Дневник тренировок alexander gen

У меня было такое, что болело уже при жиме грифа.

Тренировка от 09.10.2020

Жим 115/3, 125/3, 135/3, 140/2, 150/2, 130/4*2

Жим с длительной фиксацией 120/3*2

Плечи гантелями 3*10-12

Бицепс+Трицепс 5*10-12

 

Получилось провести полноценную тренировку, хоть грудь и болит. Жать тяжело, особенно срывать, но сегодня уже лучше, чем было на предыдущей тренировки. Вчера начал залечивать растяжение. 150 на 2 пожалось очень тяжело. Думаю, если бы не это растяжение, то зашло бы на ура.  

Сузить хват - не помогает?

Я в последнее время и так жать стал чуть уже. До поры помогало, но у меня это частое явление, поэтому через пару недель должно все точно пройти. В крайнем случае пропущу одну тренировку.

Не дает грудь нормально жать. Сегодня пытался поработать средним хватом, но на 115 кг понял, что ничего не выйдет.  Как минимум на неделю откажусь от жимов, соответственно и все планы идут на хрен. Буду отдыхать. А затем попробую поработать по плану Климова, что он недавно выложил на ютубе. Уже как-то непривычно жать 2 раза в неделю будет, но может оно и на благо пойдет. 

Изменено: alexander gen, 12.10.2020 - 18:38 PM

Неделю не тренировался, дал отдохнуть груди.

Тренировка от 19.10.2020

Жим 112,5/6*5

Бицепс+Трицепс+Спина 3 по 12-15

Грудь на жиме еще немного тянуло, но жать уже ничего не мешало.

 

Тренировка от 23.10.2020

Жим 112,5/6*2,  120/6*4

Жим средним хватом 110/4*3

Бицепс+Трицепс+Спина 4 по 12-15

На этой тренировке грудь уже не болела совсем.

Изменено: alexander gen, 24.10.2020 - 13:51 PM