Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: NikitaPolyanin

Слушай Лизу (Добервуман). Она профессиональный тренер, плохого не посоветует. 

А что с каллориями?Сколько их надо кушать?

А что с каллориями?Сколько их надо кушать?

Кушают еду)))читай,времени до июня ещё много...

Кушают еду)))читай,времени до июня ещё много...

Это круто конечно.Но смысл тогда этой темы?

Я не понимаю 1ого вопооса.По поводу коллорий.Остальное понятно.Мне тонны литературы перечитать?

понимаешь друг, тут уже сотни раз обсуждались такие вопросы. так что всем лень по сотни раз писать одно и тоже. вбей в гугле: сколько нужно калорий спортсмену.

Мне тонны литературы перечитать?

Не, читать по жизни вообще вредно. Лучше всего жить долбоежиком, и не напрягаться совесем. Качаться, кстати, тоже не обязательно.

Ты пойми, что новичков проходит через форум по нескольку человек в день, и объяснять каждому прописные истины из года в год никто не будет.

Хочешь результата - будешь изучать форум сам, и задавать осмысленные вопросы, не хочешь результата - значит, ты попал сюда случайно. Все просто.

Это круто конечно.Но смысл тогда этой темы?

Смысл этой темы отвечать...Ты уже прочитал от корки до корки вот это? http://forum.athlete.ru/t1866/  и  http://forum.athlete.ru/t5981/ ... и ещё раз повторюсь всё горе от ума это когда ещё не пошёл в зал,а пытаешься задавать вопросы...  1 грамм белка = 4 ккал,1 грамм углеводов = 4 ккал,1 грамм жира = 9 ккал  ...следующий взрыв твоего мозга будет когда попытаешься вычислить свой БЖУ ...вот по этому в твоем возрасте лучше меньше читать,кушать правильную еду и начать уже ходить в зал      

Это круто конечно.Но смысл тогда этой темы?

Я не понимаю 1ого вопооса.По поводу коллорий.Остальное понятно.Мне тонны литературы перечитать?

 

Немного почитай, а дальше только практика покажет, т.к. организм штука хитрая и нет для всех одной цифры: если взять двух с виду одинаковых спортсменов, роста, веса, типа телосложения, то окажется что допустим с 2000 колорий один будет худеть, а второй жиром заплывать.

 

Короче, начинай жрать, а дальше регулируй по ситуации, прибавляй / убавляй в зависимости от результатов на весах и, главное, в зеркале.

Короче, начинай жрать, а дальше регулируй по ситуации, прибавляй / убавляй в зависимости от результатов на весах и, главное, в зеркале.

Он только в июне в зал пойдет...ты ему советуешь впрок начинать жрать   

Короче, начинай жрать, а дальше регулируй по ситуации, прибавляй / убавляй в зависимости от результатов на весах и, главное, в зеркале.

Да дело в том, похоже, что человек пока совсем не понимает, что именно надо жрать, и как.

Ну я так прикинул.300г куриного феле в день,200г обезжиринного творога,100гречки,4яца,порция гейнера.И вроде белков/углнводов достаточно,а каллорий мало.

Изменено: NikitaPolyanin, 30.04.2014 - 10:44 AM

Ну я так прикинул.300г куриного феле в день,200г обезжиринного творога,100гречки,4яца,порция гейнера.И вроде белков/углнводов достаточно,а каллорий мало.

300 гр филе 60гр белка,200гр творога ещё пусть 35 гр,4 яйца 25гр - хватает по белку...угли...гейнер в жопу)))100гр гречи,200гр риса-макарон..и с утра 50-60гр овсянки с 2-3 яйцами,четвертое можешь оставить на после тренировки)))творог на ночь...филе и крупы-макароны размазать на день...крупы-макароны сухой вес,не вареный... 

Гейнер лучше заливать в тренировочные дни прямо после тренировки, в дни отдыха - не надо, жри обычную пищу.

и тpениpоваться yже начни, а то nонабеpyться теоpии без npактики

Гейнер лучше заливать в тренировочные дни прямо после тренировки, в дни отдыха - не надо, жри обычную пищу.

Для обычных дней куплю протеина наверное.

300 гр филе 60гр белка,200гр творога ещё пусть 35 гр,4 яйца 25гр - хватает по белку...угли...гейнер в жопу)))100гр гречи,200гр риса-макарон..и с утра 50-60гр овсянки с 2-3 яйцами,четвертое можешь оставить на после тренировки)))творог на ночь...филе и крупы-макароны размазать на день...крупы-макароны сухой вес,не вареный...

Примерно как должен выглядить день?Проснулся я допустим в 9.Дальше?

Примерно как должен выглядить день?Проснулся я допустим в 9.Дальше?

А дальше уроки сделал и в школу пошел ...учись понимать то что прочитал...взрослеть уже пора и думать также...ладно проехали,пусть родители воспитывают ...в 9 проснулся короче(пропущу моменты личной гигиены )каши овсянки столько сколько написал и пару-тройку яиц+бутик с маслом...остальные приемы пищи по своему ритму часа через 3-4, думаю что 3-4 раза покушать после завтрака не будет проблем...вот эти 300гр филе и 250-300гр макарон-круп дели на эти три - четыре раза...на ночь,вернее перед сном 200гр творога...   

Изменено: Olegan, 30.04.2014 - 16:24 PM

Для обычных дней куплю протеина наверное.

 

 

Да, без протеина с весом за 50кг дальше никак просто.........

Ребят,извините за тупые вопросы.Просто готовить придется щас самомуЯ привык картошку жареную на масле каждый день естьХочется все узнать.Вопрос такой:
Про сколиоз 1 степени я писал.Поговорил я с врачем(педиатр,вообще ниочем).Сказала что справку в тренажерку выпишет.Но с условием что я не буду давать на позвоночник нагрузку.Я тут почитал,посоветовался с более умными медиками-можно говорят ,только выполнять правильную технику.Так вот.Я когда приду со справкой записываться,эта докторша напишет там что у меня скалиоз 1 степени.Есть вообще вариант что меня не пустят в зал?Или запретят делать вертикальные нагрузки?

Хочется все узнать

Хотенчик   

Хотенчик http://www.youtube.com/watch?v=G75sASZOp2Y

Но все-таки,что можешь сказатт по поводу справки?