30.07
1. Жим лежа 120х5х2; 130х4х2; 140х3х4;
2. Жим гантелей до 45х12х2;
Заминка, растяжка.
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#1423
Online
31.07.2021 - 16:44 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Здаров. Не, максимум на округ, своих туда планирую везти. Да и кубок в этом году в Мурманске вроде, да?Дим, привет! На Кубок России поедешь?
#1425
Online
02.08.2021 - 21:25 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
2.08
1. Присед HighBar до 225х1@9,5, ну приехали блин; 190х5; 170х7;
2. Жим 110х5х2; 130х5х2; 140х4х4;
3. Подтягивания параллельным х10х2;
4. Жим 120х5х3;
Заминка, растяжка.
1. Присед HighBar до 225х1@9,5, ну приехали блин; 190х5; 170х7;
2. Жим 110х5х2; 130х5х2; 140х4х4;
3. Подтягивания параллельным х10х2;
4. Жим 120х5х3;
Заминка, растяжка.
#1426
Online
03.08.2021 - 21:00 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
3.08
1. Сумо до 240х1@9,5; лямки 200х4х3;
2. Жим лежа узким 110х5х5;
3. Горизонтальная тяга
Заминка, растяжка.
1. Сумо до 240х1@9,5; лямки 200х4х3;
2. Жим лежа узким 110х5х5;
3. Горизонтальная тяга
Заминка, растяжка.
#1427
Online
04.08.2021 - 21:20 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
4.08
1. Жим лежа 110х5х2; 130х4х2; 150х2х2; 160х1@9,5; 140х4;
2. Тяга на прямых 160х5х2; 180х5@9,5;
3. Жим узким 130х4х4;
Заминка, растяжка.
1. Жим лежа 110х5х2; 130х4х2; 150х2х2; 160х1@9,5; 140х4;
2. Тяга на прямых 160х5х2; 180х5@9,5;
3. Жим узким 130х4х4;
Заминка, растяжка.
#1429
Online
06.08.2021 - 21:31 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
6.08
1. Жим лежа 110х5х2; 130х5х2; 140х4х4; 150х3;
2. Твб
3. Жим с ногами на лавке 110х8х2; 110х12;
Заминка, растяжка.
1. Жим лежа 110х5х2; 130х5х2; 140х4х4; 150х3;
2. Твб
3. Жим с ногами на лавке 110х8х2; 110х12;
Заминка, растяжка.
#1430
Online
09.08.2021 - 22:12 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
9.08
1. Жим лёжа 110х5х2; 130х4х2; 140х4х2; 150х3х3;
2. Тяга сумо 180х3х5;
3. Жим с ногами на лавке 120х5х3;
Заминка, растяжка.
1. Жим лёжа 110х5х2; 130х4х2; 140х4х2; 150х3х3;
2. Тяга сумо 180х3х5;
3. Жим с ногами на лавке 120х5х3;
Заминка, растяжка.
#1437
Online
28.09.2021 - 08:30 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Пост-ковидное восстановление.
27.09
1. Присед HighBar 180х5х3; не тяжело, но утомляет.
2. Жим лежа 90х6х6; не тяжело, но движение ватное, не летит.
3. наклоны SSb х6х3;
Заминка, растяжка.
#1440
Online
29.09.2021 - 16:52 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Дима вернулся)
15 подходов тяги передайте пожалуйста с Биробиджана)
я уже два дня хожу как Вертер (соревнования-роботов-гитаристов) из "Гостьи из будущего", какие пятнадцать подходов!)
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
