Дневник тренировок alexander gen

Изменено: alexander gen, 20.09.2019 - 19:58 PM

Тренировка от 23.09.19. Жим 102,5/3,  112,5/3,  117,5/3,  122,5/3,  115/4*3. Жим с фиксацией 3 секунды  105/3*2. ОФП бицепс и трицепс 3 подхода. Тренировка прошла хорошо.

Тренировка от 25,09.19. Жим среднимхватом 97,5/4*4,  дожим+жим 110/2+1*3. Бег 1 км 9 км/ч. В последний раз бегал лет 12 назад в школе. Понравилось. Тренировка прошла хорошо

Вчера сделал МРТ грудного отдела позвоночника, в целом все норм, 3 грыжи по 2 и 3 мм, можно считать, что полное их отсутствие.Единственное, что вначале смутило, так это достаточно большие 2 гемангиомы, одна из которых почти 2 см. Думал, что придется делать операцию по цементированию этих позвонков, но как оказалось, не стоит, по крайней мере пока. Штуки эти не активные, если расти не будут, то и хрен с ними.

Изменено: alexander gen, 25.09.2019 - 15:57 PM

Тренировка от 27.09.19

Жим лежа 102,5/4  112,5/3  117,5/3  122,5/2  130/2  115/5*2  

Жим с фиксацией 3 сек.  105/3*3

ОФП бицепс + трицепс 2 подхода

Тренировка прошла очень хорошо.

За 2 недели отпуска сбрасывать вес не получилось. Пока вес стоит на отметке 80 кг

Че реально стоит сбрасывать вес ниже 80 кг? Спина и другое болеть сильнее в связи с похудением сильнее не стали?
Просто пишут вредно худеть более чем 20% от исходного.

Изменено: alexander gen, 28.09.2019 - 18:30 PM

Тренировка от 30.09.19

Жим лежа 102,5/4  112,5/3  117,5/3  122,5/2  130/2  135/1  117,5/3*3  

Жим с фиксацией 3 сек.  107,5/3*2

Жим средним хватом  100/3*2  105/3

Тренировка прошла очень хорошо.

Тренировка от 02.10.19

Жим лежа средним хватом 102,5/4*3  

Дожим+жим 110/3+1*3

ОФП: бицепс+трицепс 2 подхода

Изменено: alexander gen, 03.10.2019 - 08:28 AM

Тренировка от 04.10.19

Жим лежа 102,5/4  112,5/3  117,5/3  122,5/2  130/2   117,5/4*3  

Жим с фиксацией 3 сек.  107,5/3*3

Жал более узким хватом, 71 см, немного попутал в новом зале, когда замерял расстояние вначале. Перемерил еще раз только в конце тренировки, т.к. было постоянное ощущение более узкого хвата. Так жать было немного сложнее, тем не менее все пожал по плану.

Тренировка от 07.10.19

Жим лежа 102,5/4  112,5/3  117,5/3  122,5/3  130/2  135/1*2  120/3*2  (на 135 по плану был один подход, но сделал 2). Все подходы с фиксацией на груди.

Жим с фиксацией 3 сек.  110/3*2

В эту пятницу заключительная тяжелая тренировка, затем небольшая разгрузка и старт 20 октября. Выступать планирую в 75 категории.

Выступать планирую в 75 категории.

Удачи! Интересно сколько пожмешь "мухачем" И будет ли по Вилксу больше чем было в 90/100) 

Удачи! Интересно сколько пожмешь "мухачем" И будет ли по Вилксу больше чем было в 90/100) 

Спасибо. Думаю, что коэффициент будет выше, чем на соревнованиях в марте этого года.

Тренировка от 09.10.19

Жим лежа средним хватом 105/3*4  

Дожим+жим 110/2+1*2

ОФП: бицепс+трицепс 3 подхода

Насмотревшись на остальных, решил пожать рывковым хватом из-за головы. Сделал 30 кг несколько раз и заодно уж несколько раз оверхед. 40 кг пожать не получилось. Ну и попытался изобразить подобие рывка с грифом в полный сед.

Тренировка от 11.10.19 - заключительная тяжелая перед соревнованиями.

Жим лежа 102,5/4  112,5/3  117,5/3  122,5/3  130/2  135/1  125/3*2  

Жим с фиксацией 3 сек.  115/3*2

Жим средним хватом 105/3*3

Тренировка прошла хорошо, форма вроде хорошая, осталось только сделать вес. Утром натощак вешу 79,5 кг

Утром натощак вешу 79,5 кг

Блин под 5кг сливать, не мало. Какой начальный вес планируешь жать? 

Ну и попытался изобразить подобие рывка с грифом в полный сед

Блин под 5кг сливать, не мало. Какой начальный вес планируешь жать? 

135 кг на первый подход планирую, а там уже походу разминки посмотрю.

Да уж, осторожней с заказом весов при таком сливе.
Особенно первого веса!