Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мышцам пофиг от какого упражнения расти.главное движение правильное делать для каждой мышцы.

Вопрос только в том, как научиться делать правильное движение с адекватным для роста мышц весом отягощения...

Вопрос только в том, как научиться делать правильное движение с адекватным для роста мышц весом отягощения...

Сегодня ради интереса попробовал жим лежа в Смите,сделал подход один. Ну что,действительно-очень легко в нем делать его,даже до безобразия я бы сказал,особенно по сравнению с гантелями.

Так это не так и сложно.

Тогда,  Эд, ты талант ..

Мне так до сих пор в некоторых упражнениях сложно найти правильную амплитуду.. А там где нашел - на рабочих весах - удержать..

Мне так до сих пор в некоторых упражнениях сложно найти правильную амплитуду..

Камрад, а, может быть, и не надо делать такие упражнения? А заменять их подобными, где все получается? 

Камрад, а, может быть, и не надо делать такие упражнения? А заменять их подобными, где все получается? 

Пожать-то стописят он хочет ведь 

Камрад, а, может быть, и не надо делать такие упражнения? А заменять их подобными, где все получается? 

И да и нет, коллега.

С одной стороны ты абсолютно прав - нехрен распыляться на непонимаемую энергозатратную ерунду.

А вот с другой:

Упражнения одни и те же рано или поздно надоедают. И в зависимости от разных режимов тренировок их надо менять.. А для этого должен быть освоен резерв..

Поэтому в легкие тренировочные дни я иногда пытаюсь выполнять новые, хорошо забытые, забитые или просто, ранее не получающиеся,  упражнения..

Как пример -  я грудной Хаммер больше года таким образом осваивал.. Тупо не понимал. Как на жиме лежа все включалось кроме грудных.

А потом - как правильное движение поймал, так любимое упражнение стало  

Как пример -  я грудной Хаммер больше года таким образом осваивал.. Тупо не понимал. Как на жиме лежа все включалось кроме грудных.

Уважаю   

Грудные надо тренировать, чтоб росли, а пока 150 не пожмёшь, они так и будут стоять на месте.

больше года таким образом осваивал.. Тупо не понимал.

Вот примерно это я хотел Фобосу сказать по поводу тяги г.

Как пример - я грудной Хаммер больше года таким образом осваивал.. Тупо не понимал. Как на жиме лежа все включалось кроме грудных.

По-моему самый простой в освоении снаряд для акцентированной проработки грудных (тот, где сидишь), если конечно, конструкция не окончательно ебанутая. Работу дельт и тем более трицепса можно свети практически к 0 + если локти травмированные в отличие от свободных весов в нем можно комфортно заниматься.

Что значит набрать не мышц а жира/воды/говна? Про жир ясно, а про второе и третее поясните плиз.

Я имею ввиду почему так получается и как набирать мышцы вместо этого?

Изменено: Wannabe, 05.07.2016 - 03:06 AM

Что значит набрать не мышц а жира/воды/говна? Про жир ясно, а про второе и третее поясните плиз.

Я имею ввиду почему так получается и как набирать мышцы вместо этого?

когда я уходил в армию, я весил 77 кило. Мог подтянуться 8-9 раз. Через пол года службы масса была уже 67 кило и я не мог подтягиваться вообще. Съездил в отпуск на 20 дней. Приехал килограммов 80, но также не мог подтягиваться. Вот и думай, что я терял, и что набирал

Всем добрый день. Есть такой вопрос. В виду своей работы нет времени на походы в зал (реально), остается только заниматься дома. Нужен реальный действенный совет по упражнениям и т.п. 

Строение тела - обычное, не толстый, не дрыщ… Лишь небольшой живот в нижней части. 

Основные задачи - руки, плечи, грудь, пресс. 

Что есть - гантели, штанга. Кстати, тут я правильно понимаю что вес могу сам выбирать какой мне комфортно? 

Вопрос: как этим правильно распорядиться для проработки и роста указанных выше мышц? 

Понимаю, что наверняка уже спрашивали не раз, но найти что-то и с такой конкретикой не смог…

http://forum.athlete.ru/t20148/#entry1947827

Как-то так. Подкорректируй вместо ног чё-нить другое и вместо тех упражнений, которые дома не сможешь делать из-за отсутствия оборудования, замени на что-нибудь подобное.

Там сам принцип описан правильно на первое время

Надо Мауса ждать, он через два дня зайдёт и у него спросить про ноги. А вообще-то, их надо делать.

Зала нет.

Штанга есть. Какая?

Стойки под штангу есть?

Лавка?

Турник?

Всем добрый день. Есть такой вопрос. В виду своей работы нет времени на походы в зал (реально), остается только заниматься дома. Нужен реальный действенный совет по упражнениям и т.п. 

При наличии штанги, гантелей, турника и брусьев можно организовать достаточно эффективные тренировки начального уровня.

Еще нужна скамья для жима и стойки к ней.

Найди здесь на форуме программу Вассо1. Там все разжевано. С твоим набором занимайся по ней..