Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начать что ле пероженки жрать, чтобы не уставать на тренировках?

Sportum

Сколько подходов и повторений пероженков нужно, чтобы достичь нужного эффекта?

Изменено: Mouse, 22.02.2017 - 10:49 AM

Модеры, ИМХО, гражданину пора отдохнуть. Рядом с сазаном, в духовке.

я по килокаллориям смотрел. примерно 400 ккаллорий дали мне с 40 кг х 8 повторений добраться до 50кг х 10 повторений в жиме лежа

Силен. Большинство бы  на 400 килокалориях начало бы сохнуть по килограмму в день.

А некоторые бы просто померли от голодного шока и приступов гипогликемии. 

Изменено: Mouse, 22.02.2017 - 11:12 AM

Вот еще одно наблюдение из моей жизни. Курицу не получается есть в нужном количестве. Просто на неё нет тяги. Да и курица имеет много жира. Если её запекать в духовке, то она вкусная, но жира много и все пальцы в жире, когда её кушаешь. Если курицу отдельно варить, то она не очень вкусная, недавно пробовал полкурицы не доел. Если курицу варить в супе, то весь жир или тот что в о втором бульоне останется для основного супа, окажется внутри. Поэтому не понимаю тех кто советует курицу, почему не советовать жаренного сазана в духовке? Блюдо вкуснее меньше жира, полезней для сердца и белка 18 гр на 100 гр. Просто его надо больше съесть. В курице 8% жира в сазане 2,7% жира а для тех, кто сушиться надо кушать продукты с содержанием жира 2% и меньше

На что ловится сазан? Где его добывать?

Маус, не тупм. ПЛЮС 400 ккал дали ему +10 кг.

Плсю с чему?

К 300, которые он раньше ел из перожков и добавил 400 пероженками?

Маус, не тупм

гопогликемии

Гопо главное доебаться, пох до чего

апестархозный жим

Я не понимаю, что плохого тренироваться 5×5 фуллбади для новичка? Я так начинал по проге из журнала "Здоровье", в 17 лет и рос. Для новичка воообще не принципиальны все эти тонкости. Расти будет по-любому.

Да кто сказал, что плохо? Такая же система, как и много других.

Для новичка вообще все хорошо. Или почти все.

Просто Амба упирает на свои 5х5, как  на волшебную таблетку от дрищизма. И вообще от всего.

Хочешь лететь на Марс © - хуячь 5х5.

И вот тут некоторые с ним не согласны.

Изменено: LoTaR, 22.02.2017 - 13:21 PM

Хочешь лететь на Марс © - хуячь 5х5.

 

Компания Mars One отобрала первую тысячу будущих жителей Марса

http://actualnews.org/nauka/147477-kompaniya-mars-one-otobrala-pervuyu-tysyachu-buduschih-zhiteley-marsa.html

To: QALOIK

Интересно, Паштет попал туда, или нет?
С ума ведь спрыгнет от горя, что зря скафандр примерял. 

ПашаПаштет, ты в списке?

Всем привет!

Ещё появился вопрос.

Видел тех, кто тоже ходит в тренажерный зал, многие из них для себя создавали свои программы. Так как в зале много тренажеров на разные группы мышц: грудные мышцы, мышцы спины, мышцы брюшного пресса, мышцы рук, мышцы ног. И вот вопрос: если выбирать тренировку "фулбоди", то с каких тренажеров нужно начинать и какими нужно заканчивать тренировку? И в каком порядке на каких тренажерах лучше заниматься, чтобы одновременно всё, как говорится, прокачать и не сутулиться. И как нужно разминаться перед тренировкой, между разными упражнениями и подходами, нужно ли как-то разминаться после тренировки?

To: hihowareyou

Ты серьезно думаешь, что тебе кто-то развернуто ответит?
Это же ответ будет в размере "Война и мир". В смысле, текста столько же.

Изменено: LoTaR, 22.02.2017 - 13:55 PM

Всем привет! Ещё появился вопрос.

Хихуавей, тебе же вроде как книги прочитать советовали?!

Почитай хоть "Секреты качалки" Любера - там много ответов на заданные тобой вопросы..

Я развёрнуто отвечу. Либо др. Любер, прям как там есть 2 года, так и хреначить, но его тоже надо подгонять под себя, либо вот:

http://forum.athlete.ru/t20589/Тренажёр - штанга.

To: hihowareyou

Ты серьезно думаешь, что тебе кто-то развернуто ответит?
Это же ответ будет в размере "Война и мир". В смысле, текста столько же.

А что тут? Просто написать, в каком порядке какие группы лучше прокачивать за одну тренировку. 

Так как в зале много тренажеров на разные группы мышц: грудные мышцы, мышцы спины, мышцы брюшного пресса, мышцы рук, мышцы ног. И вот вопрос: если выбирать тренировку "фулбоди", то с каких тренажеров нужно начинать и какими нужно заканчивать тренировку? И в каком порядке на каких тренажерах лучше заниматься, чтобы одновременно всё, как говорится, прокачать и не сутулиться. И как нужно разминаться перед тренировкой, между разными упражнениями и подходами, нужно ли как-то разминаться после тренировки?

Универсальный принцип - от крупных мышц (тяжелых упражнений) к мелким (легким). Интенсивная разминка в начале. В конце - легкая заминка с растяжками (по желанию). Между упражнениями - совсем по желанию. Ну я, например, машу немного руками, растягивая грудные перед жимом.