Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
334 ответов в теме

#301
Offline Twisted_Firestarter
21.10.2019 - 10:41 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Как будто отец и сын :D

#302
Offline zloy_tapok
21.10.2019 - 10:44 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1997
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Респект, хорошо получился после сгонки, да и разница дикая.

Жим тоже хорош, это логично что упал. Поработаешь - вернешь почти все, ну около 150.



#303
Offline alexander gen
21.10.2019 - 11:39 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сильно прибедняешься) Для такого экстремального похудения, мясца сохранил для нотуральной сушке я б сказал по максимому) Руки грудные практически "на месте"! Молоток, чо.

Спасибо


Респект, хорошо получился после сгонки, да и разница дикая.

Жим тоже хорош, это логично что упал. Поработаешь - вернешь почти все, ну около 150.

Спасибо


Как будто отец и сын :D

Вес старит 



#304
Offline Ruksch
21.10.2019 - 11:51 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Достойно схуднул, достойно пожал.

#305
Online ПЛЮШЕВЫЙ
21.10.2019 - 11:55 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8500
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

блеать, вот это трансформация.

молодчина.



#306
Offline Morten
21.10.2019 - 12:13 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4766
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/43
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Красаучик, другой человек!

#307
Offline Mouse
21.10.2019 - 12:44 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12298
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

На фото После вес 80 кг, это было начало сентября.


Спасибо. Хотя я считаю, что результат так себе. Нормальный результат это кг 150 в этой весовой, ну если сугубо для жимовика. Для троеборца наверное и 137 неплохо.

Охуенно.

Не служу за твоим дневником, напомни пожалуйста сколько это у тебя заняло по срокам, а так же вес и талия до и после.

Кубиков нет, но объем талии очень на глаз заметен. Хочу сам когда нибудь пузо уменьшить без падения веса и силовых.



#308
Offline KaKTy3
21.10.2019 - 12:44 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6701
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Я ожидал действительно skinny fat увидеть, а ты, как написали уже, красаучег. Да ещё из жимом приличным. Реально молоток.

 

Но не увлекайся похудание окончательно, а то исчезнешь! :lol:



#309
Offline alexander gen
21.10.2019 - 12:52 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Охуенно.

Не служу за твоим дневником, напомни пожалуйста сколько это у тебя заняло по срокам, а так же вес и талия до и после.

Кубиков нет, но объем талии очень на глаз заметен. Хочу сам когда нибудь пузо уменьшить без падения веса и силовых.

Разница на фото 3 месяца и пару недель. С 96 до 80 кг. А вот талия, хоть и стала меньше, но все равно объемная - 90 см, была 107-108 см


Достойно схуднул, достойно пожал.

блеать, вот это трансформация. молодчина.

Красаучик, другой человек!

Я ожидал действительно skinny fat увидеть, а ты, как написали уже, красаучег. Да ещё из жимом приличным. Реально молоток.   Но не увлекайся похудание окончательно, а то исчезнешь!

Спасибо 



#310
Offline Twisted_Firestarter
21.10.2019 - 13:11 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Похудел сильно, да, но что ещё более примечательно — почти не растерял силушку. Напомни, ты на витаминах?
Я когда сбросил под 20кг жим обвалился почти в полтора раза.

#311
Offline alexander gen
21.10.2019 - 13:46 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Похудел сильно, да, но что ещё более примечательно — почти не растерял силушку. Напомни, ты на витаминах?
Я когда сбросил под 20кг жим обвалился почти в полтора раза.

Жим обвалился в первые 3-4 недели, со 160 в касание упал до 135 в касание, после удалось немного его увеличить



#312
Offline doomen_777
21.10.2019 - 14:22 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красава!



#313
Offline alexander gen
25.10.2019 - 20:13 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

На этой недели решил отдохнуть от жима, тренироваться начну со следующей недели. Но сегодня всеже пришел взал размяться. Поднимал пустой гриф, пытался изобразить рывок и толчок. Подобие рывка заснял, чтобы посмотреть со стороны хоть. По сути получалась какая то протяжка с уходом в сед.



#314
Offline Кабан
25.10.2019 - 21:01 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10300
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Не спец ТА, но третий повтор вроде был самый зачотный, близок к рывку.

#315
Offline one_man
25.10.2019 - 21:51 PM

one_man
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 483
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

неделие решил отдохнуть от жима
 

Без шуток:  здесь ты пока лучший, только надо показывать сбоку.
 


Видно, что чувствуешь движение



#316
Offline alexander gen
28.10.2019 - 21:26 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 28.10.19.

Решил поэкспериментировать и пожать весьма по нестандартному плану. По ЖЦА. ХЗ что из этого выйдет, но посмотрим.

Сегодня была первая тренировка пожал 70 кг 5 по 12. Сделал легкое офп на спину,бицепс и трицепс.

К 11 повторению забивался, было не просто. Вроде всего 50% от максимума, а столь непривычная нагрузка давала о себе знать.



#317
Offline alexander gen
02.11.2019 - 09:59 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 30.10.19. 

Жим 80 кг 5 по 8

 

Тренировка от 01.11.19.

Жим 95 кг 5 по 4, 105 кг 2 по 1

 

Эти 2 тренировки прошли легко.



#318
Offline alexander gen
09.11.2019 - 15:23 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка 4.11.19
Жим 75 кг 5 по 12, бицепс 5 подходов

Тренировка 6.11.19
Жим 85 кг 5 по 8, спина 3 подхода

Тренировка 8.11.19
Жим 100 кг 5 по 4, 110 кг 2 по 1

Дать на 12 повторений на этой недели было проще, чем на прошлой, а вот тренировка 8 числа оказалась сложнее по самочуствию, чем аналогичная на прошлой недели. 110 кг в руках казались весьма тяжелыми.
Но в целом состояние хорошее

#319
Offline alexander gen
16.11.2019 - 13:38 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Третья неделя.

Тренировка от 11.11.19

Жим 80 кг  5 по 12, бицепс 5 подходов

 

Тренировка от 13.11.19

Жим 90 кг  5 по 8, спина 3 подхода

 

Тренировка от 15.11.19

Жим 105 кг 5 по 4,  115 кг 2 по 1

 

Третья тренировка вновь оказалась самой тяжелой (тяжелой ее назвать конечно сложно, просто первые две по ощущениям были совсем лайтовые)



#320
Offline alexander gen
03.03.2020 - 09:59 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Начал тренироваться 3 раза в неделю.

 

24.02.2020 

Жим 125*3, 132,5*2, 120  2 по 6

Жим с фиксацией 2-3 секунды 112,5  2 по 3

Бицепс 3 подхода

 

26.02.2020

Жим 125*3, 132,5*2

Жим средним хватом 105 3 по 3

Подтягивание 3 подхода

 

28.02.2020

Жим 125*3, 132,5*2, 140*2, 120  2 по 4

Жим с фиксацией 2-3 секунды 112,5  2 по 3

Взрывные отжимание на брусьях с весом 15 кг 3 по 6

 

02.03.2020

Жим 125*3, 132,5*3, 120  2 по 5

Жим с фиксацией 2-3 секунды 112,5  3 по 3

Бицепс 3 подхода






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых