Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1111 ответов в теме

#1081
Offline Ruksch
05.08.2020 - 15:26 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

гриф приехал, диски еще не скоро.

Жду, не тренируюсь.



#1082
Offline Twisted_Firestarter
05.08.2020 - 15:32 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9815
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Пожать стоя больше собственного веса это уровень.)

#1083
Offline Ruksch
05.08.2020 - 15:45 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пожать стоя больше собственного веса это уровень.)

это примерно мой вес сейчас - на работе такие запарки, что "еще и худеть" решил оставить пока идею)

 

Тем временем пришло письмо, что диски сегодня мне отправили, через неделю-полторы, думаю, уже приедут.



#1084
Offline Ruksch
12.08.2020 - 16:16 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

12.08
Приехали бамперные блины, попробую потренироваться.
1. Жим лежа 90х5х5
2..ТВБ х12х4

 

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_3174.JPG
  • IMG_3175.JPG


#1085
Offline KaKTy3
12.08.2020 - 16:51 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6846
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Приехали бамперные блины


Глядишь, скоро взятие на грудь появится... А там уж и до рывка с толчком рукой подать :D

#1086
Offline Ruksch
12.08.2020 - 16:56 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Глядишь, скоро взятие на грудь появится... А там уж и до рывка с толчком рукой подать :D

Мне даже приседать пока лень, Артем)

Пока настроение пару недель пожать как можно чаще, потом по мере сил и желания уже приседать-тянуть.

А так хз куда оно выльется)



#1087
Offline KaKTy3
12.08.2020 - 16:58 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6846
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Мне даже приседать пока лень, Артем)

Пока настроение пару недель пожать как можно чаще, потом по мере сил и желания уже приседать-тянуть.

А так хз куда оно выльется)

 

Понял. Втягивайся :)

 

Из того, что я могу судить вокруг, большинство карантийный простой в плане тренировок таки дал профит. Болячки подзажили, организм разгрузился. В общем, не зря в СССР летом народ отдыхал от спорта, как правило.
 



#1088
Offline Ruksch
13.08.2020 - 16:31 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

13.08

1. Жим лежа 100х4х5

2. ТВБ х12х3



#1089
Offline Ruksch
14.08.2020 - 16:51 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

14.08

Жим лежа 110х3х4; в касание 90х12.



#1090
Offline Ruksch
17.08.2020 - 18:17 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

уехал до пятницы в командировку в Курган, опять без тренировок)



#1091
Offline Ruksch
25.08.2020 - 12:32 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

25.08

1. Жим лежа 110х5х2; 120х4х3;

2. ТВБ х12х3



#1092
Offline Ruksch
26.08.2020 - 14:08 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

26.08

1. Жим лежа 90х5х2; 110х3х4;

2. Жим шт сидя 40х10; 50х8; 60х6; 70х4; 80х2;

3. Тяга шт в наклоне х10х3;



#1093
Offline Ruksch
27.08.2020 - 13:03 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

27.08

1. Жим лежа 110х4х2; 120х3х2; 130х2х2, 130х4;



#1094
Offline Ruksch
28.08.2020 - 16:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

28.08

1. Жим лежа в касание 90х10х2; 100х10х2;

2. трицепс на блоке х12х3;

3. Отведения с гантелью сидя - заводские черметчики подогнали гантель 8 кг)



#1095
Offline Ruksch
31.08.2020 - 16:44 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

31.08

1. Жим лежа 100х5х2; 110х5х2; 120х4х2; 130х4х2;

2. Жим стоя 50х14

3. Жим лежа 110х4х4;

4. ТВБ х15х3;



#1096
Offline Ruksch
01.09.2020 - 18:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

1.09

1. Приседания со штангой с паузой в седе, высокая штанга, штангетки 130х5х5;

2. Жим лежа 100х5х2; 110х4х2; 120х2х4;

3. ТВБ х15х3;

4. Сгибание голени х10х2;



#1097
Offline Ruksch
02.09.2020 - 17:12 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

2.09

1. Жим лежа 100х5х2; 110х5х2; 120х4х4;

2. Бицепс на блоке

3. Жим лежа 110х4х3;



#1098
Offline Ruksch
03.09.2020 - 21:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
3.09
1. Приседания в узкой постановке, пауза внизу, штангетки, высокая штанга 110х5х3; 130х5х3;
2. Жим лежа 100х4х4;

#1099
Offline Ruksch
04.09.2020 - 23:07 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.09
Обед, 12:00
Жим лёжа 110х5х4;
После работы, 16:00
1. Жим лежа 90х12х3;
2. Франц жим 40х8х2;
3. Трицепс на блоке х12х3;
4. Пшнб х10х3;

#1100
Offline Ruksch
07.09.2020 - 17:20 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1682
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
7.09
Обед, 12:00
Жим лежа 110х5х2; 120х5х2; 130х4х3;
После работы, 16:00
1. Жим лежа 110х5х4;
2. Ради интереса жим сидя 50х16
3. ТВБ х12х3;
4. Разгиьания с диском из-за головы х15х3;




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых