывковым хватом с плинтов 10см 180х5х3;
#914
Offline
05.09.2019 - 18:01 PM
1. Жим сидя 40×10; 50×8; 60×6; 70×4; 80×2; корявенькие 90×3; 70×5×4;
2. Франц жим
3. Триц на блоке
#915
Offline
05.09.2019 - 18:24 PM
Ты это, слово "лифчик" засунь поглубже, дядя.
пожелания засунуть че нить какому то дяде, это че то латентное а то и вовсе
Появилось новое правило на форуме:
Пропаганда гомосексуализма, оскорбление чувств верующих (БАН на неделю; 15 баллов предупреждений), п.10 Правил
1. Жим сидя 40×10; 50×8; 60×6; 70×4; 80×2; корявенькие 90×3; 70×5×4;
лудше бы 80 раз на 8-10 пожал чем 90 на 3
#916
Offline
05.09.2019 - 18:34 PM
#917
Offline
05.09.2019 - 18:46 PM
#918
Offline
05.09.2019 - 19:32 PM
пожелания засунуть че нить какому то дяде, это че то латентное а то и вовсе
лудше бы 80 раз на 8-10 пожал чем 90 на 3
Папай, ты либо впиши в профиль что у тебя дислексия и ты поэтому так пишешь, тогда с этим можно будет как-то мириться. Если же ты пишешь как обрыган просто потому что - не пиши в моём дневнике, пожалуйста.
Бывай.
А б видос глянул, кг от 70 хотя бы. Если не влом сними при случае)
Изменено: Ruksch, 05.09.2019 - 19:34 PM
#919
Offline
05.09.2019 - 19:46 PM
Папай, ты либо впиши в профиль что у тебя дислексия и ты поэтому так пишешь, тогда с этим можно будет как-то мириться. Если же ты пишешь как обрыган просто потому что - не пиши в моём дневнике, пожалуйста. Бывай.
я хз че это
тебя спросил где и как писать
кст мб с другого ракурса лудше снимать чтобы наклон корпуса было видно
#920
Offline
05.09.2019 - 19:59 PM
ну это он по-умному назвал тебя долбоебом походу))я хз че это
Изменено: QALOIK, 05.09.2019 - 19:59 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых