Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
424 ответов в теме

#401
Offline alexander gen
19.09.2020 - 21:42 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

В центральном черноземье все олкоши, смирись.. :(

Ну коль это предначертано территориально и ничего не изменить, то придется смириться.

#402
Offline Admin
20.09.2020 - 00:06 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 2049
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

дак если только литр выпить, то даже мочегонное :D 



#403
Offline alexander gen
22.09.2020 - 08:46 AM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 21.09.2020

Жим  115/3*2,  130/3*7

Жим средним хватом 110/3

Плечи гантельками 3 подхода

Бицепс+Трицепс 3*10-12



#404
Offline alexander gen
25.09.2020 - 10:19 AM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

24.09.2020

Жим 80/3*4



#405
Offline alexander gen
29.09.2020 - 08:51 AM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 28.09.2020

Жим 105/3*2, 120/3, 135/3, 142,5/2, 150/1  

Разводка гантелей лежа 2*12

Бицепс+Трицепс 3*10-12



#406
Offline alexander gen
29.09.2020 - 15:02 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Решил выступить в начале ноября (7-8 числа) по жиму. На этот раз в фпр. Выступать буду в 93 категории, запас по весу есть.

Немного потравлю себя ядохимикатами ( с сегодняшнего дня). Времени на это немного, но, на первый раз пойдет.

П.С.: искренне надеюсь, что не будет никаких карантинных мер.


Изменено: alexander gen, 29.09.2020 - 15:03 PM


#407
Offline Aleksey Ka
29.09.2020 - 15:08 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2671
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Удачи на помосте. :kach:



#408
Offline alexander gen
29.09.2020 - 15:34 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Удачи на помосте. :kach:

Спасибо



#409
Online zloy_tapok
29.09.2020 - 15:58 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2104
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Что-то поздновато для пустышек, не? Или там что-то быстрое? Но можешь не углубляться в подробности))

Удачи, тоже надеюсь осень/зима пройдёт по плану.

#410
Offline alexander gen
29.09.2020 - 16:01 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что-то поздновато для пустышек, не? Или там что-то быстрое? Но можешь не углубляться в подробности))

Удачи, тоже надеюсь осень/зима пройдёт по плану.

Спасибо.

Да, поздновато я очухался с этими соревнованиями и пустышками. 



#411
Offline alexander gen
01.10.2020 - 10:16 AM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 30.09.2020

Жим 100/6*4

Тяга вертикального и горизонтального блока 5*10-15



#412
Offline alexander gen
04.10.2020 - 13:38 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 02.10.2020

Жим 115/5*2,  130/4*4

Жим средним хватом 100/4*2

Плечи гантелями 3*10-12

Бицепс+Трицепс 5*10-12



#413
Offline alexander gen
06.10.2020 - 08:24 AM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 05.10.2020

Жим 115/3, 125/3, 135/3, 140/2, 130/6*2

Жим с длительной фиксацией на груди 120/3*2

Бицепс+Трицепс 4*10-12



#414
Offline alexander gen
07.10.2020 - 21:15 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 07.10.2020

Около недели уже тянет грудная мышца (там, где крепится к плечу). Сегодня не дала провести полноценную тренировку.

Жим 120/3, 135/2 (вместо 3), 130/2. Решил на этом прекратить. Но нужно было вообще пропустить данную тренировку.



#415
Offline Twisted_Firestarter
07.10.2020 - 21:44 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9951
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я что только не пробовал в подобных случаях, помогало только бросить тренировки (исключить упражнения, на которых дискомфорт, в первую очередь жим лёжа) недели на две.

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.10.2020 - 21:45 PM


#416
Offline alexander gen
07.10.2020 - 21:55 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
Мне раньше недели без жима хватало, чтобы все прошло. Но не хотелось бы сейчас прекращать жать

#417
Offline Twisted_Firestarter
07.10.2020 - 22:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9951
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну я заметил, что чем больше откладываешь перерыв, тем дольше потом времени на восстановление уходит.
А прекращать жать не хочется никогда)
Как вариант, советую напостоянку перед жимом делать разводку лёжа гантелями, хотя бы один подход.

#418
Offline alexander gen
07.10.2020 - 22:25 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну я заметил, что чем больше откладываешь перерыв, тем дольше потом времени на восстановление уходит.
А прекращать жать не хочется никогда)
Как вариант, советую напостоянку перед жимом делать разводку лёжа гантелями, хотя бы один подход.

Да, надо попробовать легкую разводку поделать перед жимом

#419
Offline Twisted_Firestarter
07.10.2020 - 22:37 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9951
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да, надо попробовать легкую разводку поделать перед жимом


Я обычно килограмм 10-12 беру, не больше.

#420
Offline Admin
07.10.2020 - 23:13 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 2049
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Просто делаешь легкую тренировку, когда не болит и не тянет, потом повышаешь объем, но не вес, месяца два хватает) Потом ещё месяц на вес выходишь.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых