Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Этому соплежую лет 17-18 на вид, рановато он проги начал писать, мозгов нажить еще не успел.

Если бы он был Сашка Ульянов, его бы повесили За такую прогу.

7 дней в неделю тренинг, да еще достаточно жесткий при постоянном увеличении рабочих весов. Сохранение техники здесь - поэтическое преувеличение...

Понравилось: "Если вы не смогли увеличить нагрузку на новой неделе в тренировках и остались топтаться на месте (или вообще упали вниз), это значит, что вы что-то делали не так: либо плохо тренировались, либо мало ели, либо мало спали."

    Добавлю от себя  - либо не то кололи

Свин, ты нарушил Третий закон Ульянова "Ничего не меняйте!" Вот тебя и покарало

Зачем обсуждать говнопрограммы? Возьми нормальную прогу и радуйся жизни.

http://forum.athlete.ru/t20148/

На ней не написано, что она говнопрограмма, до этого вообще не использовал никаких программ, просто пытался сам составить прогу. За ссылку спасибо. Вот только не понятно на какую программу переходить после.

Вот только не понятно на какую программу переходить после.

После будет после. Часто мы думаем "о будущем", упуская настоящее. Пока "прет" стоит заниматься по этой программе. 

Ебаный ппиздец, еще один ДНБ

Это девушка, а днб парень.

За два месяца просушился и усё.

Про яндекс понравилось Я за пять сек сделаю намного удачнее подтверждение, что сейчас 2020 год за окном по яндексу  

Маус, нахрена ты эту ахинею сюда тащишь?

Днб, когда разочаруешься в методике Шредера, вот тебе ещё один кумир.

 

Бицепс:

Сгибания рук со штангой (прямая или ez) –2 подхода по 6 - 8 + 1 на 6 - 8 (медленные опускания со сверх тяжелым весом) (видео)

Сгибания рук с гантелями – 2 подхода по 6 - 8 (видео)

Сгибания рук со штангой, хват сверху (ez гриф) – 2 подхода по 6 - 8 (видео)

Сгибания рук с гантелями (хват «Молоток») – 1 подход по 6 - 8 (видео)

АлексейМаус недавно прогу по бицепсу выкладывал.

Походу этот УльяновЛенин ее за основу и взял.

Посмотрел на ваши срачки с днб... Я так и не понял зачем срались и что то доказывали.

 Это рефлекс выработанный годами

Такие реально бесят - Данаболка из их числа..

1 на 6 - 8 (медленные опускания со сверх тяжелым весом) (видео)

Мне вот это упражнение не понятно на ранних стадиях тренировок... 

Тем более на бицепс. 

Надо сначала "сверхтяжелый вес" закинуть с диким читингом. а только потом медленно опустить. И так восэмь рас!

Лично я не вижу смысла в отрицательных повторениях на  начальном  этапе. 

Ебаный ппиздец, еще один ДНБ

ДНБ бесплатно людям помогает, а товарищ Ульянов каждый курс по 6 с половиной косарей продает.

Дроздов, не знаю что за рефлекс, меня никто не учит. Хотя в зале дрищей умников полно, они учат своих же. Меня больше умиляет категория псевдо бруталов. Как правило это жирные типы, которые вешают неебические для них веса и орут во время подхода, а во время отдыха ходят с неебацца суровым видом. И еще обязательно надо кидать блины на пол со всей дури. Тут я уже не выдерживаю, делаю замечание в грубой форме. 

И еще что я заметил, я никогда не видел чтоб псевдо бруталы делали что то из базовой тройки. Так блять и хочется пригласить по бруталить на жим. )))

Изменено: SergeyF, 31.03.2016 - 09:14 AM

я никогда не видел чтоб псевдо бруталы делали что то из базовой тройки ....Так блять и хочется пригласить по бруталить на жим.

Так это не честно. Тоже самое, что боксера затащить на турнир по борьбе.

Изменено: Сэмми, 31.03.2016 - 09:58 AM

Меня больше умиляет категория псевдо бруталов. Как правило это жирные типы, которые вешают неебические для них веса и орут во время подхода,

И еще что я заметил, я никогда не видел чтоб псевдо бруталы делали что то из базовой тройки.

так они во время каких упражнений орут, если ПЖТ не делают?

// я когда ПМ на пределе делаю, тоже могу прикрикнуть раз в 3 месяца //

Это девушка, а днб парень.

За два месяца просушился и усё.

Про яндекс понравилось Я за пять сек сделаю намного удачнее подтверждение, что сейчас 2020 год за окном по яндексу

 

Маус, нахрена ты эту ахинею сюда тащишь?

Днб, когда разочаруешься в методике Шредера, вот тебе ещё один кумир.

 

Коротков ты дурак или притворяешься. Ты выложил того же Васю ульянова, только подстриженного. 

А эту ахинею не только сюда притащил, но еще и занимается по ней Свинтус.

Дроздов, не знаю что за рефлекс, меня никто не учит.

Значит у тебя лицо злое     

А вот кто мне полгодика назад подошел чувачок,  с бицепсом  объемом с мое запястье, и сказал что я неправильно кик-бек делаю, и что у меня ничего не вырастет. Делал я кик-бек по-Алико.

Меня больше умиляет категория псевдо бруталов. Как правило это жирные типы, которые вешают неебические для них веса и орут во время подхода, а во время отдыха ходят с неебацца суровым видом.

Такие есть.. Очень часто они начинают резко пухнуть в животе и морде и веса увеличиваются.. А потом куда-то пропадают    

А вот кто мне полгодика назад подошел чувачок,  с бицепсом  объемом с мое запястье, и сказал что я неправильно кик-бек делаю, и что у меня ничего не вырастет.

Вот поэтому я занимаюсь в наушниках, и летсо у меня всегда сильно недоброе.

Ни разу еще ни один мудак ничего делать не учил. 

почему все эти ульяновы днб какие-то тупорылые

Твистед, Ульянов походу еще и гомосятина, судя по первому ролику. Непонятно, откуда его знает Маус )))

Парни, я вот одного не пойму.

Зачем разыскивать на просторах сети мудаков и выкладывать сюда?
Одного еле-еле уговорили администрацию забанить.

А потом куда-то пропадают