Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1111 ответов в теме

#1041
Offline Ruksch
18.05.2020 - 17:15 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

18.05

1. Жим лежа 115х3х3; 125х2х4;

2. Франц жим 40х10х3;

3. Трицепс на блоке

4. Твб

5. Плечи



#1042
Offline Ruksch
19.05.2020 - 09:21 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

такой вот "зал" оборудовал.

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_2223.JPG


#1043
Online ПЛЮШЕВЫЙ
19.05.2020 - 10:58 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8810
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

неплохо. стойки готовые взяли или все самостоятельно делалось?

что за душевая?))



#1044
Offline Ruksch
19.05.2020 - 12:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

неплохо. стойки готовые взяли или все самостоятельно делалось?
что за душевая?))

Сами делали. Здесь должна была быть раздевалка по первому проекту цеха, но потом проект изменился и готовое помещение осталось бесхозным.
А плитка только в душевых бывает, или тебе лейка померещилась?

#1045
Online ПЛЮШЕВЫЙ
19.05.2020 - 14:05 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8810
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

лейки установить недолго.

выглядит как душевая, но плитки не хватает и только до середины.

та еще в уборных делают.

лейки в теории могут быть со стороны фотографа, но выяснили уже, что это не душевая.



#1046
Offline Ruksch
19.05.2020 - 14:20 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

лейки установить недолго.

выглядит как душевая, но плитки не хватает и только до середины.

та еще в уборных делают.

лейки в теории могут быть со стороны фотографа, но выяснили уже, что это не душевая.

да, точно, для душевой плитки не хватает.

А еще в уборных так делают.

Со стороны фотографа там стена метрах в пяти, а справа окно. Слева тоже стена.

А зачем лейки устанавливать там где плитки не хватает?

Неправильно это, я считаю.



#1047
Offline KaKTy3
19.05.2020 - 14:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6864
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Рама дико зачётная получилась. Я тебе уже говорил, можно скоро на поток!



#1048
Offline Ruksch
19.05.2020 - 14:32 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Рама дико зачётная получилась. Я тебе уже говорил, можно скоро на поток!

Спасибо, Артем)

на фото не видно, я за правой стойкой еще крепление для Т-тяги и лендмайна сделал.

Жду спроса, кто знает, может и правда на заказ сделаю кому-нибудь)



#1049
Offline Кабан
19.05.2020 - 14:35 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Да, збс! По сути больше ничего и не нужно) Ну разве что ченить в плане страх. опоров сообразить, думаю особой проблемы не составит.



#1050
Offline Ruksch
19.05.2020 - 15:12 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да, збс! По сути больше ничего и не нужно) Ну разве что ченить в плане страх. опоров сообразить, думаю особой проблемы не составит.

как материал найду, буду страховочные упоры делать

а если на заводе найдутся доски, сделаю помост.

Вот только приседать сегодня лень, да и в зал нужно ехать, блинов всего 155 кг



#1051
Online ПЛЮШЕВЫЙ
19.05.2020 - 15:23 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8810
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да, збс! По сути больше ничего и не нужно) Ну разве что ченить в плане страх. опоров сообразить, думаю особой проблемы не составит.

я вообще подумал, что рама покупная.

даже цвет как у моей американки.
 


Вот только приседать сегодня лень, да и в зал нужно ехать, блинов всего 155 кг

ты наверно изи 150*20 сделаешь.



#1052
Offline Ruksch
19.05.2020 - 17:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

я вообще подумал, что рама покупная.
даже цвет как у моей американки.


ты наверно изи 150*20 сделаешь.

Даже пытаться не буду, ни к чему.
Но наверное нет, не сделаю.

#1053
Offline Ruksch
20.05.2020 - 18:11 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.05
1. Присед, высокая штанга 160х5х4;
2. Тяга на прямых 110х8х3;
3. Жим лежа 115х3х3;
4. Landmine-press х10х3;
5. Бицепс на блоке, плечи

#1054
Offline Ruksch
22.05.2020 - 16:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.05
1. Жим лежа 110х4х2; 120х3х2; 125х3х4;
2. Трицепс на блоке, плечи

#1055
Offline Ruksch
24.05.2020 - 16:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.05
Жим лежа 110х4х4

#1056
Offline Ruksch
25.05.2020 - 18:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
25.05
Обед, 12:00
1. Жим лежа 110х4х2; 120х3х2; 130х2х2, 130х4
После работы, 16:00
1. Присед, выс штанга 140х10; 160х10;
2. Жим лежа 115х4х3;
3. ТВБ, трицепс

Почитал свой план прошлого лета, пока что-то подобное поделаю.

#1057
Offline Ruksch
26.05.2020 - 18:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.05
1. Жим лежа 110х3х2; 120х2х4;
2. Жим сидя 50х6х4;
3. ТНБ, плечи

#1058
Offline Ruksch
27.05.2020 - 16:42 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

27.05

Обед, 12.00

1. Жим лежа 105х4х2; 115х3х2; 125х3х3;

После работы, 16:00

1. Жим леда 110х4х4;

2. ТВБ, трицепс на блоке



#1059
Offline Ruksch
28.05.2020 - 17:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

28.05

1. Становая с пола 140х10; 160х10;

2. Присед с выс шт: разминка, 170х10@хуел

3. Жим лежа 105х3х5;

4. Твб

5. Жим лендмайн



#1060
Offline Ruksch
29.05.2020 - 16:20 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

29.05

обед, 12.00

1. Жим лежа 120х3х5;

После работы, 15:30

1. Жим лежа 90х10х3;

2. Франц жим

3. Протяжка+отведения

4. Бицепс+трицепс






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых