26.11
1. Тяга недосумо 220х1; +пояс 230х1 (в поясе, как оказалось, тащить легче, но от этого сотонинское сумо лично для меня не становится легче переносимым); лямки 200х4х3;
2. Присед с высокой штангой 180х5х2;
3. Сгибания голени лежа
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#982
Offline
28.11.2019 - 08:45 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Попробовал вчера пожать. 130х3 тяжело, но без особого дискомфорта. Планировал 135х2 поработать два-три подхода, на втором на опускании резануло плечо, тренировку закончил. Такие дела.
#983
Offline
29.11.2019 - 20:41 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
29.11
1. Присед, наколенники, пояс - разминка до 240х1; 255х3, тяжело.
2. Присед уступающий, наколенники, плоская подошва 170х2х4;
Заминка, растяжка. Остальное по возможности завтра сделаю.
1. Присед, наколенники, пояс - разминка до 240х1; 255х3, тяжело.
2. Присед уступающий, наколенники, плоская подошва 170х2х4;
Заминка, растяжка. Остальное по возможности завтра сделаю.
#984
Offline
30.11.2019 - 15:36 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
30.11
Доделал то что вчера не упел
1. Тяга недосумо с «мягким» стартом 160х5х4;
2. Тяга на прямых ногах 120х6х3;
Доделал то что вчера не упел
1. Тяга недосумо с «мягким» стартом 160х5х4;
2. Тяга на прямых ногах 120х6х3;
#985
Offline
04.12.2019 - 08:02 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
3.12
1. Становая недосумо 180х4х4; 200х1; 220х1;
2. Присед с высокой штангой, голые колени 200х3х2;
Заминка, растяжка.
#986
Offline
07.12.2019 - 15:49 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
7.12
1. Присед без пояса, наколенники 150х4; 170х4; 190х3; 210х2; 225х1; 240х3х2;
2. Присед уступающий 180х2х3;
3. Сгибание голени, жим в тренажере, бабочка
Заминка, растяжка
1. Присед без пояса, наколенники 150х4; 170х4; 190х3; 210х2; 225х1; 240х3х2;
2. Присед уступающий 180х2х3;
3. Сгибание голени, жим в тренажере, бабочка
Заминка, растяжка
#987
Offline
14.12.2019 - 15:14 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
14.12
1. Присед, пояс, наколенники 210х1; 230х1; 250х1; 260х1; по силам ок, углы говно - пояс висит, вес 92.
2. Жим 120х3х3, тяжело. Если не тренировать жим, он проседает)
1. Присед, пояс, наколенники 210х1; 230х1; 250х1; 260х1; по силам ок, углы говно - пояс висит, вес 92.
2. Жим 120х3х3, тяжело. Если не тренировать жим, он проседает)
#991
Offline
22.12.2019 - 14:16 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Выступил на области.
1. Присед 260+; 272,5- задавило; 272,5- встал и в верхней точке качнуло, скинул штангу назад)
2. Жим 130+; 140+; 150-;
3. Тяга 240+; 245+; 250-;
Видео с приседом скину позже, эпично штанга улетела)
1. Присед 260+; 272,5- задавило; 272,5- встал и в верхней точке качнуло, скинул штангу назад)
2. Жим 130+; 140+; 150-;
3. Тяга 240+; 245+; 250-;
Видео с приседом скину позже, эпично штанга улетела)
#992
Offline
22.12.2019 - 14:31 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
а скидывать можно вообще?
на соревах видел как один скинул и ему то ли предупреждение сделали, то ли еще чего.
по правилам альтернативы нельзя. по крайней мере тех федераций, где я имел удовольствие выступить.
#993
Offline
22.12.2019 - 14:34 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Нельзя конечно, поэтому и «272,5–»а скидывать можно вообще?
на соревах видел как один скинул и ему то ли предупреждение сделали, то ли еще чего.
по правилам альтернативы нельзя. по крайней мере тех федераций, где я имел удовольствие выступить.
#994
Offline
22.12.2019 - 14:42 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3973
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
эпично штанга улетела)
"Ни один ассистент не пострадал"? "Трюк выполнен профессионалом, не пытайтесь повторить в домашних условиях" 
#995
Offline
22.12.2019 - 14:43 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Нене, отделались испугом)"Ни один ассистент не пострадал"? "Трюк выполнен профессионалом, не пытайтесь повторить в домашних условиях"
#998
Offline
22.12.2019 - 17:49 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
До этого «топтался на уровне МС», сумма-то меньше стала.645 кг в "плохой день"?
Ну ты мощный конечно)
Поздравляю)
Хоть в тяге соревновательный ЛР обновил, и то неплохо.
#999
Offline
22.12.2019 - 18:57 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Нельзя конечно, поэтому и «272,5–»
я про то, что в некоторых федерациях вроде дисквал за это (или удаление с сорев - хз как правильно называется).
но надо правила перечитывать.
хороший результат в тройке, чего скромничаешь.
ты специально на них готовился или для галочки?
Изменено: QALOIK, 22.12.2019 - 19:03 PM
#1000
Offline
22.12.2019 - 20:37 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Да я же не специально уронил, какой дисквал-то, за что?я про то, что в некоторых федерациях вроде дисквал за это (или удаление с сорев - хз как правильно называется).
но надо правила перечитывать.
хороший результат в тройке, чего скромничаешь.
ты специально на них готовился или для галочки?
Специально готовился в приседе за 270 сходить, тяга между делом, жима не было практически.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
