Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1562 ответов в теме

#901
Offline Ruksch
27.08.2019 - 20:02 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
27.08
1. Жим сидя 40х10; 50х8; 60х6; 70х4; 80х2; 90х2; 62,5х6х3;
2. Жим на наклонной 80х10х3;
3. Жим гантелей 60° х12х3;
4. Отведения стоя х12х3

#902
Offline Ruksch
28.08.2019 - 19:58 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.08
1. Приседания с высокой штангой 150х5; 170х4; 190х3; 210х3;
2. Становая 160х5; 180х5х4;
Заминка, растяжка.

#903
Offline Папай
29.08.2019 - 06:28 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

27.08
1. Жим сидя 40х10; 50х8; 60х6; 70х4; 80х2; 90х2; 62,5х6х3;

 

нормально

какая амплетуда, со спинкой делаеш?



#904
Offline Ruksch
29.08.2019 - 07:42 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

нормально
какая амплетуда, со спинкой делаеш?

Со спинкой, с груди

#905
Offline Папай
29.08.2019 - 08:04 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

а цель какая, тем более на два? 

не помню чтобы лифчики его делали.



#906
Offline Ruksch
29.08.2019 - 09:20 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

а цель какая, тем более на два?
не помню чтобы лифчики его делали.

Поднять что-то тяжелое, пока жим лежа здоровье не позволяет.
Ты это, слово "лифчик" засунь поглубже, дядя.

#907
Offline СВЯТОША
29.08.2019 - 09:36 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ДимРукш, он ланетнтый лифчик)) 
завидует нам))  (себя тоже припишу к этим людям)

но у него не прет - на приседе по-глупости начал ушатывать колени, в жиме вес не двигается лет 5 или 10, вот и пытается подкалывать.



#908
Offline zloy_tapok
29.08.2019 - 09:47 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Меня не оскорбляет, давно еще заметил, что Папай "своеобразно" пишет)))
Это-ж надо было до такого додуматься, лифчик))

#909
Offline Качок
29.08.2019 - 22:55 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Со спинкой, с груди
 

 

Спинка 90° и позволяет откинуть голову назад? Или всё же есть некий наклон? Моя скамья с длиноватой спинкой, голову не отклонить назад, поэтому если ставить под 90° цепляю подбородок грифом, вообще не вариант так жать, а хотелось бы иногда))



#910
Offline KaKTy3
29.08.2019 - 23:18 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Так жми без спинки, Андрюх, как штангисты.

#911
Offline Ruksch
30.08.2019 - 06:22 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:



Спинка 90° и позволяет откинуть голову назад? Или всё же есть некий наклон? Моя скамья с длиноватой спинкой, голову не отклонить назад, поэтому если ставить под 90° цепляю подбородок грифом, вообще не вариант так жать, а хотелось бы иногда))

Она не высокая, до лопаток примерно

#912
Offline Ruksch
31.08.2019 - 15:03 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
31.08
1. Приседания со штангой, наколенники, без пояса 170х5; 190х4; 210х3; 230х6@9,5
2. Приседания с высокой штангой 200х6; 195х6; 190х6;
3. Румынка рывковым с упоров ниже колен 120х10; 140х10; 160х10;
Заминка, растяжка.

#913
Offline Ruksch
04.09.2019 - 20:07 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.99
1. Приседания, голые колени, плоская подошва, штанга высоко 150х5; 170х4; 190х3; 210х2; 220х1
2. Становая 170х1; 190х1; 210х1; 220х1. 230х1; 240х1@9,5
3. Тяга рывковым хватом с плинтов 10см 180х5х3;

#914
Offline Ruksch
05.09.2019 - 18:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.09
1. Жим сидя 40×10; 50×8; 60×6; 70×4; 80×2; корявенькие 90×3; 70×5×4;
2. Франц жим
3. Триц на блоке

#915
Offline Папай
05.09.2019 - 18:24 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Ты это, слово "лифчик" засунь поглубже, дядя.
 

пожелания засунуть че нить какому то дяде, это че то латентное а то и вовсе 

 

 

Появилось новое правило на форуме:
Пропаганда гомосексуализма, оскорбление чувств верующих (БАН на неделю; 15 баллов предупреждений), п.10 Правил

 

1. Жим сидя 40×10; 50×8; 60×6; 70×4; 80×2; корявенькие 90×3; 70×5×4;

 

лудше бы 80 раз на 8-10 пожал чем 90 на 3 



#916
Offline СВЯТОША
05.09.2019 - 18:34 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
90*3 круто

#917
Offline Качок
05.09.2019 - 18:46 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
А б видос глянул, кг от 70 хотя бы. Если не влом сними при случае)

#918
Offline Ruksch
05.09.2019 - 19:32 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

пожелания засунуть че нить какому то дяде, это че то латентное а то и вовсе


лудше бы 80 раз на 8-10 пожал чем 90 на 3

Папай, ты либо впиши в профиль что у тебя дислексия и ты поэтому так пишешь, тогда с этим можно будет как-то мириться. Если же ты пишешь как обрыган просто потому что - не пиши в моём дневнике, пожалуйста.
Бывай.

 

 

 

А б видос глянул, кг от 70 хотя бы. Если не влом сними при случае)

 
 

Изменено: Ruksch, 05.09.2019 - 19:34 PM


#919
Offline Папай
05.09.2019 - 19:46 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Папай, ты либо впиши в профиль что у тебя дислексия и ты поэтому так пишешь, тогда с этим можно будет как-то мириться. Если же ты пишешь как обрыган просто потому что - не пиши в моём дневнике, пожалуйста. Бывай.

 

я хз че это

тебя спросил где и как писать

кст мб с другого ракурса лудше снимать чтобы наклон корпуса было видно 



#920
Offline СВЯТОША
05.09.2019 - 19:59 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

я хз че это

ну это он по-умному назвал тебя долбоебом походу))

Изменено: QALOIK, 05.09.2019 - 19:59 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых