Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
216 ответов в теме

#201
Online stalker1982
06.06.2019 - 11:35 AM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 121
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 90/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

06.06.2019   

Для эксперимента заказал самый дешевый слинг из Поднебесной (за 600 рублей). Решил попробовать вместо дожимов, присутствующих в программе "Спираль".  Сегодня провел первый эксперимент.

Конструкция нарукавная. Длина всего слинга 70 см., расстояние между рукавами - 35 см. Очень мягкий - пустой гриф в руках продавливает его под своим весом до самой груди. Траекторию не ломает от слова совсем. Грузит дельты. 

Думаю, с более широким хватом и разведенными локтями результаты будут другими. Но у меня хват всего 70 и локти прижаты.  

 

По мне для безэкипировочника чем мягче, тем лучше. 

 

Итак:   

 

Основные подходы. Хват 60: 50*8, 70*7, 90*6, 110*5, 130*4, 150*3, 155*1, 155*, 155*1, 155*1.

 

Слинг: Хват 70: 172,5*1, 177,5*1, 180*1. 


Изменено: stalker1982, 06.06.2019 - 11:37 AM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #202
    Online stalker1982
    09.06.2019 - 19:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    09.06.2019 

     

    1) Жим лежа, хват 60: 40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135 3*3. 

     

    2) Жим под углом 45 гр.,  хват 60:  90*6, 90*4, 90*3.

     

    3) Тяга в наклоне  гантели поочередно пр/лев:  32 кг.   4*10

     

    4) Шраги: 90 4*15, 140*5,  150*3



    #203
    Online stalker1982
    11.06.2019 - 17:54 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    11.06.2019  Легкая тренировка.

     

    Жим лежа, хват 40 см.: 32,5*8, 52,5*7, 72,5*6, 95*5, 115*4, 120*4, 127,5*4 



    #204
    Online stalker1982
    12.06.2019 - 19:30 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    12.06.2019 

     

    1)  Тяга в наклоне поочередно пр/лев:   45 кг.   4*10

     

    2)  Шраги:  50*15, 80*12, 90*12, 100*10, 120*8, 130*10, 130*10, 130*6, 140*6, 150*5, 170*3, 192,5*2 



    #205
    Online stalker1982
    14.06.2019 - 18:50 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    14.06.2019  Тяжелый жимчик. Хват 60 см. Прошла в удовольствие и быстро - 50 минут. 

     

    Основные подходы: 50*8, 70*7, 90*6, 110*5, 130*4, 150*3, 155*2, 162,5*2, 162,5*1, 162,5*2. 

     

    Слинг: 172,5*1, 177,5*1, 182,5*1. 



    #206
    Online stalker1982
    16.06.2019 - 20:20 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    16.06.2019 Надоело лежать, пошел потренил без жима.  

     

    1)  Тяга в наклоне поочередно пр/лев:   47,5 кг.   4*10

     

    2)  Шраги:  50*20, 100*12, 100*12, 100*12, 100*15 



    #207
    Online stalker1982
    17.06.2019 - 18:12 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    17.06.2019

     

    Средний жим. Хват 60 см. 

     

    40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 135*3 



    #208
    Online stalker1982
    19.06.2019 - 19:34 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    19.06.2019 г.

     

    1) Жим лежа тяжелый. Хват 60 см.                         40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 142,5*3, 142,5*3, 170*1, 175*1 

     

     

    2) Жим сидя под углом 75 град.  Хват 60:               50*5, 80*6, 80*6, 80*6. 



    #209
    Online stalker1982
    20.06.2019 - 21:43 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Видос со вчерашней тренировки. Последний подход 175*1.  Качество отстойное, снимал напротив окна чисто для себя, чтоб со стороны посмотреть, что да как.  

     

    Пока лето, затащил все железки на чердак. Так что там теперь не только хлам, но и я со штангой. Бардак, порядок нужно навести. 

     


    Изменено: stalker1982, 20.06.2019 - 21:50 PM


    #210
    Offline Качок
    20.06.2019 - 22:20 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9323
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Видос со вчерашней тренировки. Последний подход 175*1
     

     

    На глаз сказал бы хват пошире чем 60см, скорее что-то около 70)



    #211
    Online stalker1982
    20.06.2019 - 22:25 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

     

     

    На глаз сказал бы хват пошире чем 60см, скорее что-то около 70)

     

    Если точно, то 64. В последнем подходе мизинцы на риску положил. Видно даже, как ложу. 


    Изменено: stalker1982, 20.06.2019 - 22:25 PM


    #212
    Offline Качок
    20.06.2019 - 22:30 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9323
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Если точно, то 64.
     

     

    Сам жму хватом 67, тоже мизинцы по рискам примерно) Поэтому подумалось что тож под 70))



    #213
    Online stalker1982
    20.06.2019 - 22:35 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

     

     

    Сам жму хватом 67, тоже мизинцы по рискам примерно) Поэтому подумалось что тож под 70))

     

    Шире 70  некомфортно как-то. Поэтому даже на тяжелых весах стараюсь шире не брать. Максимум, вывожу "фак" на риску.  А так и раньше чередовал  20-40-60 +- пара см. 

     

    Вчерашний предпоследний подход со 170. Вот тут 60, может чуть поменьше. Риски видно на скрине хорошо. 

    Прикрепленные миниатюры

    • Скриншот 20-06-2019 230703.png

    Изменено: stalker1982, 20.06.2019 - 23:12 PM


    #214
    Online stalker1982
    21.06.2019 - 20:08 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    21.06.2019 Треня заняла 40 минут. Прошла легко. Опять маялся херней и снимал жимы на телефон. 

     

    Итак:

     

    Легкий жим. Хват всего 15-20 см. Без магнезии руки скользят, насечек в этом месте грифа нет.  

     

    32,5*10, 52,5*7, 72,5*6, 95*5, 120*4, 120*4, 120*4. 



    #215
    Offline Качок
    21.06.2019 - 22:50 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9323
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    подход со 170. Вот тут 60, может чуть поменьше
     

     

    Да, тут хорошо видно. На каком расстоянии у тебя заканчиваются гладкие части грифа? У меня ровно 40см. Поэтому жлух всегда и делал 40, уже хз нужно ли, темболее держась за гладкий гриф))



    #216
    Online stalker1982
    21.06.2019 - 23:17 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

     

     

    Да, тут хорошо видно. На каком расстоянии у тебя заканчиваются гладкие части грифа? У меня ровно 40см. Поэтому жлух всегда и делал 40, уже хз нужно ли, темболее держась за гладкий гриф))

     

    Ровно 40. Вот за эти гладкие я и держусь. Не очень удобно, но надо )) 


     

     

    Поэтому жлух всегда и делал 40, уже хз нужно ли, темболее держась за гладкий гриф))

     

     

    У меня трицепсы рабочие, поэтому бОльшую часть времени жму узким и средним. Нужно магнезии только взять, руки потеют. 

     

    Сегодняшние 120. 

     


    Изменено: stalker1982, 21.06.2019 - 23:20 PM


    #217
    Online stalker1982
    23.06.2019 - 20:23 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 121
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    23.06.2019 Треня без жимчика.  45 минут.  

     

    1)  Тяга к поясу в наклоне одной рукой 50 кг.:    4*10

     

    2)  Шраги:  50*12, 50*12, 100*10, 105*10, 110*10, 112,5*10, 120*10 






    1 пользователей читают эту тему

    1 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      stalker1982