Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
368 ответов в теме

#141
Offline Кабан
12.01.2019 - 15:08 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10349
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Что такое жим в раме? 



#142
Online alexander gen
12.01.2019 - 18:19 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что такое жим в раме? 

На второй минуте исполнение жима в раме. Аля - жим с бруска, но нагрузка немного иная за счет срыва с расслабленного положения.


Изменено: alexander gen, 12.01.2019 - 18:23 PM


#143
Offline Кабан
12.01.2019 - 23:18 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10349
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Про дожимы и подумал, всё понял,спс.

#144
Online alexander gen
15.01.2019 - 08:50 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 14.01.19. Пожал 107,5 кг  5 по 6, Тренировка прошла хорошо. Грудь и плечи больше не беспокоят. 



#145
Online alexander gen
18.01.2019 - 22:03 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 18.01.19. Пожал 107,5 кг  2 по 6, 112,5 кг  толи 4, толи 5 подходов по 6 повторений ( в кое-то веки в зале были люди, давно не виделись, разговорились, за этими разговорами немного не уследил за подходами, поэтому не знаю точно сколько сделал подходов к весу 112,5 кг, 4 или 5). Сделал жим с бруска 8 см   140 3 по 3, сделал стандартное офп. Тренировка прошла очень хорошо. Показалось, что даже легко.


Изменено: alexander gen, 18.01.2019 - 22:07 PM


#146
Online alexander gen
25.01.2019 - 20:42 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 21.01.19. Пожал 107,5  5 по 6. Пожал легко.


Тренировка от 25.01.19. Пожал 110  2 по 6, 115  4 по 6. Решил попробовать сделать вместо жима с бруска жим с бруска в майке, не зря же ношу с собой в сумке пол-года. 160 кг опустил см на 5, дальше не стал тянуть ниже поленился. Поставил 170 опустил чуть ниже, может см на 7-8, ниже тянуть снова поленился. Вспомнил какой же все-таки тяжелый труд работать в экипе по сравнению с безэкипой.Пока не готов на такие подвеги, тяжело все это. 

Основной же жим прошел очень легко.


Изменено: alexander gen, 25.01.2019 - 20:44 PM


#147
Online alexander gen
29.01.2019 - 08:22 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 28.01.19. Пожал 112,5 кг  5 по 5. Пожалось хорошо, не сказать, что очень легко, как на прошлой тренировке, но очень уверенно. Последние 3 недели на средних тренировках жму без бинтов. Раньше мотался, начиная с веса на штанге 90 кг, ибо даже 90 кг без бинтов держать было тяжело. Сейчас кисти уже немного привыкли к весам.



#148
Online alexander gen
05.02.2019 - 19:34 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 01.02.19 Пожал 115 кг 2 по 5,  117,5 кг  4 по 5. Жим с бруска 127,5 кг  3 по 4. ОФП 3 подхода. Из этого цикла данная тренировка была самой тяжелой, но все было выполнено уверенно и с запасом.


Тренировка от 05.02.19. Тренировку пришлось сместить на один день. В воскресенье хорошо погулял и в понедельник состояние было не очень хорошее, чувствовал слабость во всем организме. Пожал 115 кг  5 по 5. Тяжеловато, но усталость приятная. Между подходами отдыхал не больше 3 минут. Сделал ОФП 3 подхода.



#149
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
05.02.2019 - 19:51 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8620
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

я чета не обратил внимание изначально.

брусок всегда одинаковый?

сколько см?



#150
Online alexander gen
05.02.2019 - 19:53 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

я чета не обратил внимание изначально.

брусок всегда одинаковый?

сколько см?

7 см брусок. 



#151
Offline Mordvin
05.02.2019 - 22:46 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1711
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Когда планируется контрольная точка?

#152
Online alexander gen
06.02.2019 - 08:01 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Когда планируется контрольная точка?

В следующую пятницу. 122,5 кг



#153
Online alexander gen
08.02.2019 - 21:39 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 08.02.19.Пожал 115 кг 2 по 5, 120 кг  4 по 5. Жим с бруска 7 см 130 кг 2 по 4. Сделал офп на бицепс, трицепс, спину. Тренировка прошла отлично, жалось без особых проблем, весьма уверенно. В следующую пятницу контрольная точка. 



#154
Online alexander gen
15.02.2019 - 21:58 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 11.02.19. Пожал 110 кг 4 по 5 повторений. Было тяжело, одна из самых тяжелых тренировок по ощущениям. Сделал офп на бицепс, трицепс, спину 3 подхода.


Тренировка от 15.02.19. Была запланирована контрольная точка. Пожал 115 кг 2 по 5, затем 122,5 кг на максимум. Удалось пожать эти 122,5 кг на 12 повторений. Затем еще 2 подхода 122,5 кг на 5 повторений. В конце офв на бицепс, трицепс. Спину делать не стал. Результатом остался доволен. В прошлый раз на той же контрольной точки пожал 112,5 кг на 13 раз, в этот раз вес на 10 кг больше, но правда на 1 повторение меньше. Прогресс есть, и это радует. Пока думаю какой ПМ взять для расчета 2 этапа. Склоняюсь к цифре в 160 кг, думаю, что этот вес сейчас должен быть мне под силам. Еще раз хочу выразить благодарность Сергею Мордвинову за то, что наставил меня на праведный путь в тренировках, хоть я и изменил немного его систему под себя.

Зы: к сожалению видео снять не получилось, как назло в зале был один человек, который меня страховал во время подхода. 



#155
Offline Mordvin
16.02.2019 - 09:35 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1711
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тренировка от 11.02.19. Пожал 110 кг 4 по 5 повторений. Было тяжело, одна из самых тяжелых тренировок по ощущениям. Сделал офп на бицепс, трицепс, спину 3 подхода.

Тренировка от 15.02.19. Была запланирована контрольная точка. Пожал 115 кг 2 по 5, затем 122,5 кг на максимум. Удалось пожать эти 122,5 кг на 12 повторений. Затем еще 2 подхода 122,5 кг на 5 повторений. В конце офв на бицепс, трицепс. Спину делать не стал. Результатом остался доволен. В прошлый раз на той же контрольной точки пожал 112,5 кг на 13 раз, в этот раз вес на 10 кг больше, но правда на 1 повторение меньше. Прогресс есть, и это радует. Пока думаю какой ПМ взять для расчета 2 этапа. Склоняюсь к цифре в 160 кг, думаю, что этот вес сейчас должен быть мне под силам. Еще раз хочу выразить благодарность Сергею Мордвинову за то, что наставил меня на праведный путь в тренировках, хоть я и изменил немного его систему под себя.
Зы: к сожалению видео снять не получилось, как назло в зале был один человек, который меня страховал во время подхода.


Если я не ошибаюсь, 160 - это личный рекорд? Это ты закончил пока первый этап? Поздравляю, прогресс налицо и прогресс весьма хороший. Надеюсь дальше пойдет также.

#156
Online alexander gen
16.02.2019 - 10:06 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Если я не ошибаюсь, 160 - это личный рекорд? Это ты закончил пока первый этап? Поздравляю, прогресс налицо и прогресс весьма хороший. Надеюсь дальше пойдет также.

Не, личный рекорд чуть больше, 165 кг на соревнованиях, но надеюсь обновить его в этом году. Да, пока закончил первый этап. 



#157
Offline Mordvin
16.02.2019 - 12:23 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1711
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Не, личный рекорд чуть больше, 165 кг на соревнованиях, но надеюсь обновить его в этом году. Да, пока закончил первый этап.

Да, думаю, все идет к тому, чтобы личный рекорд обновился. Если все-таки не уйдешь в экипу как собирался.

#158
Online alexander gen
16.02.2019 - 17:45 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да, думаю, все идет к тому, чтобы личный рекорд обновился. Если все-таки не уйдешь в экипу как собирался.

Для экипы нужен хотя бы один постоянный напарник на тренировках, а мне зачастую приходится тренироваться вообще одному. Зал менять хотел, но ездить далеко, ленюсь пока.



#159
Online alexander gen
19.02.2019 - 09:05 AM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 18.02.19. Пожал 120 кг 5 по 4, сделал офп на бицепс и трицепс 3 подхода. Тренировка прошла хорошо. Вес на данный момент 95 кг. Что-то желание ужиматься в категорию до 90 особо нет. Скорее всего буду в 100.



#160
Online alexander gen
22.02.2019 - 21:30 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 292
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка от 22.02.19. Пожал 115 кг на 5, 125 кг 5 по 4 с фиксацией на груди около 2 сек. Сделал офп на бицепс и трицепс 3 подхода по 12 повторений. Тренировка прошла отлично. Жалось очень уверенно, с запасом. К 4 повторению каждого подхода немного разъезжался мост из-за длительной фиксацией, раньше такого не было.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых