Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#201
Offline stalker1982
06.06.2019 - 11:35 AM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

06.06.2019   

Для эксперимента заказал самый дешевый слинг из Поднебесной (за 600 рублей). Решил попробовать вместо дожимов, присутствующих в программе "Спираль".  Сегодня провел первый эксперимент.

Конструкция нарукавная. Длина всего слинга 70 см., расстояние между рукавами - 35 см. Очень мягкий - пустой гриф в руках продавливает его под своим весом до самой груди. Траекторию не ломает от слова совсем. Грузит дельты. 

Думаю, с более широким хватом и разведенными локтями результаты будут другими. Но у меня хват всего 70 и локти прижаты.  

 

По мне для безэкипировочника чем мягче, тем лучше. 

 

Итак:   

 

Основные подходы. Хват 60: 50*8, 70*7, 90*6, 110*5, 130*4, 150*3, 155*1, 155*, 155*1, 155*1.

 

Слинг: Хват 70: 172,5*1, 177,5*1, 180*1. 


Изменено: stalker1982, 06.06.2019 - 11:37 AM


#202
Offline stalker1982
09.06.2019 - 19:27 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

09.06.2019 

 

1) Жим лежа, хват 60: 40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135 3*3. 

 

2) Жим под углом 45 гр.,  хват 60:  90*6, 90*4, 90*3.

 

3) Тяга в наклоне  гантели поочередно пр/лев:  32 кг.   4*10

 

4) Шраги: 90 4*15, 140*5,  150*3



#203
Offline stalker1982
11.06.2019 - 17:54 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

11.06.2019  Легкая тренировка.

 

Жим лежа, хват 40 см.: 32,5*8, 52,5*7, 72,5*6, 95*5, 115*4, 120*4, 127,5*4 



#204
Offline stalker1982
12.06.2019 - 19:30 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

12.06.2019 

 

1)  Тяга в наклоне поочередно пр/лев:   45 кг.   4*10

 

2)  Шраги:  50*15, 80*12, 90*12, 100*10, 120*8, 130*10, 130*10, 130*6, 140*6, 150*5, 170*3, 192,5*2 



#205
Offline stalker1982
14.06.2019 - 18:50 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

14.06.2019  Тяжелый жимчик. Хват 60 см. Прошла в удовольствие и быстро - 50 минут. 

 

Основные подходы: 50*8, 70*7, 90*6, 110*5, 130*4, 150*3, 155*2, 162,5*2, 162,5*1, 162,5*2. 

 

Слинг: 172,5*1, 177,5*1, 182,5*1. 



#206
Offline stalker1982
16.06.2019 - 20:20 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

16.06.2019 Надоело лежать, пошел потренил без жима.  

 

1)  Тяга в наклоне поочередно пр/лев:   47,5 кг.   4*10

 

2)  Шраги:  50*20, 100*12, 100*12, 100*12, 100*15 



#207
Offline stalker1982
17.06.2019 - 18:12 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

17.06.2019

 

Средний жим. Хват 60 см. 

 

40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 135*3 



#208
Offline stalker1982
19.06.2019 - 19:34 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

19.06.2019 г.

 

1) Жим лежа тяжелый. Хват 60 см.                         40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 142,5*3, 142,5*3, 170*1, 175*1 

 

 

2) Жим сидя под углом 75 град.  Хват 60:               50*5, 80*6, 80*6, 80*6. 



#209
Offline stalker1982
20.06.2019 - 21:43 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Видос со вчерашней тренировки. Последний подход 175*1.  Качество отстойное, снимал напротив окна чисто для себя, чтоб со стороны посмотреть, что да как.  

 

Пока лето, затащил все железки на чердак. Так что там теперь не только хлам, но и я со штангой. Бардак, порядок нужно навести. 

 


Изменено: stalker1982, 20.06.2019 - 21:50 PM


#210
Offline Кабан
20.06.2019 - 22:20 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Видос со вчерашней тренировки. Последний подход 175*1
 

 

На глаз сказал бы хват пошире чем 60см, скорее что-то около 70)



#211
Offline stalker1982
20.06.2019 - 22:25 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

 

 

На глаз сказал бы хват пошире чем 60см, скорее что-то около 70)

 

Если точно, то 64. В последнем подходе мизинцы на риску положил. Видно даже, как ложу. 


