Дневник тренировок alexander gen

Респект, хорошо получился после сгонки, да и разница дикая.

Жим тоже хорош, это логично что упал. Поработаешь - вернешь почти все, ну около 150.

Сильно прибедняешься) Для такого экстремального похудения, мясца сохранил для нотуральной сушке я б сказал по максимому) Руки грудные практически "на месте"! Молоток, чо.

Спасибо

Респект, хорошо получился после сгонки, да и разница дикая.

Жим тоже хорош, это логично что упал. Поработаешь - вернешь почти все, ну около 150.

Спасибо

Как будто отец и сын

Вес старит 

блеать, вот это трансформация.

молодчина.

На фото После вес 80 кг, это было начало сентября.

Спасибо. Хотя я считаю, что результат так себе. Нормальный результат это кг 150 в этой весовой, ну если сугубо для жимовика. Для троеборца наверное и 137 неплохо.

Охуенно.

Не служу за твоим дневником, напомни пожалуйста сколько это у тебя заняло по срокам, а так же вес и талия до и после.

Кубиков нет, но объем талии очень на глаз заметен. Хочу сам когда нибудь пузо уменьшить без падения веса и силовых.

Я ожидал действительно skinny fat увидеть, а ты, как написали уже, красаучег. Да ещё из жимом приличным. Реально молоток.

Но не увлекайся похудание окончательно, а то исчезнешь!

Охуенно.

Не служу за твоим дневником, напомни пожалуйста сколько это у тебя заняло по срокам, а так же вес и талия до и после.

Кубиков нет, но объем талии очень на глаз заметен. Хочу сам когда нибудь пузо уменьшить без падения веса и силовых.

Разница на фото 3 месяца и пару недель. С 96 до 80 кг. А вот талия, хоть и стала меньше, но все равно объемная - 90 см, была 107-108 см

Достойно схуднул, достойно пожал.

блеать, вот это трансформация. молодчина.

Красаучик, другой человек!

Я ожидал действительно skinny fat увидеть, а ты, как написали уже, красаучег. Да ещё из жимом приличным. Реально молоток.   Но не увлекайся похудание окончательно, а то исчезнешь!

Спасибо 

Похудел сильно, да, но что ещё более примечательно — почти не растерял силушку. Напомни, ты на витаминах?
Я когда сбросил под 20кг жим обвалился почти в полтора раза.

Жим обвалился в первые 3-4 недели, со 160 в касание упал до 135 в касание, после удалось немного его увеличить

Красава!

На этой недели решил отдохнуть от жима, тренироваться начну со следующей недели. Но сегодня всеже пришел взал размяться. Поднимал пустой гриф, пытался изобразить рывок и толчок. Подобие рывка заснял, чтобы посмотреть со стороны хоть. По сути получалась какая то протяжка с уходом в сед.

неделие решил отдохнуть от жима

Без шуток:  здесь ты пока лучший, только надо показывать сбоку.
 

Видно, что чувствуешь движение. 

Тренировка от 28.10.19.

Решил поэкспериментировать и пожать весьма по нестандартному плану. По ЖЦА. ХЗ что из этого выйдет, но посмотрим.

Сегодня была первая тренировка пожал 70 кг 5 по 12. Сделал легкое офп на спину,бицепс и трицепс.

К 11 повторению забивался, было не просто. Вроде всего 50% от максимума, а столь непривычная нагрузка давала о себе знать.

Тренировка от 30.10.19. 

Жим 80 кг 5 по 8

Тренировка от 01.11.19.

Жим 95 кг 5 по 4, 105 кг 2 по 1

Эти 2 тренировки прошли легко.

Третья неделя.

Тренировка от 11.11.19

Жим 80 кг  5 по 12, бицепс 5 подходов

Тренировка от 13.11.19

Жим 90 кг  5 по 8, спина 3 подхода

Тренировка от 15.11.19

Жим 105 кг 5 по 4,  115 кг 2 по 1

Третья тренировка вновь оказалась самой тяжелой (тяжелой ее назвать конечно сложно, просто первые две по ощущениям были совсем лайтовые)

Начал тренироваться 3 раза в неделю.

24.02.2020 

Жим 125*3, 132,5*2, 120  2 по 6

Жим с фиксацией 2-3 секунды 112,5  2 по 3

Бицепс 3 подхода

26.02.2020

Жим 125*3, 132,5*2

Жим средним хватом 105 3 по 3

Подтягивание 3 подхода

28.02.2020

Жим 125*3, 132,5*2, 140*2, 120  2 по 4

Жим с фиксацией 2-3 секунды 112,5  2 по 3

Взрывные отжимание на брусьях с весом 15 кг 3 по 6

02.03.2020

Жим 125*3, 132,5*3, 120  2 по 5

Жим с фиксацией 2-3 секунды 112,5  3 по 3

Бицепс 3 подхода