Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Рука на фото как у человека, совершенно не знакомого с железом. При росте 185 там в лучшем случае 60-65 весу и рука 30-32.

Есть люди тощие но с проработанными сухими мышцами. А тут весь профиль заполнен в стиле хочу быть таким.

И никакой метод измерения не сделает эту руку 41, ни напряжение, ни согнутие в локте под углом 360 градусов.

Только фотошоп сможет.

Изменено: Mouse, 22.11.2015 - 18:41 PM

Рука на фото как у человека, совершенно не знакомого с железом. При росте 185 там в лучшем случае 60-65 весу и рука 30-32.
Есть люди тощие но с проработанными сухими мышцами. А тут весь профиль заполнен в стиле хочу быть таким.
И никакой метод измерения не сделает эту руку 41, ни напряжение, ни согнутие в локте под углом 360 градусов.
Только фотошоп сможет.

В согнутом, но какая разница. Ты может вместо руки ногу померял.
Становая 130.. Иди уроки делай, завтра в школу рано вставать

Видимо так и есть, вместо ноги жопу, вместо руки ногу.

А все силовые видимо делались с такими блинами, как на картинке.

можно банить чувака, вот когда моя рука была 42, при запястье 18

это с учетом того что на его фото рука ближе сфоткана, так как если померить от локтя до запястья - у него предплечье длиннее сантиметра на 2

Изменено: Rustem, 22.11.2015 - 20:15 PM

А как вы так фотки выкладываете? 

У меня в таком виде тольок по ссылкке из инета, а с компа вот так только выходит.

Рука 35,5 с парализованным шейной грыжей трицепсом.

А у поциента реально около 30.

Изменено: Mouse, 22.11.2015 - 19:52 PM

вариант 1.

Короче так и запишем, слева рука 35,5 а справа 41.

Почитал профиль и плакаль, запястье 21 см в 14 лет.    

Изменено: Mouse, 22.11.2015 - 20:32 PM

Почитал профиль и плакаль, запястье 21 см в 14 лет.

Плохо читал, бедро 93 и рука 43, бан!

 

 

Плохо читал, бедро 93 и рука 43, бан!

 

Не ну там же уже совет экспертов установил, что он вместо ноги померял жопу, а вместо руки ногу. остается только догадываться, что же у него на 21 сантиметр тянет.

А как вы так фотки выкладываете?

при ответе есть "дополнительно" там обзор, прикрепить и все такое

Ты сильно не в теме. Рустем уже подсказал как.

Изменено: Mouse, 22.11.2015 - 21:02 PM

Привем всем. Возобновил тренировки. На данный момент дрищейший дрищ - 183/66.

План ходить в зал 2 раза в неделю:

1-день:

1. Приседания 10 подходов по 10 повторений.

2. Подтягивания на турнике 4 подхода.

2-день:

1. Гиперэкстензии 4 подхода.

2. Жим лежа 10 подходов(начиная с 15 повторений до 8 повторений).

3-день:

1. Становая тяга 10 подходов по 10 повторений.

2. Пресс 4 подхода.

То есть, делаю только базу. Как думаете? Впринципе, 2 тренировки уже провел, но отдыхал между ними неделю, т.к. после первого дня неделю болели ноги, а после второго - грудь.

Джириди, а вопрос-то в чем?! Что мы думаем по поводу базы?!

Ты хоть тренировочные цели обозначь... А то программа очень... своеобразная что ли...

Массу набирать

Массу набирать

2-день: 1. Гиперэкстензии 4 подхода. 2. Жим лежа 10 подходов(начиная с 15 повторений до 8 повторений). 3-день: 1. Становая тяга 10 подходов по 10 повторений. 2. Пресс 4 подхода.

Опечатался, имел ввиду:

2-день:

1. Жим лежа 10 подходов(начиная с 15 повторений до 8 повторений).

2. Пресс 4 подхода.

3-день:

1. Гиперэкстензии 4 подхода.

2. Становая тяга 10 подходов по 10 повторений.

Не знаю кто тебе прогу сочинял, но он явно психически нездоров.

Десять подходов для нулевого новичка это полный пиздец.

Максимум 2-3.

С такой проги, если вдруг ты чудом сумеешь переварить такой объем нагрузок за счет убойного питания и молодости, может вырасти только жопа и ноги.

А скорее всего расти ничего не будет, ни мясо ни сила.

Смотри здесь.

http://forum.athlete.ru/t20148/

Изменено: Mouse, 23.11.2015 - 09:55 AM

да уж. если и делать 10 подходов, то по 2-3-5 повтора. но вообще зачем делать 100 КПШ в 1 упражнении за тренировку?!! 

такая прога имеет право на существование на период после травм при работе с весом менее 30-40% от максимума. например, набросил пустой гриф на плечи и приседай себе на здоровье. или для разучивания техники. но 10 подходов по 10 повторений я бы не осилил. ну нафик.

ВСЕ ИМХО

Изменено: QALOIK, 23.11.2015 - 10:12 AM

да уж. если и делать 10 подходов, то по 2-3-5 повтора. но вообще зачем делать 100 КПШ в 1 упражнении за тренировку?!! 

такая прога имеет право на существование на период после травм при работе с весом менее 30-40% от максимума. например, набросил пустой гриф на плечи и приседай себе на здоровье. или для разучивания техники. но 10 подходов по 10 повторений я бы не осилил. ну нафик.

ВСЕ ИМХО

В лифтинге схема 60%*10*10 применяется обычно между циклами однократно, раз в 2-3 месяца. В жиме несколько раз делал такое, в тяге и приседе я бы просто сдох, 30-40% вообще не вижу смыла работать, они не несут тренировочной нагрузки.

Такая прога не имеет никаких прав, она идиотская.

Изменено: Mouse, 23.11.2015 - 10:18 AM