Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
985 ответов в теме

#981
Online Ruksch
26.11.2019 - 22:29 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1519
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.11
1. Тяга недосумо 220х1; +пояс 230х1 (в поясе, как оказалось, тащить легче, но от этого сотонинское сумо лично для меня не становится легче переносимым); лямки 200х4х3;
2. Присед с высокой штангой 180х5х2;
3. Сгибания голени лежа

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #982
    Online Ruksch
    28.11.2019 - 08:45 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Попробовал вчера пожать. 130х3 тяжело, но без особого дискомфорта. Планировал 135х2 поработать два-три подхода, на втором на опускании резануло плечо, тренировку закончил. Такие дела.



    #983
    Online Ruksch
    29.11.2019 - 20:41 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    29.11
    1. Присед, наколенники, пояс - разминка до 240х1; 255х3, тяжело.
    2. Присед уступающий, наколенники, плоская подошва 170х2х4;
    Заминка, растяжка. Остальное по возможности завтра сделаю.

    #984
    Online Ruksch
    30.11.2019 - 15:36 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    30.11
    Доделал то что вчера не упел
    1. Тяга недосумо с «мягким» стартом 160х5х4;
    2. Тяга на прямых ногах 120х6х3;

    #985
    Online Ruksch
    04.12.2019 - 08:02 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    3.12

    1. Становая недосумо 180х4х4; 200х1; 220х1;

    2. Присед с высокой штангой, голые колени 200х3х2;

    Заминка, растяжка.



    #986
    Online Ruksch
    07.12.2019 - 15:49 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    7.12
    1. Присед без пояса, наколенники 150х4; 170х4; 190х3; 210х2; 225х1; 240х3х2;
    2. Присед уступающий 180х2х3;
    3. Сгибание голени, жим в тренажере, бабочка
    Заминка, растяжка




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых