Разминался, конечно. Не с моим плечом забивать.После того как поебланил сразу под 120 лёг или разминался?
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#1182
Offline
19.11.2020 - 01:36 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Поздравляю с типо ЛР, но это ни фига не ЛР) Уверен, что даже 175 пожал бы (не пошёл, потому что без страхующего?). И вообще, на утомлении после прошлой тренировки, однозначно что-то около 180 будет. Ждём настоящий ЛР))1
#1183
Offline
19.11.2020 - 08:23 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Поздравляю с типо ЛР, но это ни фига не ЛР) Уверен, что даже 175 пожал бы (не пошёл, потому что без страхующего?). И вообще, на утомлении после прошлой тренировки, однозначно что-то около 180 будет. Ждём настоящий ЛР))1
не "типа ЛР" - это больше, чем я жал до травмы, меня это больше всего бодрит.
А зашли бы или нет 175 - не знаю, пока нет смысла проверять. буду в голове готов на этот вес - тогда и)
#1184
Offline
19.11.2020 - 21:26 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
19.11
1. Жим лежа 120х5х5;
2. Тяга штанги в наклоне х8х5;
3. Жим штанги сидя разминка до 80х2; 90х3; 100х2@10
4. Мостик со штангой 155х6х4;
1. Жим лежа 120х5х5;
2. Тяга штанги в наклоне х8х5;
3. Жим штанги сидя разминка до 80х2; 90х3; 100х2@10
4. Мостик со штангой 155х6х4;
#1185
Offline
20.11.2020 - 22:04 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
20.11
1. Приседания с паузой ТА 170х5; 190х5; 200х5;
2. Жим лежа 120х5х2; 130х4х2; 140х3х3;
3. Nordic curls эксцентр х5х3;
4. Жим лежа 100х12;
Заминка, растяжка.
1. Приседания с паузой ТА 170х5; 190х5; 200х5;
2. Жим лежа 120х5х2; 130х4х2; 140х3х3;
3. Nordic curls эксцентр х5х3;
4. Жим лежа 100х12;
Заминка, растяжка.
#1187
Offline
23.11.2020 - 21:36 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
23.11
1. Завод, 12:00 жим лежа 140х4х2; 150х3х2; 160х2х2;
2. Зал, после работы Присед ТА 190х5х3;
3. Жим лежа 120х5х2; 130х5х3;
Заминка, растяжка.
1. Завод, 12:00 жим лежа 140х4х2; 150х3х2; 160х2х2;
2. Зал, после работы Присед ТА 190х5х3;
3. Жим лежа 120х5х2; 130х5х3;
Заминка, растяжка.
#1188
Offline
24.11.2020 - 20:58 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
24.11
1. Становая 210х1; румынка 190х5; становая 215х1; румынка 195х5;
2. Много всякой хрени на кор
3. Жим лежа 120х5х4;
Заминка, растяжка
1. Становая 210х1; румынка 190х5; становая 215х1; румынка 195х5;
2. Много всякой хрени на кор
3. Жим лежа 120х5х4;
Заминка, растяжка
#1189
Offline
25.11.2020 - 20:19 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
25.11
1. Жим лежа 150х4х3;
2. Горизонтальная тяга х12х3;
3. Жим лежа 120х5х2; 130х5х2; 140х4, на пятом задавило.
4. Кор
Пора разгружаться (неделю назад было бы вовремя).
1. Жим лежа 150х4х3;
2. Горизонтальная тяга х12х3;
3. Жим лежа 120х5х2; 130х5х2; 140х4, на пятом задавило.
4. Кор
Пора разгружаться (неделю назад было бы вовремя).
#1192
Offline
25.11.2020 - 22:14 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
организм ловит гиперкомпенсацию типа? Если становится тяжело тренироваться, нужно делать разгрузку?объем снизит, неделю-две на пониженных объемах посидит и обновит личные рекорды.
#1193
Offline
25.11.2020 - 22:17 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
чтобы получить прибавку после тяжелых/объемных периодов нужно делать разгрузку, иначе не будет прибавок, а может быть перетрен
Если становится тяжело тренироваться, нужно делать разгрузку?
это не всегда очевидно, что стало тяжело.
кому-то кажется, что уже тяжело, но он нежный.
а кому-то кажется, что еще не тяжело, но уже давно перетрен. я при прошлом тренере делал по 60отказных синглов в неделю по месяцу и казалось, что еще можно добавить))
потом новый тренер заставлял пульсы мерять и выводил из перетрена.
#1195
Offline
26.11.2020 - 21:55 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
26.11
1. Присед ТА, наколенники sbd до 230х2; наколенники не надевал месяцев 8, они за это время уверенно сели)
2. Жим лежа 110х5х3;
1. Присед ТА, наколенники sbd до 230х2; наколенники не надевал месяцев 8, они за это время уверенно сели)
2. Жим лежа 110х5х3;
#1196
Offline
27.11.2020 - 20:03 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
27.11
1. Жим лежа 130х4х2; 140х3; внеплановые 150х2; 160х1; 170х1; 175х1; дальше по плану 140х3х2;
Провел пару персоналок, после них
2. Жим лежа 100х10; 100х15;
Тяжелая неделя закончена, на следующей отдохну.
1. Жим лежа 130х4х2; 140х3; внеплановые 150х2; 160х1; 170х1; 175х1; дальше по плану 140х3х2;
Провел пару персоналок, после них
2. Жим лежа 100х10; 100х15;
Тяжелая неделя закончена, на следующей отдохну.
#1197
Offline
27.11.2020 - 22:34 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Для Weightlifter’a (в скобках то что было запланировано)
КПШ — 202 (197)
СрВ — 124 (123,1)
ОИ — 73% (72,4%)
ТНН — 25050 (24250)
КПШ — 202 (197)
СрВ — 124 (123,1)
ОИ — 73% (72,4%)
ТНН — 25050 (24250)
#1199
Offline
28.11.2020 - 09:29 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера задумался — у меня лучше идет жим, если я чуть запаханный, дневник соврать не даст. Все выходы на 1ПМ в жиме у меня удаются не после отдыха, а скорее на недовосстановлении.
Очередной, хах)Очередной ЛР? Поздравляю, но уверен, что 180 зайдёт, если подвестись)
#1200
Offline
30.11.2020 - 19:48 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
30.11
1. (На заводе) жим лёжа 140х4х2; 150х3х2; 160х2х2; 160х3@9,5
2. (Зал) жим лежа 130х4х3;
3. Твб х12х3;
1. (На заводе) жим лёжа 140х4х2; 150х3х2; 160х2х2; 160х3@9,5
2. (Зал) жим лежа 130х4х3;
3. Твб х12х3;
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
