Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
425 ответов в теме

#421
Offline Twisted_Firestarter
07.10.2020 - 23:23 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9965
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
У меня было такое, что болело уже при жиме грифа.

#422
Offline alexander gen
09.10.2020 - 20:26 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 345
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 09.10.2020

Жим 115/3, 125/3, 135/3, 140/2, 150/2, 130/4*2

Жим с длительной фиксацией 120/3*2

Плечи гантелями 3*10-12

Бицепс+Трицепс 5*10-12

 

Получилось провести полноценную тренировку, хоть грудь и болит. Жать тяжело, особенно срывать, но сегодня уже лучше, чем было на предыдущей тренировки. Вчера начал залечивать растяжение. 150 на 2 пожалось очень тяжело. Думаю, если бы не это растяжение, то зашло бы на ура.  



#423
Offline zloy_tapok
10.10.2020 - 04:09 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2115
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сузить хват - не помогает?

#424
Offline alexander gen
10.10.2020 - 07:25 AM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 345
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
Я в последнее время и так жать стал чуть уже. До поры помогало, но у меня это частое явление, поэтому через пару недель должно все точно пройти. В крайнем случае пропущу одну тренировку.

#425
Offline alexander gen
12.10.2020 - 18:36 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 345
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не дает грудь нормально жать. Сегодня пытался поработать средним хватом, но на 115 кг понял, что ничего не выйдет.  Как минимум на неделю откажусь от жимов, соответственно и все планы идут на хрен. Буду отдыхать. А затем попробую поработать по плану Климова, что он недавно выложил на ютубе. Уже как-то непривычно жать 2 раза в неделю будет, но может оно и на благо пойдет. 


Изменено: alexander gen, 12.10.2020 - 18:38 PM


#426
Offline alexander gen
24.10.2020 - 13:50 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 345
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Неделю не тренировался, дал отдохнуть груди.

Тренировка от 19.10.2020

Жим 112,5/6*5

Бицепс+Трицепс+Спина 3 по 12-15

Грудь на жиме еще немного тянуло, но жать уже ничего не мешало.

 

Тренировка от 23.10.2020

Жим 112,5/6*2,  120/6*4

Жим средним хватом 110/4*3

Бицепс+Трицепс+Спина 4 по 12-15

На этой тренировке грудь уже не болела совсем.


Изменено: alexander gen, 24.10.2020 - 13:51 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых