Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

вот я благодаря тезке нашел на этом форуме библиотеку.

там много полезного.

Александр, для тебя тоже тут много всего:

http://forum.athlete.ru/t5134/

так что премного ему благодарен.

Александр, я тебя не понимаю.

цели тренинга какие?

 

объем чего нужно поднять?

общий объем тренировок? или объем ноги? или грудной клетки?

 

Вот хорошая программа для начального уровня (программа Вассо):

http://forum.athlete.ru/t13750/

 

еще на этом форуме была программа Мауса для начинающих лифтеров, но я ее не нашел.

нашел.

Программа Мауса для начинающих лифтеров.

http://forum.athlete.ru/t20148/#entry1947827

А шо ее искать, лежит где обычно.

http://forum.athlete.ru/t20148/

А цели да, весьма смутные у тезки твоего.

Закурсить какой то мутью 6 недель, потом отдохуть от нее и на всем этом набрать непонятно какой объем и в каком месте.

Думаю капли и браслеты лучше с этой задачей справятся. И главное по цене гораздо дешевле.

Вы дезинформируете человека. Зачем?

Синтол даёт очень быструю прибавку в размерах.

Боюсь даже спрашивать про программу чтоб тролем не посчитали)) а так если не сложно распишите что да как и сколько раз?)

Нормальный ты, Саня, чувачелло    

Сначала про курс спрашиваешь,  а потом про прогу        

Да и то верно - кули время тратить?! Любая бабушка в транвае знает - главное это ХЫМИЯ!!   

ПС.Без подъеба  - иди на Дочу. Там специалисты именно под твои задачи работают - курс тщательно прописывают, а  остальное в двух словах умещается "Жрать и ебашить".

А когда  надоест воду гонять приходи, подскажем.

Всем спасибо большое!!! Да нужно общий обьем поднять всего))) я понимаю что волшебной таблетки нет)) но чтото возможно есть чуть послабее)) чтоб быстрее поперло))) если нет то конечно придется народными средствами) P.S пишите я все читаю просто 1 сообщение осталось!( всегда рад услышать мнение знающих людей.

Это уже интересно. Я за народные средства. 

Я вот за 2 первых года набрал 23 кг, и до сих пор не могу сдвинуть вес с места. Объемов как не было, так и нет. Полфорума говорит, что я даже на спортсмена нихуя не похож.

делись секретами.

Это уже интересно. Я за народные средства. 
Я вот за 2 первых года набрал 23 кг, и до сих пор не могу сдвинуть вес с места. Объемов как не было, так и нет. Полфорума говорит, что я даже на спортсмена нихуя не похож.
делись секретами.

Ты ж лифтер, тебе, по идее, важны силовые, а они значительно выросли. )

Лифтеры, если они дрыщи, тоже хотят массу увеличивать. 

Тем более вес костями не двигается, нужно мясо наращивать.

Посмотри таблицу росто-весовую Головинского. Там при моем росте нужно стольник весить.

Изменено: Mouse, 03.11.2016 - 13:13 PM

Да нужно общий обьем поднять всего)))

Общий объем поднять всего...    

Сказал-то как, а?! Вот уж действительно  - устами младенца...

 А ведь, если отбросить сленговую и терминологическую  пачкотню, мы здесь ГОДАМИ и пытаемся именно это сделать.

Поднять общий объем всего...

Несмотря на точность формулировки ты бы, Саня, своё последнее сообщение использовал для детального и точного описания своих целей и и матобеспечения.

ПС. По химозе и иным "народным" средствам здесь тебе никто не подскажет банально из человеколюбия.

В общем нужно побыстрее накачать верхнюю часть тела ) понятно что упражнения будут пампинговые!)

Ну, удачи, чо! 

А секретами, я думаю, ты сам с нами скоро поделишься.

Ибо, вижу я, парень ты серьезный, цели и методы у тебя серьезные.

Стану в очередь за методой. А то тут годами ипашишь, а оказывается можно было "побыстрее" все сделать.

Изменено: KPIshnik, 03.11.2016 - 14:28 PM

Последнее сообщение на сегодня)! В общем нужно побыстрее накачать верхнюю часть тела ) понятно что упражнения будут пампинговые!) 

Вот тут годами спорим на форуме, что лучше для массы, база тяжелая или ЧМ с пампингом. А зеленому новичку и так все понятно, только пампинг.

Ты народными методами набора веса делись, а то я тут главный на форуме испытатель народных средств.

Последнее сообщение на сегодня)! В общем нужно побыстрее накачать верхнюю часть тела ) понятно что упражнения будут пампинговые!) Но может есть секрет какие?) Программа сама. Упражнения, повторения, подходы и питание секретное))) мат. Состояние нормальное в принципе не бедствую если вы про это))) пока только так вроде могу сформулировать цель))) а так она как у всех вроде)

Александр, я процитирую тебе свою БабушкуШуру:

"Спешка нужна только при ловле блох и в гребле" (в слове "гребля" необходимо убрать первые две буквы).

Еще есть русская народная пословица: "Быстро даже кошки не родятся".

Секреты просты: работать упорно и настойчиво по программе для новичков, что я выкладывал выше. Технику упражнений желательно ставить со знающим товарищем, как минимум. Кушать много ЯИЦ, ТВОРОГА, РЫБЫ, КАШ И КРУП. Спать не менее 7-8 часов. Не бухать (кроме поминок, свадеб и НовогоГода). Не курить.

И результат не заставит себя ждать.

Изменено: QALOIK, 03.11.2016 - 15:00 PM

Не курить.

А вот это, молодой человек, не особо влияет на прогресс.

Я бы даже сказал, что идеальная чистота в квартире, когда всё вымывается химией и дышится потом этой химией, не считая того, что отсутствием внешних зараз, вы ослабляете свою имунку, намного хуже редкого курения.

Юра, создавай уже свою "Программу для набора мышечной массы, кто не желает бросать пить и курить".

Не бухать (кроме поминок, сбадеб и НовогоГода).

На поминках не бухать тоже!

Юра, создавай уже свою "Программу для набора мышечной массы, кто не желает бросать пить и курить".

Юра, создавай уже свою "Программу для набора мышечной массы, кто не желает бросать пить и курить".

Так она у меня в дневнике