1.06
Обед, 11:00
1. Жим лежа 110х4х2; 120х3х2; 130х3х3;
После работы, 16:00
1. Присед с высокой штангой: разминка, 180х10@хуел2.0
2. Жим лёжа 115х4х4;
3. Тяга на прямых из ямы 6см 110х6х3;
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#1063
Offline
03.06.2020 - 16:46 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
3.06
обед, 12:00
1. Жим лежа 110х4х2; 120х4х2; 130х4х2;
После работы, 16:00
1. Жим лежа 115х4х3;
2. Твб, трицепс на блоке, плечи
#1064
Offline
04.06.2020 - 18:25 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
4.06
1. Приседания, высокая штанга до 200х1х2;
2. Становая с пола 170х10;
3. Жим лёжа 105х4х4;
4. Тнб, лендмайн жим
1. Приседания, высокая штанга до 200х1х2;
2. Становая с пола 170х10;
3. Жим лёжа 105х4х4;
4. Тнб, лендмайн жим
Изменено: Ruksch, 04.06.2020 - 18:26 PM
#1065
Offline
05.06.2020 - 17:18 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
5.06
Обед, 12:00
1. Жим лежа 110х4х2; 125х3х4;
После работы, 16:00
1. Приседания в узкой постановке, штанга высоко, пауза 2-3 сек в седе 120х5х3;
2. Жим лежа в каание 90х10х3;
3. Франц жим
4. Бицепс. плечи на блоке.
#1066
Offline
08.06.2020 - 17:31 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
8.06
Обед, 12:00
1. Жим лежа 110х4х2; 120х4х2; 130х4х3;
После работы, 16:00
1. Присед, высокая штанга 190х6@9 - собсна, вот и текущий предел;190х5, 190х4; 130х10х2;
2. Жим лежа 110х5х4;
3. Тяга на прямых из ямы 110х8х3;
С.В.87,5
#1068
Offline
10.06.2020 - 16:52 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
10.06
Обед, 12:00
1. Жим лежа 115х4х2; 125х4х3;
После работы
1. Жим лежа 115х4х3;
2. Твб, трицепс/бицепс на блоке
#1069
Offline
11.06.2020 - 17:17 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
11.06
1. Присед, высокая штанга до 200х2х2;
2. Становая, 180х10;
3. Жим лежа 105х5х4;
4. Плечи, трицепс на блоке.
#1070
Offline
12.06.2020 - 16:06 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
12.06
12:00
1. Жим лежа 110х5; 120х4; 130х3х4;
После работы, 15:00
1. Жим лежа в касание 90х12х3;
2. Франц жим
3. ТВБ ,трицепс, бицепс на блоке
#1071
Offline
15.06.2020 - 18:10 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
15.06
11:00
1. Жим лежа 110х4; 120х4х2; 130х4х4;
16:00
1. присед, высокая штанга 200х2х4@9; 110х10; 130х10; 140х10;
2. Тяга рывковым хватом из ямы, эксцентр 110х6х3;
3. Жим лежа 115х4х4;
#1074
Offline
18.06.2020 - 19:15 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
18.06
1. Становая 190х10@хуел;
2. Фронт присед 100х8х3;
3. Жим лёжа 110х3х4;
4. Пресс
1. Становая 190х10@хуел;
2. Фронт присед 100х8х3;
3. Жим лёжа 110х3х4;
4. Пресс
Изменено: Ruksch, 18.06.2020 - 19:16 PM
#1075
Offline
19.06.2020 - 21:41 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
19.06
12:00
Жим лёжа 110х5х2; 120х4х4;
16:00
1. Жим лёжа в касание 90х10; 95х10; 100х10;
2. Твб, трицепс, задняя дельта на блоке
12:00
Жим лёжа 110х5х2; 120х4х4;
16:00
1. Жим лёжа в касание 90х10; 95х10; 100х10;
2. Твб, трицепс, задняя дельта на блоке
#1076
Offline
01.08.2020 - 16:28 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Полтора месяца не тренировался, в зале времени на это нет.
Заказал штангу и по паре 25,20, 15, 10 бамперных дисков, обновил немного стойки на заводе, жду.
Сегодня после открытой тренировки по мма проводил небольшой семинар по офп для бойцов, между делом пожал стоя до 90х1 и поприседал со штангой на груди - 110х2х2; 130х2х2; 150х2х2; 150х5 - всё ещё достоин)
Заказал штангу и по паре 25,20, 15, 10 бамперных дисков, обновил немного стойки на заводе, жду.
Сегодня после открытой тренировки по мма проводил небольшой семинар по офп для бойцов, между делом пожал стоя до 90х1 и поприседал со штангой на груди - 110х2х2; 130х2х2; 150х2х2; 150х5 - всё ещё достоин)
#1078
Offline
01.08.2020 - 17:12 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7942
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня после открытой тренировки по мма проводил небольшой семинар по офп для бойцов, между делом пожал стоя до 90х1 и поприседал со штангой на груди - 110х2х2; 130х2х2; 150х2х2; 150х5 - всё ещё достоин)
Красаучик
#1080
Offline
01.08.2020 - 21:37 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо!Красаучик
Не, просто почему-то фронтальный присед не проседает, ещё в прошлый раз заметил.
АхуетьЧот не растренировываешься почти ваще, молодчег)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
