Ну примерно так. Смотрите мою последнюю тренировку. Единственно что провел я ее не совсем качественно. до обморока далеко. было. поэтому нада веса опять увеличивать.
Чтобы уверенно чувствовать себя притаскании мебели и прочего нужно выполнять становую тягу от 150 кг и выше без лямок. Тогда со спиной все будет в порядке. Дроч по методике АндроВасей тут не поможет. Поэтому вариантов всего два. Или регулярно делать тяжелую становую или по методе Лотара грузчиков нанимать. А считать себя кочком только потому что ходишь в зал и гантели пятикилограммовые держишь в ручках и после этого бросаться на тяжелую мебель. как то не умно.
Не факт, вот Drozdov правильно пишет. Хотя и 150 это был мой рабочий максимум (делал какое-то время 3 по 5, но сейчас расслабился и сразу не осилю), но здесь-то штанга идет максимально к близко к телу, а вот шкаф пытается тупо перевесить мой бараний вес и нагрузка на поясницу совсем другая получается.
