Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1562 ответов в теме

#141
Offline micke
17.11.2017 - 14:12 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В меня сейчас полетят камни (с) )), но я до сих пор, хоть уже много тут обсуждали, сомневаюсь в прямолинейном переходе тоннажа в чистую силу. В ТА да, там наработка техники сложных движений очень важна. А вот в ПЛ сомневаюсь. Механизма такого перехода для ПЛ не понимаю, а на практике пока опыт не позволяет убедиться.

 

Кстати, прошлой зимой, после того как в теме Мордвина с Бэриком много говорили про объём, я где-то на три месяца сбросил интенсивность и перешёл на непривычно большие для меня объёмы - делал всю тройку трижды в неделю. И как-то в конце большого выхлопа по силовым не получил. Конечно, там сплошная отсебятина была, мог что-то не учесть.


Изменено: micke, 17.11.2017 - 14:32 PM


#142
Offline Ruksch
17.11.2017 - 14:38 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

В меня сейчас полетят камни (с) )), но я до сих пор, хоть уже много тут обсуждали, сомневаюсь в прямолинейном переходе тоннажа в чистую силу. В ТА да, там наработка техники сложных движений очень важна. А вот в ПЛ сомневаюсь. Механизма такого перехода для ПЛ не понимаю, а на практике пока опыт не позволяет убедиться.

А я и не утверждаю, что все напрямую связано, просто напахать какие-то килограммы - это невелика задача. А вот тоннаж, набранный в тех упражнениях, которые тебе нужны для улучшения результатов - уже дело. В общем длиннопоста вопрос, если найду время - запилю свое понимание)



#143
Offline micke
17.11.2017 - 14:52 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Давай, было бы интересно.

#144
Offline Ruksch
18.11.2017 - 12:45 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
17.11
1. Присед 110х3; 132,5х3; 155х3х2; наколенники 175х2х6;
2. Жим лежа 75х3; 90х3; 105х3х2; 120х3х6;
3. Присед 120х3; 142,5х3; 155х4х3 - сделал первый из подходов на 155 и поезал домой, т.к. подходил к концу второй час тренировки))
В целом все ок, но странно болит поясница - только в момент, когда ставлю штангу на стойки, т.е. когда снимается осевая нагрузка. Посмотрим, кароч, как пойдет)

#145
Offline 6332588
18.11.2017 - 15:50 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
Удачи на ЦФО! Ты в какой день выступаешь?

#146
Offline Ruksch
18.11.2017 - 16:57 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Удачи на ЦФО! Ты в какой день выступаешь?

Спасибо!
Если ничего не изменится (а это вряд ли), то в субботу утром)
18.11
1. Тяга до колен 70х6; 110х4; 132,5х4; 155х4х4
2. Жим на наклонной 60х10; 80х6х4;
3. Брусья +20х6х5
4. Тяга с плинтов 11 см 120х3; 142,5х3; 165х3х2; 187,5х3х4;
5. Подъем ног в висе 10х3
6. Растяжка, мфр (квадры древянные)
Доволен)

#147
Offline _GamBit_
18.11.2017 - 17:08 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
А почему в профиле по два значения пжт? Одно в зале, другое на соревнованиях?

#148
Offline Ruksch
18.11.2017 - 18:19 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

А почему в профиле по два значения пжт? Одно в зале, другое на соревнованиях?

Лучшие/последние соревновательные

#149
Offline 6332588
19.11.2017 - 14:27 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Спасибо!
Если ничего не изменится (а это вряд ли), то в субботу утром


Эх...я в пятницу днем буду.

#150
Offline Ruksch
20.11.2017 - 21:33 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.11
1. Присед 70х6; 110х3; 132,5х3; 155х3; наколенники 175х3х3; 195х2х3;
2. Жим лежа 70х3; 90х3; 105х3; 120х2х2; 135х1х2; 120х2х2 все под паузу.
3. Присед с высокой штангой 120х4; 140х4; 155х4;
Параллельно с тренировкой провел тренировку у своих падаванов, они молодцы.
20:30 - домой)

#151
Offline Ruksch
22.11.2017 - 23:27 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.11
1. Становая 70х8; 120х3; 135х3; 155х3х2; 175х3х3; 190х2х3; средне-тяжело.
2. Тяга до колен 150х4х3;
3. Жим лежа 70х3; 90х3; 110х3х2; 120х3х5; все с паузой на груди, ок.
4. Жим гантелей лежа 22х10х4.
Додежурил в зале, домой.

#152
Offline Ruksch
25.11.2017 - 10:24 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.11
1. Присед 120х3;240х3; 155х3х2; 175х3х5;
2. Жим лёжа 70х3; 90х3; 105х3х2; 120х2х2; 130х1х3 все под паузы, ок.

#153
Offline Ruksch
25.11.2017 - 20:09 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
25.11
1. Тяга 70х6; 110х3; 135х3; 155х3х2; 175х2х6;
2. Жим лёжа 70х3; 105х3х2; 112,5х3х5; все под паузу.
3. Наклоны сидя 70х5х3;
4. Брусья +40кгх4х4;
5. Растяжка, домой.

#154
Offline Ruksch
27.11.2017 - 09:00 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Небольшая ремарка, откуда взялся такой ник - когда заводил себе гугл-почту, написал в адресе слово "hero" (вообще в планах было как в песне металлики "hero_of_the_day"), но забыл сменить раскладку, получилось "рукщ", на что гугл предложил просто написать это транслитом. Так и "родилось".

Так-то меня Дима зовут, если что)



#155
Offline LoTaR
27.11.2017 - 09:04 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Занимательная история.



#156
Offline micke
27.11.2017 - 10:31 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Дима лучше. Хотя всего лишь пара месяцев - и я уже запомнил какую "с" писать в нике первой )).



#157
Offline Twisted_Firestarter
27.11.2017 - 10:42 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
"Рукша" (с) лучше. :D

Занимательная история.

))))

#158
Offline Ruksch
27.11.2017 - 12:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Занимательная история.

на самом деле нет)



#159
Offline Ruksch
28.11.2017 - 08:48 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

27.11

1. Жим лежа 70х6; 90х3; 10х3х2; 120х2х2; 127,5х1х2; все под паузу.

2. Присед 120х3; 140х3; 1260х3х2; 185х2х3;

3. Жим лежа 80х3; 100х3; 115х2х4; все под паузу.



#160
Offline Ruksch
30.11.2017 - 08:17 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

29.11

1. Тяга 70х8; 20х3; 140х3; 160х3х2; 180х3; 200х2х3.

2. Жим лежа 90х3; 110х3х2; 130х2х2; 140х2х2; все под паузу. 

 

В секции день личных рекордов (не проходки, просто в плане уже веса, которые они раньше не поднимали), все довольны)






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых