Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Когда за сорок - только ЧМ

я бы еще сказал кистивые бинты, налокотники/коленники , пояс ...

Угу. Рано или поздно понимаешь, что всё суть одно и то же

я бы еще сказал кистивые бинты, налокотники/коленники , пояс ...

Корсет, костыли, бандаж для шеи    

Вот блин! Мне год остался, а там все покупать придется - у меня же только пояс из перечисленного

Маус, если новичка посадить на любой цикл- то это уже грамотный тренинг, как ни крути.

Так Свин уже на цикле     Тока не растет  

а там все покупать придется - у меня же только пояс из перечисленного

имхо, лучше покупать, чем лайтово трениться или месяц пахать/месяц залечивать связки 

я бы еще сказал кистивые бинты, налокотники/коленники , пояс ...

стероиды, корвалол, валидол и т.д.

Свин на линейной периодизации с периодом 1 неделя )))

Какая-то цепочка ассоциаций подсказала мне термин - период полураспада  

имхо, лучше покупать, чем лайтово трениться или месяц пахать/месяц залечивать связки 

Да ладно уж, Самарец, ты вообще сгущаешь..

Что-то на видосах наших форумных стариканов    Мауса, Лотара или  Алико  таких приспособ не видел..

Хотя нет.. У коллеги Лотара бандана была - это считается?!  

Эти рекомендации могут подходить для тех, для кто после 40 первый раз только штангу понюхал... Да и то вряд ли..

 Ну либо под нелайтовым тренингом ты имеешь ввиду совсем жесткую и убийственную пахоту   

У коллеги Лотара бандана была - это считается?!  

Это для мозгов костыль. Несчитово.

Забыл сказать про позвоночник.

Всегда кашлял раньше с душой, так вот ничего и никуда.

Сегодня кашлянул - пиндец. Позвоничник трещит со сотороны грудной клетки, то есть, изнутри. Чуть-чуть испугался.

Это мне что тоже надо банданой замотаться, чтобы голова не болела?

Это мне что тоже надо банданой замотаться, чтобы голова не болела?

Смех смехом, но когдато давным давно, на тяжелых (для меня) весах, я максимально туго завязывал бондану на голове, помогало сдерживать давление кстати. И красных глазок было меньше и рожа не такая страшная...

Три раза в неделю как - сплит? Опиши программу.

Изменено: Svin, 30.03.2016 - 20:00 PM

 

Да, сплит. Программа взята у такого типа, может слышали, Василий Ульянов зовут. Можно у него на страничке ВК найти прогу. Что-то изменил, что-то убрал, что-то добавил.

Вот ссылка на 3-х дневный сплит http://vk.com/doc14154609_437326724?hash=6c9ea49de7b845f48a&dl=a440a085f77b822740

А вот 4-х дневный http://vk.com/doc14154609_437326723?hash=ac03e24cb9c251373b&dl=c9b3ec3a868bcd7817

Что думаете по поводу такой программы, стоит ли на ней оставаться, что изменить если что не так?

 

 

Ну что могу сказать Василий Ульянов полный долбоеб, а ты не очень умен, что берешь непонятные проги сомнительных людей. Она дико перегружена по количеству упражнений и объему, по ней на твоем этапе прогрессировать практически невозможно.

 И по поводу застоя в прогрессе- может ли быть застой в прогрессе по причине того, что я не укладываю свой трёхдневный сплит в неделю, а укладываю в десять? 

Каюсь, все читать не стал, но первое, что бросилось в глаза - Программа постоянна и не меняется и 3-минутный отдых между подходами. Днб часом не Василием зовут?

ЗЫ 6 упражнений на грудь...

 И по поводу застоя в прогрессе- может ли быть застой в прогрессе по причине того, что я не укладываю свой трёхдневный сплит в неделю, а укладываю в десять? 

Зачем обсуждать говнопрограммы? Возьми нормальную прогу и радуйся жизни.

http://forum.athlete.ru/t20148/

Изменено: Mouse, 30.03.2016 - 20:32 PM

Да, сплит. Программа взята у такого типа, может слышали, Василий Ульянов зовут. Можно у него на страничке ВК найти прогу. Что-то изменил, что-то убрал, что-то добавил. Вот ссылка на 3-х дневный сплит http://vk.com/doc14154609_437326724?hash=6c9ea49de7b845f48a&dl=a440a085f77b822740 А вот 4-х дневный http://vk.com/doc14154609_437326723?hash=ac03e24cb9c251373b&dl=c9b3ec3a868bcd7817 Что думаете по поводу такой программы, стоит ли на ней оставаться, что изменить если что не так?

Ипическая сила 

Это не прога для новичка. Ниче менять не надо. Надо выкинуть эту и взять норм фулбади для начала, или 1+1. Но с жимом 75 я бы взял фулбади... 

 

Да, сплит. Программа взята у такого типа, может слышали, Василий Ульянов зовут. Можно у него на страничке ВК найти прогу. Что-то изменил, что-то убрал, что-то добавил.

Вот ссылка на 3-х дневный сплит http://vk.com/doc14154609_437326724?hash=6c9ea49de7b845f48a&dl=a440a085f77b822740

А вот 4-х дневный http://vk.com/doc14154609_437326723?hash=ac03e24cb9c251373b&dl=c9b3ec3a868bcd7817

Что думаете по поводу такой программы, стоит ли на ней оставаться, что изменить если что не так?

 

 

 

Слишком много изоляции для массонаборной проги. Выкинь, оставь только базовые.

Сплит странный. Если нравится трехдневный, я бы сделал: грудь-плечи-трицепс, спина-бицепс, ноги.

Изменения по неделям - это вообще какое-то его ноу-хау. Была такая метода: тяжелая неделя - легкая неделя, но у него еще силовая прикручена. Не знаю, может и сработает. Только делать на раз с максимумом не нужно, особенно в таких упражнениях, которые он предлагает. 3-5 делают на силу.