Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ну хватит травить раненого гепарда (с)

ну не обтянулся парень на жиме разок, что с того.

http://forum.athlete.ru/t20148/
на первые 2-3 месяца тебе хватит.

Изменено: VIKING, 03.10.2019 - 22:51 PM

Т.е. хочется в своём роде иметь какой-то план, по которому я буду работать, потом через какое-то время, после того, как я укреплю тело, перейти на другую методику и т.д.

Главное в ТА не иди - будешь непропорциональным дрищем) 

Все игнорил, наконец удосужился прочитать, что наш Великий впаривает всем новичкам... Имхо редкостная хуета... я как знал- не читал раньше... но, надеюсь, читающие его обращают внимание на его репу, понимают неадекватность пациента и всерьез не воспринимают...

Ребят, всем привет!

Привет-привет!

Одной и самых лучших программ, которые есть на форуме "для раскачаться" это Вассо№1. Там очень много компактных ценных пояснений - прочитай их дважды, чтобы лучше понять.

http://forum.athlete.ru/t13750/

И естественно читай тему "Питание".

По ходу дела спрашивай.
 

А каком городе живёшь?
Если зарабатываешь достаточно, то однозначно к тренеру по ТА или пауэрлифтингу, лучше к советскому (имхо).

Ярик, он раскачаться хочет, а не стать Папой Алексеевым и сейчас не 70-е

Ну нахрена ему секция ТА и тренер советского разлива?!

На начальном уровне хватит и нормального тренера из ближайшей тренажерки - может он и не Заслуженный тренер СССР, но поставить технику и дать рекомендации сможет. 

А если с финансами проблемка, то по интернет-программам можно свой внешний вид поправить. На этом форуме 90% сами качаться начинали..

Т.е. хочется в своём роде иметь какой-то план, по которому я буду работать, потом через какое-то время, после того, как я укреплю тело, перейти на другую методику и т.д.

Заранее спасибо.

Делаю швунг гири 24 и 32 в качестве ОФП для ударки.

1. сказали, что надо делать в максимально взрывной резкой манере с включением ног, тогда закрепощение минимально, правда ли это?

2. сейчас начал работать с кувалдой, она нормально разогревает. Может тогда делать сразу максимальный вес после нее, а 24 выкинуть? 

Все игнорил, наконец удосужился прочитать, что наш Великий впаривает всем новичкам... Имхо редкостная хуета... я как знал- не читал раньше... но, надеюсь, читающие его обращают внимание на его репу, понимают неадекватность пациента и всерьез не воспринимают...

Завистливый неадекват.

Завистливый неадекват.

Редкостная.
Ещё и пенсионерские два подхода зачем-то...

Ага, ты еще Шейко предложи делать новичку, человеку в околонулевой спортивной форме.

Напомню Сэм с нашего форума, далеко не новичек, занимаясь по той проге заимел недовосстановление, когда добавил с двух подходов до трех.

Я сам начинал по чему то похожему и набрал за 5 месяцев 8 кг массы, став при этом суше, чем был и заметно сильнее.

Цели новичковской программы заключаются в освоении техники и росте начальных рабочих весов, так же росту массы тела. При этом нагрузка не должна быть чрезмерной, чтобы он успевал восстанавливаться.

Те же 5 подходов как у жимовика будут губительны для новичка, он заимеет стойкий перетрен и отвращение к тренировкам на всю оставшуюся жизнь.

Тот же Джо Вейдер, великий тренер и методист советовал новичкам вообще на первый месяц прогу из одного подхода, со второго предлагая добавить второй. И на 5 подходов новичок у него выходил только через полгода тренировок, что есть очень правильно.

Ну да)))) не сложилось у меня с флэшками и жимом 130х0... Кусаю локти)))

С мозгами у тебя не сложилось и с порядочностью.

Изменено: Mouse, 04.10.2019 - 16:21 PM

Тот же Джо Вейдер, великий тренер и методист

Миф о "великом тренере" был создам им самим. Он, скорее, отличный маркетолог и бизнесмен.

 

Миф о "великом тренере" был создам им самим. Он, скорее, отличный маркетолог и бизнесмен.

 

Т.е.  ты хочешь сказать что у него хуевая книга по тренировкам и питанию, и его принципы (не важно кем они придуманы) в бодибилдинге не работают?

Та же энциклопедия Арнольда в общем то повторяет Вейдера, только более подробно.

Изменено: Mouse, 04.10.2019 - 16:28 PM

С мозгами у тебя не сложилось и с порядочностью.

Т.е.  ты хочешь сказать что у него хуевая книга по тренировкам и питанию, и его принципы (не важно кем они придуманы) в бодибилдинге не работают?

Та же энциклопедия Арнольда в общем то повторяет Вейдера, только более подробно.

Я хочу сказать, что в сравнении с нормальными тренерами (навроде того же Жиронды) Джо и рядом не стоял.

Своими "учениками" он за бабло, которое им платил, называл уже состояшихся атлетов топового уровня.

По сравнению с тобой тут у всего форума с мозгами не сложилось)))))

Ой знаешь, не хочу с тобой ничего обсуждать и даже не из-за бана. 

Просто как собеседник не представляешь для меня интереса.

Я не считаю и никогда не считал тебя глупым.

Но ты набит комплексами под завязку и очень хамоват. Тут уж даже лучшие психолухи бессильны.

Изменено: VIKING, 04.10.2019 - 16:59 PM

Это да... Только человек без комплексов и с "функциональной массой" может называть свою недопрограмму лучшей и пихать ее всем новичкам, при этом сам не добившийся НИКУЯ ни по этой программе, ни под руководством лучшего тренера юга России... (соряныч КМС по любителям, захимичась по самые гланды)

Я так не могу((((((

Пизди да не запиздывайся.

КМС по химическим нормативам сделал дважды в 2016 и 2017 году.

И не надо прикидываться оленем, что не знаешь этого.

Я сам начинал по чему то похожему и набрал за 5 месяцев 8 кг массы, став при этом суше, чем был и заметно сильнее.

 

Захимичась по самые гланды, если не ошибаюсь компотом суммарно под 3 грамма, ты натужно пожал 200 через 10 лет только жимовых тренировок, перед этим лет 6-7 сидя на вечном курсе.

Пизди да не запиздывайся.
КМС по химическим нормативам сделал дважды в 2016 и 2017 году.
И не надо прикидываться оленем, что не знаешь этого.

Захимичась по самые гланды, если не ошибаюсь компотом суммарно под 3 грамма, ты натужно пожал 200 через 10 лет только жимовых тренировок, перед этим лет 6-7 сидя на вечном курсе.

Изменено: VIKING, 04.10.2019 - 17:17 PM

Корочки покажь. А то база олпауэрлифтинг молчит о таком силаче как Алексей Мышкин.

Тебе ни суперпрограммы, ни тренер , ни компоты не помогают хотя бы 130 пожать))))))))

Это проблема олповерлифтинга, что он НАПовские протоколы не выкладывает и ты знаешь где их надо искать.

И опять же повторюсь,  не прикидывайся тупым оленем, все ты прекрасно знаешь, что КМСа я выполнил. А корочки мне влом получать. Если бы сразу выдали, взял бы. А переписываться с Екатиринбургом мне не охота. Не доебывайся до жима, я лифтер. А то сейчас напомню тебе о твоем приседе и становой тяге.

Изменено: Mouse, 04.10.2019 - 17:36 PM

А корочки мне влом получать. Если бы сразу выдали, взял бы.

а почему сразу не выдали?

надо 2 фотографии и взнос за книжку и выдают на соревах, если норматив выполнил.

если под ДК, то ждать надо (я ждал 3 месяца с половиной), а без ДК сразу выписывают.

чего-то ты темнишь.