Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#161
Offline stalker1982
19.04.2019 - 19:03 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

19.04.2019 

 

1) Жим лежа:

    разминка 50*7, 70*6, 90*5, 110*4,

    рабочие 120*6, 120*6, 120*6, 120*6, 122,5*6. В последнем подходе запас на 2-3 повтора. 

 

2) Бицепс на нижнем блоке 64*10, 70*10, 76*8, 82*6, 88*3, 94*2, 100*1



#162
Offline stalker1982
22.04.2019 - 19:03 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

22.04.2019 Жалось хорошо.  

 

1) Жим лежа: 50*8, 80*6, 120*3, 132,5*3, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 140*7 (нужно было на  2, но снова не удержался. В общем как всегда).  :unknw: 

2) Шраги: 60*20, 90*15, 90*15, 90*15
 
3)  Т-тяга: 20*12, 40*12, 65*8, 90*2


#163
Offline stalker1982
24.04.2019 - 19:04 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

24.04.2019 

 

1) Жим лежа:

    разминка 50*7, 70*6, 90*5, 110*3,

    рабочие 120*6, 120*6, 120*6, 122,5*6, 125*6. 

 

2) Трицепс на верхнем блоке 100*6, 100*6



#164
Offline stalker1982
26.04.2019 - 19:08 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

26.04.2019 

 

1) Жим лежа:

   

     разминка 50*6, 80*5, 120*3, 132,5*3,

 

     рабочие 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 140*2, 150*5.   (в последнем нужно было 145*2, но снова не удержался. Как всегда).   :unknw: 

 

 

2) Бицепс на нижнем блоке 58*8, 64*8, 70*8, 76*8, 82*6, 88*3



#165
Offline stalker1982
26.04.2019 - 21:10 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

О тренях: 

Чередую тренировки на 6 повторов и на 2.

В общем-то прохожу "Гусеницу" Суровецкого с 15 апреля 2019, но подходы делаю "задом наперед".  

По Суровецкому в этой программе нужно жать от большего веса к меньшему. Я же жму от меньшего к большему. Так жал и буду жать  

Жим 3 раза в неделю, как того и советует автор. 

Тренировки с небольшими весами (120+) на 6 повторов даются тяжеловато. Трени же с тяжелыми весами (137,5+) на 2 повтора даются легко. Поэтому чувствую недоработку что ли и не могу удержаться, чтоб не жимануть вес побольше. 

Ну и разогреваюсь только к последним подходам - вот они жмутся хорошо.

В общем, Как всегда.  

Как не мог жать небольшой вес на много повторов, так и не могу.  

 

6 тренировок из 18 позади. 

Продолжаем дальше. 

Прикрепленные файлы:


Изменено: stalker1982, 26.04.2019 - 21:37 PM


#166
Offline stalker1982
29.04.2019 - 19:09 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

29.04.2019 

 

1) Жим лежа:
                      разминка: 50*8, 70*6, 90*5, 110*4
                      рабочие: 120*6, 120*6, 122,5*6, 125*6, 127,5*6

2) Т-тяга: 20*10, 40*10, 65*10, 90*3, 65*10
 
3)  Шраги: 60*10, 90*10, 130*6, 90*20


#167
Offline stalker1982
30.04.2019 - 18:36 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

30.04.2019 Пришлось жать второй день подряд, т.к. зал с 01 по 12 мая закрывают.  Не скажу, что жать два дня подряд тяжело, но чуток чувствуется. 

 

1) Жим лежа:

   

     разминка 50*10, 80*5, 120*3, 132,5*3,

 

     рабочие 137,5*2, 137,5*2, 140*2, 145*2, 147,5*2.  Последний с запасом на 1-2 повтора. 

 

 

2) Трицепс на блоке 82*20, 88*15, 94*10. Попампил. 



#168
Offline Кабан
30.04.2019 - 18:47 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

1) Жим лежа: 150*5
 

 

Это не опечатка? Хренасе тебя прет!))



#169
Offline stalker1982
30.04.2019 - 18:51 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

 

 

Это не опечатка? 

 

Нет. Потихоньку восстанавливаемся )))



#170
Offline Кабан
30.04.2019 - 18:56 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

To: stalker1982 

тебе проблематично снимать видосы? Если нет, думаю многим было бы интересно смотреть твои жимы. Мне в том числе)

Вот за 150х5 бы получил много плюсов и респекта  :D

Ну это так, просто спросил) А так я считаю снимать на видео и смотреть на себя со стороны в плане техники тоже очень полезно)



#171
Offline stalker1982
30.04.2019 - 19:00 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: stalker1982

тебе проблематично снимать видосы? 

 

Никаких проблем. Планировал проходку снять где-нибудь в первых числах июня, но если просите сниму жим тренировочный, как только зал откроют.

Жму без моста и хватом не очень широким - че-то около 75 см. По-билдерски, короче.

Так что ждите видос. Свой вес щас 89.  



#172
Offline Кабан
30.04.2019 - 19:05 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

По-билдерски, короче.
 

 

Да пофиг как жмешь) Но вот такие подходы как 150х5 очень интересно было бы увидеть. То что ты не песдабол ты всем уже доказал, не в этом суть))

И читать цифры или  посмотреть на данный момент рекордный подход, это разные вещи. Поэтому и спросил, если не проблематично, снимай!)



#173
Offline stalker1982
30.04.2019 - 19:08 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

 снимай!)

 

ок! просто он не планировался, этот подход )) так, отошел от программы, как всегда.


Изменено: stalker1982, 30.04.2019 - 19:09 PM


#174
Offline stalker1982
03.05.2019 - 18:53 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.05.2019 Удалось попасть в зал, официально закрытый до 12.05.2019 включительно. 
 
От проходимой проги чуток отошел, что бы снять видео жима 150 кг. по просьбам трудящихся. Выложу чуть позже. Надо еще разобраться, как это сделать.   
 
1) Жим лежа:
                      разминка: 50*7, 50*7, 70*6, 90*5, 110*4
                      рабочие: 120*6, 122,5*6, 125*6, 150*5. 

2) Трицепс на блоке: 82*20, 88*15, 94*10, 100*5. Попампил хорошо. 


#175
Offline Кабан
03.05.2019 - 19:13 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
А на ютуб залить как в прошлый раз?)

#176
Offline stalker1982
03.05.2019 - 19:16 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

А на ютуб залить как в прошлый раз?)

Залил только что. Я пока не врубаюсь, как его сюда вмонтировать. Могу, конечно, ссылку просто опубликовать, если вы подправите. 



#177
Offline Кабан
03.05.2019 - 19:23 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Давай просто ссылку

#178
Offline stalker1982
03.05.2019 - 19:24 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ну и живот. Конечно, когда жмешь 150, не до контроля над животом.

Как-то так:   150*5


Изменено: stalker1982, 03.05.2019 - 20:06 PM


#179
Offline Кабан
03.05.2019 - 19:29 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Чётко! +

#180
Offline stalker1982
03.05.2019 - 19:30 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Чётко! +

Благодарю! Старался ))






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых