Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#27961
Offline Mouse
27.08.2014 - 15:00 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14973
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Mouse

не все же такие мощные терминаторы как ты :)

Так кто же вам мешает? делайте становую и приседы с большими весами и будем вам счастье.



Когда мне будет столько лет сколько маусу у меня уже будет стаж 20 лет и я грузовиком буду становую делать 

Ну разве что у детишек на площадке отберешь игрушечный грузовик. С таким подходом как сейчас ты и 150 никогда не потянешь. :)



#27962
Offline Light_Power
27.08.2014 - 18:25 PM

Light_Power
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 16.08.14
  • Вес / Рост: 69/170
  • Стаж / Возраст: 2й месяц
  • Кто: билдер
Репутация:

Всем привет такой вопрос... занимаюсь щас по Вассо (1) я что-то там становую не вижу.. или может я ослеп?



#27963
Offline KPIshnik
27.08.2014 - 18:30 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Нету там становой, но к чему этот вопрос?



#27964
Offline YouthGoneWild
27.08.2014 - 19:09 PM

YouthGoneWild
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 24.06.14
  • Вес / Рост: 74/183
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: лифтер
Репутация:

Всем доброго времени,

у меня заметили (да и сам уже потом) такую штуку при приседе: когда сажусь с чуть более большим весом, чем рабочий, то тупо в нижней части тянет вниз (т.е. движение не останавливается, а продолжаю падать). Я пробовал поделать с маленьким весом паузы в нижней точке и заметил, что как бы я не пытался остановиться в седе, то всегда по инерции просаживаюсь, в итоге вообще мало остается до пола.

Собственные недостатки, которые знаю:
-ужасная растяжка рук, ног, спины;
-слабый бицепс бедра

Максимальный вес при полном седе 120 кг без бинтов, а в бинтах 130, хотя в аптечных и то садился 140. Попробовал поприседать в раме почти до параллели, то сел аж 175 (без бинтов -- 155). Думаю, что из-за того, что тянет вниз, то и не могу взять большой вес. Подскажите, что делать.



#27965
Offline KPIshnik
27.08.2014 - 19:26 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Так а в чем проблема то? В том что слишком глубоко садишься?



#27966
Offline Andro27
27.08.2014 - 19:43 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:

Всем доброго времени,

у меня заметили (да и сам уже потом) такую штуку при приседе: когда сажусь с чуть более большим весом, чем рабочий, то тупо в нижней части тянет вниз (т.е. движение не останавливается, а продолжаю падать). Я пробовал поделать с маленьким весом паузы в нижней точке и заметил, что как бы я не пытался остановиться в седе, то всегда по инерции просаживаюсь, в итоге вообще мало остается до пола.

Собственные недостатки, которые знаю:
-ужасная растяжка рук, ног, спины;
-слабый бицепс бедра

Максимальный вес при полном седе 120 кг без бинтов, а в бинтах 130, хотя в аптечных и то садился 140. Попробовал поприседать в раме почти до параллели, то сел аж 175 (без бинтов -- 155). Думаю, что из-за того, что тянет вниз, то и не могу взять большой вес. Подскажите, что делать.

 

проблемы никакой нет


Изменено: Andro27, 27.08.2014 - 19:44 PM


#27967
Offline Light_Power
27.08.2014 - 20:10 PM

Light_Power
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 16.08.14
  • Вес / Рост: 69/170
  • Стаж / Возраст: 2й месяц
  • Кто: билдер
Репутация:

Нету там становой, но к чему этот вопрос?

вопрос к тому что... разве не нужно ВКЛЮЧИТЬ становую?



#27968
Offline Mouse
27.08.2014 - 20:13 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14973
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

вопрос к тому что... разве не нужно ВКЛЮЧИТЬ становую?

Считаешь что нужно, включай. Вассо так не считает. Если веришь ему молча делай, если нет - ищу другую прогу.



#27969
Offline Andro27
27.08.2014 - 20:14 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:

вопрос к тому что... разве не нужно ВКЛЮЧИТЬ становую?

 

тогда это не будет программа Вассо))) если такой умный, сам пиши себе программы



#27970
Offline KPIshnik
27.08.2014 - 20:20 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

вопрос к тому что... разве не нужно ВКЛЮЧИТЬ становую?

 

Это очень сложный (скорее даже религиозный :lol: ) вопрос, включать или не включать... 

В любом случае тулить становую в прогу вассо я бы не стал. 

Если есть большое желание тянуть, лучше найти уже готовую программу с тягой.


Изменено: KPIshnik, 27.08.2014 - 20:21 PM


#27971
Offline Mouse
27.08.2014 - 20:33 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14973
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

вопрос к тому что... разве не нужно ВКЛЮЧИТЬ становую?

Вот то что нужно новичку чтобы быть большим и сильным.

http://forum.athlete.ru/t8324/

Остальное от лукавого.



#27972
Offline Light_Power
27.08.2014 - 20:42 PM

Light_Power
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 16.08.14
  • Вес / Рост: 69/170
  • Стаж / Возраст: 2й месяц
  • Кто: билдер
Репутация:

Вот то что нужно новичку чтобы быть большим и сильным.

http://forum.athlete.ru/t8324/

Остальное от лукавого.

очень странно.... мне то по вассо говорят тренить, то теперь вот новая программа... в чем минусы вассо программы?



#27973
Offline Andro27
27.08.2014 - 20:47 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:

тебе всю жизнь будут говорить противоречащие и взаимоисключающие вещи, нужно свой мозг использовать

у любой программы есть плюсы и минусы, при чем их соотношение у разных людей будет разное



#27974
Offline марк твен
27.08.2014 - 20:47 PM

марк твен
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 15.10.11
  • Вес / Рост: 93/187
  • Стаж / Возраст: 3/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

для начала можно просто тренироваться

+ и - бывают при выборе машины


Изменено: марк твен, 27.08.2014 - 20:47 PM


#27975
Offline KPIshnik
27.08.2014 - 20:48 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

очень странно.... мне то по вассо говорят тренить, то теперь вот новая программа...

 

:lol:  :lol:  :lol:

От така х*йня малята.(с)

 

Я ж говорю, это уже из области религии.

Кто за фулбади, кто за сплит, кто за тягу, кто против, кто за отказ, кто против....

 

Не  ипи себе пока мозг, если нравится Воссо, работай по Вассо, не нравится, тогда бери другую готовую... 

 

Ипаш, а параллельно читай,читай,читай, пока не поймешь что все тлен))))


Изменено: KPIshnik, 27.08.2014 - 20:49 PM


#27976
Offline Light_Power
27.08.2014 - 22:02 PM

Light_Power
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 16.08.14
  • Вес / Рост: 69/170
  • Стаж / Возраст: 2й месяц
  • Кто: билдер
Репутация:

:lol:  :lol:  :lol:

От така х*йня малята.(с)

 

Я ж говорю, это уже из области религии.

Кто за фулбади, кто за сплит, кто за тягу, кто против, кто за отказ, кто против....

 

Не  ипи себе пока мозг, если нравится Воссо, работай по Вассо, не нравится, тогда бери другую готовую... 

 

Ипаш, а параллельно читай,читай,читай, пока не поймешь что все тлен))))

в общем... хоть в общих чертах, вассо это тренеровки на силу и массу?



#27977
Offline KPIshnik
27.08.2014 - 22:09 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Больше на "пропорциональную" массу нежели на силу. Как-то так видится....



#27978
Offline Андрейджи
27.08.2014 - 22:30 PM

Андрейджи
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 01.07.14
  • Вес / Рост: 76/181
  • Стаж / Возраст: 0/18
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хочу задать вопрос на счет диеты. Как лучше готовить куриную грудку, жарить запекать или просто варить? И я так понял, что куриную грудку можно заменить любым мясом(говядина, свинина) или рыбой, если рыбой то обязательно красной или можно использовать любую морскую?



#27979
Offline Andro27
27.08.2014 - 22:33 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:

Если совсем заморочиться, то лучше в пароварке приготовить) а так - сварить.

Можно заменить рыбой.

Можно любой рыбой.

У всех животных продуктов примерно одинаково хороший аминокислотный состав, мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, все они взаимозаменяемы.


Изменено: Andro27, 27.08.2014 - 22:34 PM


#27980
Offline Андрейджи
27.08.2014 - 22:38 PM

Андрейджи
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 01.07.14
  • Вес / Рост: 76/181
  • Стаж / Возраст: 0/18
  • Кто: дрищ
Репутация:

Если совсем заморочиться, то лучше в пароварке приготовить) а так - сварить.

Можно заменить рыбой.

Можно любой рыбой.

У всех животных продуктов примерно одинаково хороший аминокислотный состав, мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, все они взаимозаменяемы.

Спасибо. Завтра просто первый день в каче :dirol: хочу подготовиться по полному. Новая жизнь так сказать.






28 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 28 гостей, 0 невидимых