Ruksch - дневник тренировок

а блин, я думал, что ты скинул спецом, когда шатнуло.

так да.

хотя я на соревах после команды РЭК качнулся и начал падать => подстрахуи по бокам поймали и поставили на монолифт.

и сзади меня кто-то повыше талии поймал. вес защитали.

В ФПР за первый сброс дают предупреждение, за второй вроде дисквалят уже.

Во всяком случае на соревнованиях я такое слышал.

PS Димон в сумо тянул?)

В ФПР за первый сброс дают предупреждение, за второй вроде дисквалят уже.
Во всяком случае на соревнованиях я такое слышал.

PS Димон в сумо тянул?)

Шикарный фейл на приседе)

Изменено: Ruksch, 23.12.2019 - 09:23 AM

Это эпично, просто песдец)) Все кругом орут и штанга под эти крики летит вниз))

Глубина седа слишком незаконная. И, я так понял, легко отделался - в такой ситуации легко руку сломать.

Это эпично, просто песдец)) Все кругом орут и штанга под эти крики летит вниз))

 

Глубина седа слишком незаконная. И, я так понял, легко отделался - в такой ситуации легко руку сломать.

левый локоть чуть поднывает, но не критично. Поясница болит - вверху меня назад погнуло от души)

скорость пипец космическая.

я так не умею. опасно это))

да, назад нехило выгнуло.

скорость пипец космическая.

я так не умею. опасно это))

да, назад нехило выгнуло.

ты просто не умеешь, поэтому опасно

А ты скорость постепенно увеличивал? Со временем быстрее уходил?

На каком уровне была меньшая скорость?

Или это техника - ставим с грифом работу в отбив и дальше в одном стиле?

А ты скорость постепенно увеличивал? Со временем быстрее уходил?

На каком уровне была меньшая скорость?

 

Или это техника - ставим с грифом работу в отбив и дальше в одном стиле?

я вообще с самого начала в отбив садился.

Тут такое дело - чем жестче гриф, тем медленней нужно садиться, меня на втором подходе из-за этого задавило: садился медленней, и в мертвой точке гриф сыграл вниз. Поэтому в третьем решил подинамичней сесть, чтобы мертвую точку проскочить. Проскочил, а на моменте когда гриф сыграл вниз потерял контроль.

Никуда не пропал, на форуме бываю, тренируюсь.

На полноценные тренировки в течение недели времени нет, поэтому план не самый комфортный - Вт и Чт жим и подсобка на верх спины и трицепс, суббота - тяга, присед, жим. 

В жиме немного поменял технику, теперь жать более-менее получается, но ставить на стойки все равно не огонь. Операцию на плече пока не планирую, ищу хирурга который не будет торопиться сразу артроскопию делать. Дошел пока до 130х2х2, более-менее движется дело.

В тяге месяц работал с паузой после срыва, вышел на 200х5х3, после этого начал блок обычной тяги пятерками.

В приседе работал без пояса и соревн наколенников, в кедах в которых тяну. Этот блок закончил 230х5, со следующего буду работать в штангетках.

На конкретный какой-то старт не готовлюсь, пока просто в режиме "котлета из Макдака" - почти готов)

с сегодняшнего дня зал на карантине.

со времени прошлой записи лучшее что поднимал были тяга 230х3 и жим 135х2х4, в приседе отдыхал.

В приседе работал без пояса и соревн наколенников, в кедах

а с доседом норм в кедах?

у меня без каблука тяжеловато низко садиться из-за растяжки.

а с доседом норм в кедах?

у меня без каблука тяжеловато низко садиться из-за растяжки.

я когда начинал тренироваться, у меня не было штангеток, видимо привык. Всегда доседаю.

Скоко калорий?

Собрал на работе стойки для приседа, взял в зале штангу попользоваться.

1. Присед с паузой, высокая штанга 160х5х3;

2. Фронт присед 90х6х3;

3. Тяга на прямых 100х8х3;

4. Жим стоя 40х10х3;

5. Тяга в наклоне 50х12х3;

Вес скидываю, утром был 90,8.

24.04

1. Становая 160х6х3;

2. Приседания с выс штангой с паузой в седе 140х5х3;

3  Плечи, растяжка.