Изменено: stalker1982, 20.06.2019 - 22:25 PM


#212
Offline Кабан
20.06.2019 - 22:30 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Если точно, то 64.
 

 

Сам жму хватом 67, тоже мизинцы по рискам примерно) Поэтому подумалось что тож под 70))



#213
Offline stalker1982
20.06.2019 - 22:35 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

 

 

Сам жму хватом 67, тоже мизинцы по рискам примерно) Поэтому подумалось что тож под 70))

 

Шире 70  некомфортно как-то. Поэтому даже на тяжелых весах стараюсь шире не брать. Максимум, вывожу "фак" на риску.  А так и раньше чередовал  20-40-60 +- пара см. 

 

Вчерашний предпоследний подход со 170. Вот тут 60, может чуть поменьше. Риски видно на скрине хорошо. 

Прикрепленные миниатюры

  • Скриншот 20-06-2019 230703.png

Изменено: stalker1982, 20.06.2019 - 23:12 PM


#214
Offline stalker1982
21.06.2019 - 20:08 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

21.06.2019 Треня заняла 40 минут. Прошла легко. Опять маялся херней и снимал жимы на телефон. 

 

Итак:

 

Легкий жим. Хват всего 15-20 см. Без магнезии руки скользят, насечек в этом месте грифа нет.  

 

32,5*10, 52,5*7, 72,5*6, 95*5, 120*4, 120*4, 120*4. 



#215
Offline Кабан
21.06.2019 - 22:50 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

подход со 170. Вот тут 60, может чуть поменьше
 

 

Да, тут хорошо видно. На каком расстоянии у тебя заканчиваются гладкие части грифа? У меня ровно 40см. Поэтому жлух всегда и делал 40, уже хз нужно ли, темболее держась за гладкий гриф))



#216
Offline stalker1982
21.06.2019 - 23:17 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

 

 

Да, тут хорошо видно. На каком расстоянии у тебя заканчиваются гладкие части грифа? У меня ровно 40см. Поэтому жлух всегда и делал 40, уже хз нужно ли, темболее держась за гладкий гриф))

 

Ровно 40. Вот за эти гладкие я и держусь. Не очень удобно, но надо )) 


 

 

Поэтому жлух всегда и делал 40, уже хз нужно ли, темболее держась за гладкий гриф))

 

 

У меня трицепсы рабочие, поэтому бОльшую часть времени жму узким и средним. Нужно магнезии только взять, руки потеют. 

 

Сегодняшние 120. 

 


Изменено: stalker1982, 21.06.2019 - 23:20 PM


#217
Offline stalker1982
23.06.2019 - 20:23 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

23.06.2019 Треня без жимчика.  45 минут.  

 

1)  Тяга к поясу в наклоне одной рукой 50 кг.:    4*10

 

2)  Шраги:  50*12, 50*12, 100*10, 105*10, 110*10, 112,5*10, 120*10 



#218
Offline stalker1982
25.06.2019 - 18:47 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

25.06.2019 

 

1) Жим лежа средний, хват 60: 

 

40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 142,5*3. 



#219
Offline stalker1982
29.06.2019 - 17:33 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

29.06.2019  Тяжелый жимчик. Хват 65-70 см. 

 

Основные подходы: 50*8, 70*7, 90*6, 110*5, 130*4, 150*3, 155*2, 162,5*1, 170*1, 170*1. 

 

Слинг с Алика супермягкий: 175*1, 180*1, 185*1. 



#220
Offline stalker1982
03.07.2019 - 19:10 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

03.07.2019

 

По плану - средний жим. Но дурная голова рукам покоя не дает. В моем стиле. 

 

Пожал по плану:       хват 60:     40*10, 60*8, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 142,5*3, 147,5*3

 

Пожал не по плану:  хват около 65 (+- пара см., мизинцы на рисках):     170*2 (второй корявенько), 180*1 (корявенько, тяжеловато). 

 

Старт резвый, в середине небольшой ступор, дожим хороший, но левая обгоняет правую. 


Изменено: stalker1982, 03.07.2019 - 19:17 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых