Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну те верно выразился. Я всю жизнь был худым и для меня очень сложно было набрать вес. поясню мысль: Я хотел бы оставаться такого же веса, но убрать живот и груди. Понятно, что  чудес не бывает и нужно будет соблюдать диету и будут худеть из без того худые ноги и руки. 
Мне бы не помешал хороший тренер.
 

Вот потроллить бы , но не буду.

Почитай сам себя: хочу потерять жир, но диетить не хочу.

Какую-то стратегию хочу. 

Какая стратегия может быть?

Как можно терять жир, не диетясь? Отвечу сам себе:липосакция.

Мне бы не помешал хороший тренер.

Вот это, кстати, мысль верная! Сможешь такого найти?

Понятно, что  чудес не бывает и нужно будет соблюдать диету и будут худеть из без того худые ноги и руки. 

Это неверно, ибо диета не есть голодомор. Диетить надо правильно , и не одрищаешь.Тем более, что терять тебе пока особо нечего в плане мышц.

У меня огромное желание заниматься, у меня нет лени, я хочу в зал с удовольствием. Думаю уберу лишние кг, и наращу не хватающей мышечной массы.

Я хорошо знаком с 5 ти разовым питанием с небольшими порциями, но у меня нет возможности так питаться, я встаю рано утром, приезжаю поздно вечером, много времени в дороге, остальное настройке.

Диета это не ограничение себя в еде...это всего навсего правильное и сбалансированное питание...в 30 лет так заплыть это не нормально...а что будет в 45-50?

У меня огромное желание заниматься, у меня нет лени, я хочу в зал с удовольствием. Думаю уберу лишние кг, и наращу не хватающей мышечной массы.

Я хорошо знаком с 5 ти разовым питанием с небольшими порциями, но у меня нет возможности так питаться, я встаю рано утром, приезжаю поздно вечером, много времени в дороге, остальное настройке.

5 разовое питание это не панацея...можно питаться 2-3 раза + 2 перекуса но всё правильной пищей...на стройке что не обедают и не устраивают перекусов?приготовил и взял с собой в контейнерах и не жрать поди что в столовках или сухпаем из магазина...

Спасибо, все понял. Буду искать кто питание мне сбалансирует, сам не осилю))

Спасибо, все понял. Буду искать кто питание мне сбалансирует, сам не осилю))

 http://forum.athlete.ru/t1866/   http://forum.athlete.ru/t5981/

Изменено: Olegan, 21.02.2014 - 16:50 PM

Здравствуйте,очень нужна ваша помощь,при росте 191 имею вес 103 кг,в зал хожу пару месяцев,но четких программ до этого не было,поэтому возникает вопрос,тем ли я вообще занимаюсь?В плане,желательно похудеть,чтобы убрать слишком уж лишний жир с живота и подкачаться,хоть до слегка рельефного тела.Прошу вашего совета относительно всего это

Здравствуйте,очень нужна ваша помощь,при росте 191 имею вес 103 кг,в зал хожу пару месяцев,но четких программ до этого не было,поэтому возникает вопрос,тем ли я вообще занимаюсь?В плане,желательно похудеть,чтобы убрать слишком уж лишний жир с живота и подкачаться,хоть до слегка рельефного тела.Прошу вашего совета относительно всего это

Наладить питание, читай этот раздел: http://forum.athlete.ru/f7/

Программа тренировок: http://forum.athlete.ru/t13750/

To: erdnyaxa

Бывает такое на начальных этапах. Иногда проходит с тренировочным стажем, иногда силовая выносливость так и остаётся пониже, чем у других людей.

Убавь рабочий вес. Делай так, чтобы первые подходы у тебя шли не в отказ, в отказ должны быть только последние, причём запланированное количество повторений. Может быть ещё, слишком короткий отдых между подходами у тебя.

После жимов можешь добить грудь подходом отжиманий, от пола, скамьи, если совсем  никак - то с колен.

Наладить питание, читай этот раздел: http://forum.athlete.ru/f7/

Программа тренировок: http://forum.athlete.ru/t13750/

А питание по типу диетного?

А питание по типу диетного?

По типу нормального качковского. Но, если тебе нравится, называй его диетным.

По типу нормального качковского. Но, если тебе нравится, называй его диетным.

Мб есть какая-нибудь более - менее универсальная схема питания?

Мб есть какая-нибудь более - менее универсальная схема питания?

Если б была универсальная схема питания и тренинга. все были бы колеманами и хитами.

Читай по ссылкам, которые дали выше, составь себе схему, и пробуй. Колесо дорогу покажет.

Бля, зае...ли уже такие вопросы...

Вчера в клубе 2 бабы с моими друзьями танцевали. Жопами крутили - чуть не целовались... А потом выяснилось что они с парнями. Одна из них - сестра одного, вторая - невеста другого, через месяц свадьба!!! Телки (по другому их не могу назвать) на мой взгляд просто акуели себя так вести при своих парнях, а парни - ссыкло: ни нам сказать ничего не посмели (кули, 4 человека все около 100-ки), ни своих телок воспитать...

К чему это я?

А... Навеяло этими вопросами... Когда они уходили - один из парней, пьяный в хлам, осмелился подойти ко мне... И задает вопрос: "а как питаться, чтобы вот так вырасти?"... Сцуко!!!! Я ему отвечаю: "ты правда думаешь, что я сейчас в течение 2-х минут на пьяную голову тебе что-то смогу рассказать, а ты запомнишь?"))))))))

И вообще в зале перестал подходить к новичкам и что-то советовать. 100% народу внимательно слушает и через 5 минут начинает делать по-старому. Короче, пока своей башкой не доползут - все советы это пустой звук.

И вообще в зале перестал подходить к новичкам и что-то советовать. 100% народу внимательно слушает и через 5 минут начинает делать по-старому. Короче, пока своей башкой не доползут - все советы это пустой звук.

Какой ты нетолерантный 

А меня все начинают совестить, если я всего лишь кого-нибудь слегка потроллю за вопросы "как жрать протеин"    

ну и зря совестят. 

Мы тренируемся втроем (я фотки друзей выставлял). Каждый раз, когда я к кому-нить подходил подсказать, что он что-то неправильно делает - они хмурились - типа "нахрена? забей". Я отвечал, что типа надо помогать новичкам, чтобы они не потеряли столько времени, сколько я без нормальных учителей. И каждый раз они ржали надо мной, когда покажу, как правильно делать подъем гантелей на бицепс, а чувак, второй-третий раз в залеЮ снова берет в каждую руку по 18 кг и начинает дрочилово всем телом на 20% нижней части амплитуды. Или подойду к кому-нить, что накуя ты весом как только из канцлагеря на бицепс делаешь 5 упражнений по 5 подходов. Надо то-то и то--то, и питаться так-то. А тот снова бицепс мучать. Крайне неприятно потом слышать смекуечки от товарищей, что все мои усилия коту под хвост. Так что я теперь отношусь проще: есть вопросы? вон сидит тренер. Заплати ему за персональное занятие (ибо они так просто без денег у нас только функции охранников тренажеров выполняют). А вот когда потратишь свои кровные - глядишь, будешь с большим вниманием прислушиваться к полученным советам, т.к. они достались тебе не на халяву.

Ну,все с чего-то начинали,вероятно,ты прав,но все же когда в зале нет нормального тренера,который подскажет как правильно сделать,если ну заколебешь просьбами,да,мб с первого раза до него и не дойдет,но гляди,во второй где-то посмотрит,что-то изменит и начнет делать правильно

Ну,все с чего-то начинали,вероятно,ты прав,но все же когда в зале нет нормального тренера,который подскажет как правильно сделать,если ну заколебешь просьбами,да,мб с первого раза до него и не дойдет,но гляди,во второй где-то посмотрит,что-то изменит и начнет делать правильно

((((

Мой опыт показывает, что НИ-КУ-Я!!!

Я раньше очень любил подсказывать новичкам...

дело то в том, что обычно в зале на 1 нормального советчика 4 ненормальных и разберись тут.

причем, некоторые ненормальные вполне себе здоровые шкафы.

и да, если б все могли усвоить что-то с первого раза. не было бы ни школ, ни институтов, ни тренеров.

1 был бы на страну - собрал всех толпой, рассказал и достаточно.

Ну,все с чего-то начинали,вероятно,ты прав,но все же когда в зале нет нормального тренера,который подскажет как правильно сделать,если ну заколебешь просьбами,да,мб с первого раза до него и не дойдет,но гляди,во второй где-то посмотрит,что-то изменит и начнет делать правильно

Это все правильно ты говоришь, просто в нашем деле, как и в любом другом, работа самостоятельная - основа всего. Читай - пробуй, читай - пробуй.

Разжевывать подробно никто ничего не будет. Ибо вопросов, подобных твоим, уже было задано миллион. И каждый раз писать одно и то же ни у кого нет ни времени, не желания.