Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1108 ответов в теме

#1101
Offline Ruksch
08.09.2020 - 16:46 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

8.09

1. Жим лежа 110х3х3; 120х2х5; 

2. Трицепс на блоке х12х3;



#1102
Offline Ruksch
09.09.2020 - 18:45 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.09
Обед, 12:00
Жим лежа 110х5х2; 120х4х2; 130х3х3;
После работы
Жим лежа 110х5х4;
Надоело приседать на скользкой плитке, нашел лист осп и приклеил листовую резину, чтобы под ноги положить.

#1103
Offline Ruksch
10.09.2020 - 16:55 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

10.09

1. Присед с паузой, высокая штанга 140х5х5; 160х5;

2. Жим лежа 100х5х4;

3. Тяга на прямых 110х6х3;

С неким подобием помоста под ногами приседать отлично,пора думать где брать еще диски.



#1104
Offline Ruksch
11.09.2020 - 16:46 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

11.09

Обед, 12:00

Жим лежа 110х4х2; 120х3х3;

После работы, 16:00

1. Жим лежа 90х12х3;

2. Франц жим х8х3;

3. ТВБ х15х3;

4. Трицепс на блоке х12х3;



#1105
Offline Ruksch
14.09.2020 - 16:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

14.09

Обед, 12:00

Жим лежа, некое подобие контрольной точки 110х5х2; 120х4х2; 130х4х4; 140х2@7,5;

После работы, 16:00

1. Жим лежа 110х5х4;

2. ТВБ х15х3;

3, Пулловер на блоке х12х2;


Изменено: Ruksch, 14.09.2020 - 16:43 PM


#1106
Offline Ruksch
15.09.2020 - 22:31 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
15.09
1. Присед с высокой штангой с паузой в седе 160х5х4;
2. Жим лежа 110х3х3; 120х2х4;
3. Тяга с паузой перед срывом 160х5х2;

#1107
Offline Ruksch
16.09.2020 - 22:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
16.09
Обед, 12:00
Жим лежа 110х5х2; 120х4х2; 130х3х4;
После работы, 16:30
Жим лежа 110х5х4;
Больше ничего не успел.

#1108
Offline Ruksch
17.09.2020 - 18:30 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
17.09
Жим лежа 110х4х4;
Второй присед на неделе отменился, времени нет.

#1109
Offline Ruksch
18.09.2020 - 16:33 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

18.09

Обед, 12:00

Жим лежа 110х5х2; 120х4х3;

После работы, 16:00

1. жим лежа 100х10х3;

2. ТВБ х12х3;

3. Трицепс на блоке х12х3;

4 .Отведения в наклоне х15х2;






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых