27.04
Начал делать лавку для жима)
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#1024
Offline
30.04.2020 - 17:31 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11614
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Почти доделал лавку
из чего делал?
я первую бомж-лавку сделал из бревна.
то есть нашел на улице спиленное дерево, распилил его на 2 невысокие ножки и к нему приколбасил толстую доску.
доску оптянул пенофолом и далее натянул покрытие от тента газели.
#1025
Offline
30.04.2020 - 18:00 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
1200х300, высота по фанере 420, стандарт короче)
Какую сделал высоту, ширину и длину лежака?
Профильная труба 50х50, фанера, оставшаяся от опалубки после ремонта печи. Кожзам есть, ищу мягкую подкладку. Пока что коврик доя йоги на скотч закрепил.из чего делал?
я первую бомж-лавку сделал из бревна.
то есть нашел на улице спиленное дерево, распилил его на 2 невысокие ножки и к нему приколбасил толстую доску.
доску оптянул пенофолом и далее натянул покрытие от тента газели.
#1027
Offline
05.05.2020 - 15:04 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
5.05
1. Жим лежа 110х3х5;
2. Тяга штанги в наклоне 50х15х3;
Неделю уже хромаю после того как уронил себе чугунную болванку на ногу, пока только жим и доделка стоек)
1. Жим лежа 110х3х5;
2. Тяга штанги в наклоне 50х15х3;
Неделю уже хромаю после того как уронил себе чугунную болванку на ногу, пока только жим и доделка стоек)
#1028
Offline
07.05.2020 - 15:15 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
7.05
1. Жим лежа 110х3х23; 115х3х4; 80х15;
2. Трицепс на блоке 20х12х3;
3. Тяга блока к груди 40х12х3;
4. Отведения в стороны 10х15х3.
вес утром 88,5
Изменено: Ruksch, 07.05.2020 - 15:15 PM
#1030
Offline
07.05.2020 - 15:20 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
ДимРукш, приседы вообще не делаешь и тягу с пола?
хромаю пока, увы.
на следующей тренировке попробую поприседать, но не уверен что зайдет
#1033
Offline
07.05.2020 - 21:38 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Неа.To: Ruksch
Рентген-то не делал?
В принципе «покой потому что ушиб» и «покой потому что перелом пальца» не сильно отличаются, вроде бы.
Ну пока полной опоры на стопу нет, наверно не стоит. В приседе я хотя бы внешней стороной стопы в пол упираюсь по большей части.а потянуть классикой - тоже больно?
#1035
Offline
07.05.2020 - 22:10 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо, Саш.да, понял, плохо дело, выздоравливай, пжл
Нормально все будет, я не парюсь особо. Тем более хочется снова в 83 уместиться, а это неизбежно приведет к снижению результатов. Что ж, тем интересней будет потом)
#1038
Offline
09.05.2020 - 13:32 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
9.05
1. Приседания уступающие (low bar) 110х3; 120х3; 130х3; 140х3; 150х3х2@8
2. Наклоны стоя 90х8х3;
3. Жим лежа 110х3х2; 120х2х3;
4. Франц жим со шт 40х10х3;
5. Протяжка 40х12х3;
Рановато штангу класть низко, плечам не ок.
Палец побаливает, поэтому пока без динамичного приседа.
1. Приседания уступающие (low bar) 110х3; 120х3; 130х3; 140х3; 150х3х2@8
2. Наклоны стоя 90х8х3;
3. Жим лежа 110х3х2; 120х2х3;
4. Франц жим со шт 40х10х3;
5. Протяжка 40х12х3;
Рановато штангу класть низко, плечам не ок.
Палец побаливает, поэтому пока без динамичного приседа.
#1039
Offline
13.05.2020 - 17:06 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
13.05
1. Жим лежа 110х3х2; 120х3х3;
2. Присед, высокая штанга до 170х5;
3. Трицепс на блоке
4. Landmine-press
5. Landmine-row
1. Жим лежа 110х3х2; 120х3х3;
2. Присед, высокая штанга до 170х5;
3. Трицепс на блоке
4. Landmine-press
5. Landmine-row
#1040
Offline
14.05.2020 - 16:30 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
14.05
1. Присед, высокая штанга до 175х5;
2. Тяга рывковым хватом в касание 160х5х2;
3. Жим лёжа 110х3х3;
4. Тяга верхнего блока
1. Присед, высокая штанга до 175х5;
2. Тяга рывковым хватом в касание 160х5х2;
3. Жим лёжа 110х3х3;
4. Тяга верхнего блока
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
