Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Два года занимался тяжелой атлетикой.  30 лет, собственный вес 70 кг, вышел на 80 кг толчок, 60кг рывок. Немного, но до ТА ничем не занимался. 

Сейчас собрался в тренажерку, цель - рельефное тело. К сожалению, совершенно нет времени на изучение всего самостоятельно, поэтому ищу тренера, кто сможешь на основе моих пожеланий, личных особенностей и текущих показателей составить программу тренировок и питания.

Предположительно схему вижу так: получаю программу от гуру, с ней иду в зал и беру местного (младшего) инструктора, чтобы пройтись по всем упражнениям из программы. Два-три месяца тренируюсь по программе, если есть вопросы - спрашиваю у гуру. Далее через два-три месяца обсуждаем прогресс и по необходимости корректируем программу.

Не хочется набивать просто так набивать шишки и тратить время зря, поэтому хотелось бы найти именно тренера с большим опытом достижения результатов его учеников.

Буду рад, если посоветуете кого-нибудь.

Спасибо.

вот хз как так, никогда не занимался ТА, рывок 75, швунг 100.

обращайся например к Маусу, у него есть своя митодика.

Два года занимался тяжелой атлетикой.  30 лет, собственный вес 70 кг, вышел на 80 кг толчок, 60кг рывок. Немного, но до ТА ничем не занимался. 

Да, уж, у меня так было после года занятий в 16 лет

Толчёк правда чуть больше был.

Предположительно схему вижу так: получаю программу от гуру, с ней иду в зал и беру местного (младшего) инструктора, чтобы пройтись по всем упражнениям из программы. Два-три месяца тренируюсь по программе, если есть вопросы - спрашиваю у гуру. Далее через два-три месяца обсуждаем прогресс и по необходимости корректируем программу.

Буду рад, если посоветуете кого-нибудь.

Спасибо.

Нужен гуру?

Главные претенденты:

ДНБ

Маус

Короткоф

Изменено: QALOIK, 20.07.2016 - 14:19 PM

вот хз как так, никогда не занимался ТА, рывок 75, швунг 100.

обращайся например к Маусу, у него есть своя митодика.

Спасибо!

Спасибо!

http://forum.athlete.ru/t20148/#entry1947827

Да, уж, у меня так было после года занятий в 16 лет

Толчёк правда чуть больше был.

мой пост не для обсуждения показателей в ТА, а просьба о помощи в поиске тренера

Нужен гуру?

 

Главные претенденты:

ДНБ

Маус

Короткоф

Спасибо!

вот хз как так, никогда не занимался ТА, рывок 75, швунг 100.

обращайся например к Маусу, у него есть своя митодика.

Не вводи людей в заблуждение. Я фитнесистов, у которых цель - рельефное тело, не обучаю.

Не вводи людей в заблуждение. Я фитнесистов, у которых цель - рельефное тело, не обучаю.

Один минус.

Оставшиеся претенденты на роль гуру:

ДНБ

Короткоф

Сегодня день странных новичков... Но стебать вот так вот с места нехорошо.

dirtyharry, вариант А: обратись за программой к тренеру/инструктору в зале. По какой причине ты сразу забраковал?

Б: возьми готовую программу, ту же Вассо1

А с текущими ответами поосторожнее, братва что-то раздухарилась не по делу.

Сегодня день странных новичков... Но стебать вот так вот с места нехорошо.

dirtyharry, вариант А: обратись за программой к тренеру/инструктору в зале. По какой причине ты сразу забраковал?

Б: возьми готовую программу, ту же Вассо1

 

А с текущими ответами поосторожнее, братва что-то раздухарилась не по делу.

Программа Вассо бодибилдерская, для наращивании силы и мышечной массы. Афтору вопроса нужно рельефное тело, тут только турникмены могут помочь, ошибся форумом. Или девочки в синем с соседнего форума, ссылку выше уже давали.

Не вводи людей в заблуждение. Я фитнесистов, у которых цель - рельефное тело, не обучаю.

Два года занятий ТА, с весом 70 и ростом 175, я думаю, что он уже выглядит так, как ему требуется.

А с текущими ответами поосторожнее, братва что-то раздухарилась не по делу.

Так ему готовую прогу сразу ЮрийКороткофф предложил = не хочет.

Хочет интернет-гуру.

Вот и предлагаем.

Два года занятий ТА, с весом 70 и ростом 175, я думаю, что он уже выглядит так, как ему требуется.

Тогда посоветуй ему певную прогу. Зачем человеку себя истязать упражнениями и диетами, если он уже практически идеален?

При таком росте и весе кубики просто должны торчать в разные стороны.

Изменено: Mouse, 20.07.2016 - 14:44 PM

Изменено: Fobos, 20.07.2016 - 15:08 PM

Сегодня день странных новичков... Но стебать вот так вот с места нехорошо.

dirtyharry, вариант А: обратись за программой к тренеру/инструктору в зале. По какой причине ты сразу забраковал?

Б: возьми готовую программу, ту же Вассо1

 

А с текущими ответами поосторожнее, братва что-то раздухарилась не по делу.

Забраковал тренеров в зале, потому что считаю, что, возможно, мне нужна индивидуальная программа. Не думаю, что у них большой интерес вникать в мои личные особенности.

Например у меня довольно крупный низ: жопа и ноги. Может, из-за ТА и увлечения велоспортом. Приседаю 120 кг на два. Но при этом верх слабый.

Кубики есть сверху, но на нижней части живота не видны - довольно толстая жировая прослойка.

В идеале хотел бы похудеть сильно снизу живота, немного ногами / жопой и сильно набрать на груди. Понимаю, что одновременно и локально это не возможно.

Экспериментировать не люблю, предпочитаю довериться профессионалу, кто составит подробную (порядок циклов, упражнения, кол-во подходов и повторов) индивидуальную программу с учетом:

1) собственного веса

2) текущих замеров

3) текущих показателей

4) пожеланий по внешности тела

Налетели старожили-советчики: kkorotkoff кинул ссылку на программу для увеличения показателей. Ну, окей. 

Mouse с презрением назвал "фитнесистом" и отравил к "девочкам в синем". Супер.

Поржали над показателями ТА.

Респект, мужики.

Не понимаю, что плохого в том, что я хочу найти хорошего опытного тренера и готов заплатить ему за составление плана?

dirtyharry, попробуй ему написать

http://forum.athlete.ru/userid5581/

dirtyharry, попробуй ему написать

 

http://forum.athlete.ru/userid5581/

а кто это?

А почему нельзя быть сухим и тренироваться по Вассо? Не понимаю проблемы.
Берешь его прогу,делаешь дефицит калорий,меняешь число повторений. Не получится?

Читай внимательнее описание к проге. Она вообще то рассчитана на новичков, стремящихся набрать массу.

Новичкам, которым нужны только кубики она не подойдет. В втовем понятии только питание может быть массонаборным или для похудения. А прогу одну можно делать все, независимо от задач и целей?

Изменено: Mouse, 20.07.2016 - 15:21 PM

а кто это?

Это по твоему вопросу. Поговори, может поможет.