19.04.2019
1) Жим лежа:
разминка 50*7, 70*6, 90*5, 110*4,
рабочие 120*6, 120*6, 120*6, 120*6, 122,5*6. В последнем подходе запас на 2-3 повтора.
2) Бицепс на нижнем блоке 64*10, 70*10, 76*8, 82*6, 88*3, 94*2, 100*1
19.04.2019
1) Жим лежа:
разминка 50*7, 70*6, 90*5, 110*4,
рабочие 120*6, 120*6, 120*6, 120*6, 122,5*6. В последнем подходе запас на 2-3 повтора.
2) Бицепс на нижнем блоке 64*10, 70*10, 76*8, 82*6, 88*3, 94*2, 100*1
22.04.2019 Жалось хорошо.
24.04.2019
1) Жим лежа:
разминка 50*7, 70*6, 90*5, 110*3,
рабочие 120*6, 120*6, 120*6, 122,5*6, 125*6.
2) Трицепс на верхнем блоке 100*6, 100*6
26.04.2019
1) Жим лежа:
разминка 50*6, 80*5, 120*3, 132,5*3,
рабочие 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 140*2, 150*5. (в последнем нужно было 145*2, но снова не удержался. Как всегда).
2) Бицепс на нижнем блоке 58*8, 64*8, 70*8, 76*8, 82*6, 88*3
О тренях:
Чередую тренировки на 6 повторов и на 2.
В общем-то прохожу "Гусеницу" Суровецкого с 15 апреля 2019, но подходы делаю "задом наперед".
По Суровецкому в этой программе нужно жать от большего веса к меньшему. Я же жму от меньшего к большему. Так жал и буду жать
Жим 3 раза в неделю, как того и советует автор.
Тренировки с небольшими весами (120+) на 6 повторов даются тяжеловато. Трени же с тяжелыми весами (137,5+) на 2 повтора даются легко. Поэтому чувствую недоработку что ли и не могу удержаться, чтоб не жимануть вес побольше.
Ну и разогреваюсь только к последним подходам - вот они жмутся хорошо.
В общем, Как всегда.
Как не мог жать небольшой вес на много повторов, так и не могу.
6 тренировок из 18 позади.
Продолжаем дальше.
Изменено: stalker1982, 26.04.2019 - 21:37 PM
29.04.2019
30.04.2019 Пришлось жать второй день подряд, т.к. зал с 01 по 12 мая закрывают. Не скажу, что жать два дня подряд тяжело, но чуток чувствуется.
1) Жим лежа:
разминка 50*10, 80*5, 120*3, 132,5*3,
рабочие 137,5*2, 137,5*2, 140*2, 145*2, 147,5*2. Последний с запасом на 1-2 повтора.
2) Трицепс на блоке 82*20, 88*15, 94*10. Попампил.
1) Жим лежа: 150*5
Это не опечатка? Хренасе тебя прет!))
Это не опечатка?
Нет. Потихоньку восстанавливаемся )))
To: stalker1982
тебе проблематично снимать видосы? Если нет, думаю многим было бы интересно смотреть твои жимы. Мне в том числе)
Вот за 150х5 бы получил много плюсов и респекта
Ну это так, просто спросил) А так я считаю снимать на видео и смотреть на себя со стороны в плане техники тоже очень полезно)
To: stalker1982
тебе проблематично снимать видосы?
Никаких проблем. Планировал проходку снять где-нибудь в первых числах июня, но если просите сниму жим тренировочный, как только зал откроют.
Жму без моста и хватом не очень широким - че-то около 75 см. По-билдерски, короче.
Так что ждите видос. Свой вес щас 89.
По-билдерски, короче.
Да пофиг как жмешь) Но вот такие подходы как 150х5 очень интересно было бы увидеть. То что ты не песдабол ты всем уже доказал, не в этом суть))
И читать цифры или посмотреть на данный момент рекордный подход, это разные вещи. Поэтому и спросил, если не проблематично, снимай!)
снимай!)
ок! просто он не планировался, этот подход )) так, отошел от программы, как всегда.
Изменено: stalker1982, 30.04.2019 - 19:09 PM
А на ютуб залить как в прошлый раз?)
Залил только что. Я пока не врубаюсь, как его сюда вмонтировать. Могу, конечно, ссылку просто опубликовать, если вы подправите.
Ну и живот. Конечно, когда жмешь 150, не до контроля над животом.
Как-то так: 150*5
Изменено: stalker1982, 03.05.2019 - 20:06 PM
Чётко! +
Благодарю! Старался ))
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых