Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Согласно новому уставу, Лотар и Дроздов наставляют новичков не на истинный путь Всем в силовые, блеять.

Да, каждому - своя дорога. Кто хочет, пусть лезет на веса, кто хочет - пусть пробует прицельную работу.

Я лишь в очередной раз хочу подчеркнуть, что в моем случае чувство мышцы не означает дроч с пустым грифом.

А означает работу с предельным весом, работая с которым качок чувствует, чем он работает и куда ложится нагрузка. Как только это уходит - все, стоп, включаются все возможные синергисты и энергия, затраченная на эту работу, по большей части уходит в космос. Эго растет, да, но это может сыграть как хорошую, так и плохую роль.

Именно так и объясняется работа в подъеме 60 кг штанги на бицепс товарищами, бицепс которых не достигает 40 см. Работа выполнена, бицепса нет.

разве бывает силовая работа с умеренными весами? там все ближе к 80-100% пм

На серьёзном уровне до 80% вообще.
Лотар, коллега, вот ты сам пишешь, что работаешь на пределе, а я с запасом в 6-8 повторов, к тому же в исключительно физиологичных движениях, и подозреваю, что подъёмов у меня раз в 5 меньше. У кого из нас больше нагрузка на связки и суставы?

ну вот и полшага осталось до того, что это никакая не силовая работа, а объемная, как тот же Шейко писал, хотя его планы и признаются излишне жесткими

Про саркоплазматическую гипертрофию, у натуралов она есть, иначе они бы больше 5 повторений бы сделать не могли. Просто она у них маленькая, как собственно и фибриллярная гипертрофию. Здест сарко обслуживает миофибриллы, если миофибриллы маленькие, то и сарко нет смысла быть большой.
А насчет сарко гипертрофии у химиков, ну так у них и тренировки намного более обьемные вем у натуралов, которые работают низкообьемно высокоинтенсивно как правило плюс фарма от которой дополнительно растут миофибриллы. Но на химии сарко тоже будет зависеть от миофибрилл

Силовая, силовая.

Я пишу и писал, что при прочих равных - питании, грамотном тренинге и отдыхе билдеры набирают массу БЫСТРЕЕ, чем лифтеры, а лифтеры (специально для тебя третье слово) МЕДЛЕННЕЕ, чем билдеры!!

Статистику каждый сам на себе проверяет. У меня от гонки за весами ни хрена не росло, а как начал именно "качаться" как билдер, начался прогресс.

То есть, если бы вы решили пойти в силовики, то так бы и ходили в дрыщах?

 

 

Вопрос, все говорят про попадаение в мышцу, а разве так трудно в нее попасть, например, при подъеме на бицепс, приседаниях, становой тяге или француском жиме? Потому что у меня такое впечатление, что попадание в мышцу может быть трудным разве что  при жиме лежа...

Лотар, коллега, вот ты сам пишешь, что работаешь на пределе, а я с запасом в 6-8 повторов

Предел для целевой мышцы имелся в виду, коллега.

Ну, к примеру, в жиме лежа ты берешь временами 150-160 кг, а я больше 130 - никогда, и неприятностей с плечами и локтями при этом не испытываю. 

Или, допустим, тяга штанги в наклоне. Мне обычно хватает 80-100 кг (в зависимости от числа повторений) для прицельной работы именно центром спины.

А в хуяк-стиле, похуй как, но поднять вес, мне бы понадобилось гораздо больше, и тут связки не сказали бы мне спасибо.

ну, и так далее.

а разве так трудно в нее попасть, например, при подъеме на бицепс

Читай выше. Ты ни разу не видел в зале дрыщей, который машут на бицепс 50-кг штангой, но совершенно не имеющих бицепса? Как думаешь, чем они эту штангу поднимают, раз бицепса нет? Попадают они в бицепс?

То есть, если бы вы решили пойти в силовики, то так бы и ходили в дрыщах?

У меня было так же. как у Дроздова. 

Я щас хочу увидеть кубики, а пока с мясом как-то так:

Лотар, чё-то как-то у тебя, как и у Дроздова, с верхом груди не очень.

Вчера 90 жал всю тренировку и не жужжал.

 

Читай выше. Ты ни разу не видел в зале дрыщей, который машут на бицепс 50-кг штангой, но совершенно не имеющих бицепса? Как думаешь, чем они эту штангу поднимают, раз бицепса нет? Попадают они в бицепс?

не ну это уже крайности, я имел ввиду в пределах правильной техники

Лотар, чё-то как-то у тебя, как и у Дроздова, с верхом груди не очень.

Про то и речь, коллега Коротков! Про то и речь!
Строение груди у меня вообще убогое, и если я начинаю тупо жать штангу в силовом стиле, у меня пашет передняя дельта и трицепс.

А чтобы попадать в грудь, я берусь относительно узким хватом и концентрируюсь на работе именно сисек, естественно. что вес при этом снижается.

И на те же 130 я хожу редко, повторений на 5-7. Обычно работаю 100-120 кг.

не ну это уже крайности, я имел ввиду в пределах правильной техники

А с правильной техникой, именно бицепсом, ты 40-45 кг правильно хер сделаешь повторений на 6-10. Понимаешь, о чем речь, Провизор?

Лотар, коллега, вот ты сам пишешь, что работаешь на пределе, а я с запасом в 6-8 повторов

Первый раз такое слышу.

Куда готовишься

Фсе, в очередной раз убедили. Я очень внушаемый. Дроздов мудак, я тоже. Только хардкор, только порванное на британский флаг ачько в попытке приседа 300 кг. Остальное не канает. Со следующей недели начинаю лифтить. 

я ваще заебася читать))и это вам всем как то ровно по 42,посмотрю что будете говорить лет через шесть-семь

и это вам всем как то ровно по 42,посмотрю что будете говорить лет через шесть-семь

А чего именно ты ожидаешь мы будем говорить? Что пора к кефиру, клистиру и теплому сортиру? 

Мне 43

Я щас хочу увидеть кубики, а пока с мясом как-то так:

Хочу я,хочу пиздес как складки на голове  ...а все  натянутый череп((волосатость тоже гут,наш человек

Мне 43

ага а короткоффу 41...заполни профиль не уподобляйся троллям)))

А с правильной техникой, именно бицепсом, ты 40-45 кг правильно хер сделаешь повторений на 6-10. Понимаешь, о чем речь, Провизор?

Я от самого начала намекал, что рост мышц через силу, за счет именной той техники про которую вы говорите. А на бицепс без читинга я и 50 возьму, это у меня рабочий 3 подхода по 6

Изменено: Provizor-071, 19.08.2015 - 22:25 PM

А на бицепс без читинга я и 50 возьму, это у меня рабочий 3 подхода по 6

Я тут недавно выкладывал свой видос 53 кг на 8 раз. Четко бицепсом. Чуть не обосралсо с такого подвига на очень низких углеводах. 

http://forum.athlete.ru/t6665/page605/#entry1931731

Твой бицепс по размеру мой напоминает? 

Я могу и 60 и 65 делать, и без читинга, просто включу еще предплечье в работу. Вопрос: оно надо?

Изменено: LoTaR, 19.08.2015 - 22:32 PM

лотар я оценил твой подвиг на безуглеводке практически.

Я тут недавно выкладывал свой видос 53 кг на 8 раз. Четко бицепсом. Чуть не обосралсо с такого подвига на очень низких углеводах. 

http://forum.athlete.ru/t6665/page605/#entry1931731

Твой бицепс по размеру мой напоминает? 

Я могу и 60 и 65 делать, и без читинга, просто включу еще предплечье в работу. Вопрос: оно надо?

А сколько у тебя бицепс? А то пошла тупая мода в профиле писать  не знаю. Померять что ли долго?

По выложенному тобой фото кажется не более 42. И пика там не наблюдается. Складывается мнение, что ты чрезвычайно доволен своим бицепсом и считаешь твои тренировки рук образцом для подражания.

Изменено: Mouse, 19.08.2015 - 22:59 PM