Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1111 ответов в теме

#981
Offline Ruksch
26.11.2019 - 22:29 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.11
1. Тяга недосумо 220х1; +пояс 230х1 (в поясе, как оказалось, тащить легче, но от этого сотонинское сумо лично для меня не становится легче переносимым); лямки 200х4х3;
2. Присед с высокой штангой 180х5х2;
3. Сгибания голени лежа

#982
Offline Ruksch
28.11.2019 - 08:45 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Попробовал вчера пожать. 130х3 тяжело, но без особого дискомфорта. Планировал 135х2 поработать два-три подхода, на втором на опускании резануло плечо, тренировку закончил. Такие дела.



#983
Offline Ruksch
29.11.2019 - 20:41 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
29.11
1. Присед, наколенники, пояс - разминка до 240х1; 255х3, тяжело.
2. Присед уступающий, наколенники, плоская подошва 170х2х4;
Заминка, растяжка. Остальное по возможности завтра сделаю.

#984
Offline Ruksch
30.11.2019 - 15:36 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.11
Доделал то что вчера не упел
1. Тяга недосумо с «мягким» стартом 160х5х4;
2. Тяга на прямых ногах 120х6х3;

#985
Offline Ruksch
04.12.2019 - 08:02 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

3.12

1. Становая недосумо 180х4х4; 200х1; 220х1;

2. Присед с высокой штангой, голые колени 200х3х2;

Заминка, растяжка.



#986
Offline Ruksch
07.12.2019 - 15:49 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
7.12
1. Присед без пояса, наколенники 150х4; 170х4; 190х3; 210х2; 225х1; 240х3х2;
2. Присед уступающий 180х2х3;
3. Сгибание голени, жим в тренажере, бабочка
Заминка, растяжка

#987
Offline Ruksch
14.12.2019 - 15:14 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.12
1. Присед, пояс, наколенники 210х1; 230х1; 250х1; 260х1; по силам ок, углы говно - пояс висит, вес 92.
2. Жим 120х3х3, тяжело. Если не тренировать жим, он проседает)

#988
Offline Ruksch
17.12.2019 - 13:04 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Съездил в минспорта города, забрал значок и удостоверение МС. 

Какие-то полтора года бюрократии)



#989
Online zloy_tapok
17.12.2019 - 16:15 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2065
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Еще раз поздравляю)

#990
Offline Ruksch
17.12.2019 - 16:40 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Еще раз поздравляю)

Спасибо, Влас!

#991
Offline Ruksch
22.12.2019 - 14:16 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Выступил на области.
1. Присед 260+; 272,5- задавило; 272,5- встал и в верхней точке качнуло, скинул штангу назад)
2. Жим 130+; 140+; 150-;
3. Тяга 240+; 245+; 250-;
Видео с приседом скину позже, эпично штанга улетела)

#992
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
22.12.2019 - 14:31 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8807
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

а скидывать можно вообще? 

на соревах видел как один скинул и ему то ли предупреждение сделали, то ли еще чего.

по правилам альтернативы нельзя. по крайней мере тех федераций, где я имел удовольствие выступить.



#993
Offline Ruksch
22.12.2019 - 14:34 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

а скидывать можно вообще?
на соревах видел как один скинул и ему то ли предупреждение сделали, то ли еще чего.
по правилам альтернативы нельзя. по крайней мере тех федераций, где я имел удовольствие выступить.

Нельзя конечно, поэтому и «272,5–»

#994
Offline Doberwomen
22.12.2019 - 14:42 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3616
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

эпично штанга улетела)

"Ни один ассистент не пострадал"?  "Трюк выполнен профессионалом, не пытайтесь повторить в домашних условиях" :crazy:



#995
Offline Ruksch
22.12.2019 - 14:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

"Ни один ассистент не пострадал"? "Трюк выполнен профессионалом, не пытайтесь повторить в домашних условиях" :crazy:

Нене, отделались испугом)

#996
Offline doomen_777
22.12.2019 - 16:09 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 572
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Дима большой молодец!



#997
Online zloy_tapok
22.12.2019 - 16:57 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2065
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
645 кг в "плохой день"?
Ну ты мощный конечно)
Поздравляю)

#998
Offline Ruksch
22.12.2019 - 17:49 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

645 кг в "плохой день"?
Ну ты мощный конечно)
Поздравляю)

До этого «топтался на уровне МС», сумма-то меньше стала.
Хоть в тяге соревновательный ЛР обновил, и то неплохо.

#999
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
22.12.2019 - 18:57 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8807
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Нельзя конечно, поэтому и «272,5–»

я про то, что в некоторых федерациях вроде дисквал за это (или удаление с сорев - хз как правильно называется).

но надо правила перечитывать.

 

хороший результат в тройке, чего скромничаешь.

ты специально на них готовился или для галочки?


Изменено: QALOIK, 22.12.2019 - 19:03 PM


#1000
Offline Ruksch
22.12.2019 - 20:37 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

я про то, что в некоторых федерациях вроде дисквал за это (или удаление с сорев - хз как правильно называется).
но надо правила перечитывать.

хороший результат в тройке, чего скромничаешь.
ты специально на них готовился или для галочки?

Да я же не специально уронил, какой дисквал-то, за что?
Специально готовился в приседе за 270 сходить, тяга между делом, жима не было практически.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых