Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
318 ответов в теме

#301
Offline Twisted_Firestarter
21.10.2019 - 10:41 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 8691
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Как будто отец и сын :D

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #302
    Online zloy_tapok
    21.10.2019 - 10:44 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1584
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Респект, хорошо получился после сгонки, да и разница дикая.

    Жим тоже хорош, это логично что упал. Поработаешь - вернешь почти все, ну около 150.



    #303
    Offline alexander gen
    21.10.2019 - 11:39 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сильно прибедняешься) Для такого экстремального похудения, мясца сохранил для нотуральной сушке я б сказал по максимому) Руки грудные практически "на месте"! Молоток, чо.

    Спасибо


    Респект, хорошо получился после сгонки, да и разница дикая.

    Жим тоже хорош, это логично что упал. Поработаешь - вернешь почти все, ну около 150.

    Спасибо


    Как будто отец и сын :D

    Вес старит 



    #304
    Offline Ruksch
    21.10.2019 - 11:51 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1518
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Достойно схуднул, достойно пожал.

    #305
    Online QALOIK
    21.10.2019 - 11:55 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7267
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    блеать, вот это трансформация.

    молодчина.



    #306
    Online Morten
    21.10.2019 - 12:13 PM

    Morten
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3836
    • Регистрация: 12.12.07
    • Вес / Рост: 93/177
    • Стаж / Возраст: давно/43
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Красаучик, другой человек!

    #307
    Offline Mouse
    21.10.2019 - 12:44 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11822
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На фото После вес 80 кг, это было начало сентября.


    Спасибо. Хотя я считаю, что результат так себе. Нормальный результат это кг 150 в этой весовой, ну если сугубо для жимовика. Для троеборца наверное и 137 неплохо.

    Охуенно.

    Не служу за твоим дневником, напомни пожалуйста сколько это у тебя заняло по срокам, а так же вес и талия до и после.

    Кубиков нет, но объем талии очень на глаз заметен. Хочу сам когда нибудь пузо уменьшить без падения веса и силовых.



    #308
    Online KaKTy3
    21.10.2019 - 12:44 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6190
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Я ожидал действительно skinny fat увидеть, а ты, как написали уже, красаучег. Да ещё из жимом приличным. Реально молоток.

     

    Но не увлекайся похудание окончательно, а то исчезнешь! :lol:



    #309
    Offline alexander gen
    21.10.2019 - 12:52 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Охуенно.

    Не служу за твоим дневником, напомни пожалуйста сколько это у тебя заняло по срокам, а так же вес и талия до и после.

    Кубиков нет, но объем талии очень на глаз заметен. Хочу сам когда нибудь пузо уменьшить без падения веса и силовых.

    Разница на фото 3 месяца и пару недель. С 96 до 80 кг. А вот талия, хоть и стала меньше, но все равно объемная - 90 см, была 107-108 см


    Достойно схуднул, достойно пожал.

    блеать, вот это трансформация. молодчина.

    Красаучик, другой человек!

    Я ожидал действительно skinny fat увидеть, а ты, как написали уже, красаучег. Да ещё из жимом приличным. Реально молоток.   Но не увлекайся похудание окончательно, а то исчезнешь!

    Спасибо 



    #310
    Offline Twisted_Firestarter
    21.10.2019 - 13:11 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8691
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 99/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Похудел сильно, да, но что ещё более примечательно — почти не растерял силушку. Напомни, ты на витаминах?
    Я когда сбросил под 20кг жим обвалился почти в полтора раза.

    #311
    Offline alexander gen
    21.10.2019 - 13:46 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Похудел сильно, да, но что ещё более примечательно — почти не растерял силушку. Напомни, ты на витаминах?
    Я когда сбросил под 20кг жим обвалился почти в полтора раза.

    Жим обвалился в первые 3-4 недели, со 160 в касание упал до 135 в касание, после удалось немного его увеличить



    #312
    Offline doomen_777
    21.10.2019 - 14:22 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Красава!



    #313
    Offline alexander gen
    25.10.2019 - 20:13 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На этой недели решил отдохнуть от жима, тренироваться начну со следующей недели. Но сегодня всеже пришел взал размяться. Поднимал пустой гриф, пытался изобразить рывок и толчок. Подобие рывка заснял, чтобы посмотреть со стороны хоть. По сути получалась какая то протяжка с уходом в сед.



    #314
    Offline Качок
    25.10.2019 - 21:01 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9854
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Не спец ТА, но третий повтор вроде был самый зачотный, близок к рывку.

    #315
    Offline one_man
    25.10.2019 - 21:51 PM

    one_man
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 290
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:МС по ТА
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 43/62
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    неделие решил отдохнуть от жима
     

    Без шуток:  здесь ты пока лучший, только надо показывать сбоку.
     


    Видно, что чувствуешь движение



    #316
    Offline alexander gen
    28.10.2019 - 21:26 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Тренировка от 28.10.19.

    Решил поэкспериментировать и пожать весьма по нестандартному плану. По ЖЦА. ХЗ что из этого выйдет, но посмотрим.

    Сегодня была первая тренировка пожал 70 кг 5 по 12. Сделал легкое офп на спину,бицепс и трицепс.

    К 11 повторению забивался, было не просто. Вроде всего 50% от максимума, а столь непривычная нагрузка давала о себе знать.



    #317
    Offline alexander gen
    02.11.2019 - 09:59 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Тренировка от 30.10.19. 

    Жим 80 кг 5 по 8

     

    Тренировка от 01.11.19.

    Жим 95 кг 5 по 4, 105 кг 2 по 1

     

    Эти 2 тренировки прошли легко.



    #318
    Offline alexander gen
    09.11.2019 - 15:23 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Тренировка 4.11.19
    Жим 75 кг 5 по 12, бицепс 5 подходов

    Тренировка 6.11.19
    Жим 85 кг 5 по 8, спина 3 подхода

    Тренировка 8.11.19
    Жим 100 кг 5 по 4, 110 кг 2 по 1

    Дать на 12 повторений на этой недели было проще, чем на прошлой, а вот тренировка 8 числа оказалась сложнее по самочуствию, чем аналогичная на прошлой недели. 110 кг в руках казались весьма тяжелыми.
    Но в целом состояние хорошее

    #319
    Offline alexander gen
    16.11.2019 - 13:38 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 243
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Третья неделя.

    Тренировка от 11.11.19

    Жим 80 кг  5 по 12, бицепс 5 подходов

     

    Тренировка от 13.11.19

    Жим 90 кг  5 по 8, спина 3 подхода

     

    Тренировка от 15.11.19

    Жим 105 кг 5 по 4,  115 кг 2 по 1

     

    Третья тренировка вновь оказалась самой тяжелой (тяжелой ее назвать конечно сложно, просто первые две по ощущениям были совсем лайтовые)






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых