Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок alexander gen


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
157 ответов в теме

#141
Offline Качок
12.01.2019 - 15:08 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8949
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

Что такое жим в раме? 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #142
    Offline alexander gen
    12.01.2019 - 18:19 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Что такое жим в раме? 

    На второй минуте исполнение жима в раме. Аля - жим с бруска, но нагрузка немного иная за счет срыва с расслабленного положения.


    Изменено: alexander gen, 12.01.2019 - 18:23 PM


    #143
    Offline Качок
    12.01.2019 - 23:18 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8949
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Про дожимы и подумал, всё понял,спс.

    #144
    Offline alexander gen
    15.01.2019 - 08:50 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 14.01.19. Пожал 107,5 кг  5 по 6, Тренировка прошла хорошо. Грудь и плечи больше не беспокоят. 



    #145
    Offline alexander gen
    18.01.2019 - 22:03 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 18.01.19. Пожал 107,5 кг  2 по 6, 112,5 кг  толи 4, толи 5 подходов по 6 повторений ( в кое-то веки в зале были люди, давно не виделись, разговорились, за этими разговорами немного не уследил за подходами, поэтому не знаю точно сколько сделал подходов к весу 112,5 кг, 4 или 5). Сделал жим с бруска 8 см   140 3 по 3, сделал стандартное офп. Тренировка прошла очень хорошо. Показалось, что даже легко.


    Изменено: alexander gen, 18.01.2019 - 22:07 PM


    #146
    Offline alexander gen
    25.01.2019 - 20:42 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 21.01.19. Пожал 107,5  5 по 6. Пожал легко.


    Тренировка от 25.01.19. Пожал 110  2 по 6, 115  4 по 6. Решил попробовать сделать вместо жима с бруска жим с бруска в майке, не зря же ношу с собой в сумке пол-года. 160 кг опустил см на 5, дальше не стал тянуть ниже поленился. Поставил 170 опустил чуть ниже, может см на 7-8, ниже тянуть снова поленился. Вспомнил какой же все-таки тяжелый труд работать в экипе по сравнению с безэкипой.Пока не готов на такие подвеги, тяжело все это. 

    Основной же жим прошел очень легко.


    Изменено: alexander gen, 25.01.2019 - 20:44 PM


    #147
    Offline alexander gen
    29.01.2019 - 08:22 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 28.01.19. Пожал 112,5 кг  5 по 5. Пожалось хорошо, не сказать, что очень легко, как на прошлой тренировке, но очень уверенно. Последние 3 недели на средних тренировках жму без бинтов. Раньше мотался, начиная с веса на штанге 90 кг, ибо даже 90 кг без бинтов держать было тяжело. Сейчас кисти уже немного привыкли к весам.



    #148
    Offline alexander gen
    05.02.2019 - 19:34 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 01.02.19 Пожал 115 кг 2 по 5,  117,5 кг  4 по 5. Жим с бруска 127,5 кг  3 по 4. ОФП 3 подхода. Из этого цикла данная тренировка была самой тяжелой, но все было выполнено уверенно и с запасом.


    Тренировка от 05.02.19. Тренировку пришлось сместить на один день. В воскресенье хорошо погулял и в понедельник состояние было не очень хорошее, чувствовал слабость во всем организме. Пожал 115 кг  5 по 5. Тяжеловато, но усталость приятная. Между подходами отдыхал не больше 3 минут. Сделал ОФП 3 подхода.



    #149
    Offline QALOIK
    05.02.2019 - 19:51 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5334
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я чета не обратил внимание изначально.

    брусок всегда одинаковый?

    сколько см?



    #150
    Offline alexander gen
    05.02.2019 - 19:53 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    я чета не обратил внимание изначально.

    брусок всегда одинаковый?

    сколько см?

    7 см брусок. 



    #151
    Offline Mordvin
    05.02.2019 - 22:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Когда планируется контрольная точка?

    #152
    Offline alexander gen
    06.02.2019 - 08:01 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Когда планируется контрольная точка?

    В следующую пятницу. 122,5 кг



    #153
    Offline alexander gen
    08.02.2019 - 21:39 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 08.02.19.Пожал 115 кг 2 по 5, 120 кг  4 по 5. Жим с бруска 7 см 130 кг 2 по 4. Сделал офп на бицепс, трицепс, спину. Тренировка прошла отлично, жалось без особых проблем, весьма уверенно. В следующую пятницу контрольная точка. 



    #154
    Offline alexander gen
    15.02.2019 - 21:58 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 11.02.19. Пожал 110 кг 4 по 5 повторений. Было тяжело, одна из самых тяжелых тренировок по ощущениям. Сделал офп на бицепс, трицепс, спину 3 подхода.


    Тренировка от 15.02.19. Была запланирована контрольная точка. Пожал 115 кг 2 по 5, затем 122,5 кг на максимум. Удалось пожать эти 122,5 кг на 12 повторений. Затем еще 2 подхода 122,5 кг на 5 повторений. В конце офв на бицепс, трицепс. Спину делать не стал. Результатом остался доволен. В прошлый раз на той же контрольной точки пожал 112,5 кг на 13 раз, в этот раз вес на 10 кг больше, но правда на 1 повторение меньше. Прогресс есть, и это радует. Пока думаю какой ПМ взять для расчета 2 этапа. Склоняюсь к цифре в 160 кг, думаю, что этот вес сейчас должен быть мне под силам. Еще раз хочу выразить благодарность Сергею Мордвинову за то, что наставил меня на праведный путь в тренировках, хоть я и изменил немного его систему под себя.

    Зы: к сожалению видео снять не получилось, как назло в зале был один человек, который меня страховал во время подхода. 



    #155
    Offline Mordvin
    16.02.2019 - 09:35 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировка от 11.02.19. Пожал 110 кг 4 по 5 повторений. Было тяжело, одна из самых тяжелых тренировок по ощущениям. Сделал офп на бицепс, трицепс, спину 3 подхода.

    Тренировка от 15.02.19. Была запланирована контрольная точка. Пожал 115 кг 2 по 5, затем 122,5 кг на максимум. Удалось пожать эти 122,5 кг на 12 повторений. Затем еще 2 подхода 122,5 кг на 5 повторений. В конце офв на бицепс, трицепс. Спину делать не стал. Результатом остался доволен. В прошлый раз на той же контрольной точки пожал 112,5 кг на 13 раз, в этот раз вес на 10 кг больше, но правда на 1 повторение меньше. Прогресс есть, и это радует. Пока думаю какой ПМ взять для расчета 2 этапа. Склоняюсь к цифре в 160 кг, думаю, что этот вес сейчас должен быть мне под силам. Еще раз хочу выразить благодарность Сергею Мордвинову за то, что наставил меня на праведный путь в тренировках, хоть я и изменил немного его систему под себя.
    Зы: к сожалению видео снять не получилось, как назло в зале был один человек, который меня страховал во время подхода.


    Если я не ошибаюсь, 160 - это личный рекорд? Это ты закончил пока первый этап? Поздравляю, прогресс налицо и прогресс весьма хороший. Надеюсь дальше пойдет также.

    #156
    Offline alexander gen
    16.02.2019 - 10:06 AM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Если я не ошибаюсь, 160 - это личный рекорд? Это ты закончил пока первый этап? Поздравляю, прогресс налицо и прогресс весьма хороший. Надеюсь дальше пойдет также.

    Не, личный рекорд чуть больше, 165 кг на соревнованиях, но надеюсь обновить его в этом году. Да, пока закончил первый этап. 



    #157
    Offline Mordvin
    16.02.2019 - 12:23 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Не, личный рекорд чуть больше, 165 кг на соревнованиях, но надеюсь обновить его в этом году. Да, пока закончил первый этап.

    Да, думаю, все идет к тому, чтобы личный рекорд обновился. Если все-таки не уйдешь в экипу как собирался.

    #158
    Offline alexander gen
    16.02.2019 - 17:45 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 93
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 9/26
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Да, думаю, все идет к тому, чтобы личный рекорд обновился. Если все-таки не уйдешь в экипу как собирался.

    Для экипы нужен хотя бы один постоянный напарник на тренировках, а мне зачастую приходится тренироваться вообще одному. Зал менять хотел, но ездить далеко, ленюсь пока.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых