Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#141
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
11.03.2019 - 19:55 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Ну может и мне не долго осталось.
Устал капец от болезни
Кашляю, как курящая шлюха

#142
Offline stalker1982
11.03.2019 - 19:57 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ну может и мне не долго осталось.
Устал капец от болезни
Кашляю, как курящая шлюха

Я тоже думал, что это никогда не кончится! 



#143
Offline stalker1982
13.03.2019 - 18:56 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

13.03.2019  Все еще ощущаются последствия болезни... Тяжеловато. 

 

1) Т-тяга: 25*8, 25*8, 50*8, 60*8, 70*8, 50*8. 

 

2) Шраги: 60*15, 80*15, 100*10, 130*10, 150*6.

 

3) Бицепс на блоке 52*10, 58*10, 64*10, 70*8.



#144
Offline stalker1982
15.03.2019 - 19:34 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

15.03.2019  Вроде болезнь отпустила. За месяц "отдыха" чуток сдал и это ощущается. Пока трени без какого-либо плана, просто жму. 

 

Итого сегодня: 

 

1) Жим лежа: 60*10, 90*12, 90*8, 90*8, 120*9, 140*2. 

 

2) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*8, 94*5, 100*3.

 

3) Бицепс на блоке 52*10, 58*10, 64*10.



#145
Offline stalker1982
18.03.2019 - 20:27 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

18.03.2019. В жиме пока вес около 50-60 % от ПМ. Вообще у меня проблема с малыми весами. Никогда не мог жать на 10 и более повторов. 

 

1) Жим лежа 60*10, 75*10, 90*10, 90*10, 90*10, 90*10. Последний тяжеловато. 

 

2) Брусья с грузом 48 кг: 3*5.

 

3) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*10, 94*5, 100*4.


Изменено: stalker1982, 18.03.2019 - 20:49 PM


#146
Offline IDDQD
18.03.2019 - 20:53 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

18.03.2019. В жиме пока вес около 50-60 % от ПМ. Вообще у меня проблема с малыми весами. Никогда не мог жать на 10 и более повторов.

Да и хрен с ними тогда. Для силовика наоборот хорошо.

#147
Offline Boom
19.03.2019 - 00:46 AM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5779
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Никогда не мог жать на 10 и более повторов. 

Я думал, только я такой) 



#148
Offline stalker1982
19.03.2019 - 19:03 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я думал, только я такой) 

Парадокс ))) Причем не важно, какой вес: будь то 150, 130 или даже 90. После 5-6 повтора какой-то ступор, мышцы ватные и не слушаются. При жиме в 185 я умудрялся делать 150*10, но при этом с трудом мог пожать сотку раз на 12-15. 

 

Парень в зал ходит. Так он легко 100*30 сделает, но при этом когда дело доходит до соревнований - 155 - максимум на что он способен.

 

Как-то так. 



#149
Offline stalker1982
20.03.2019 - 21:54 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

20.03.2019 Немного увеличил веса. Особенно порадовала бицуха. Раньше никогда отдельно ее не качал, а тут начинает нравится. 

 

1) Т-тяга: 25*20, 50*15, 60*10, 70*7, 80*4. 

 

2) Шраги: 60*15, 90*15, 110*10, 130*8, 150*6.

 

3) Бицепс на нижнем блоке 52*10, 58*9, 64*8, 70*7, 76*6, 82*5, 88*3.



#150
Offline stalker1982
22.03.2019 - 19:33 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

22.03.2019. Жим так же с легкими весами. Планирую пройти че-то похожее на прогу Бутенко, сокращенную до 8 недель. 

 

1) Жим лежа 60*10, 80*10, 92,5*10, 92,5*10, 92,5*10, 92,5*10.

 

2) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*10, 94*6, 100*4.

 

3) Жим штанги сидя: 70*6, 70*6, 70*6, 70*10. 



#151
Offline IDDQD
22.03.2019 - 20:04 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

22.03.2019. Жим так же с легкими весами. Планирую пройти че-то похожее на прогу Бутенко, сокращенную до 8 недель.

Хороший вариант

#152
Offline stalker1982
25.03.2019 - 19:27 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

25.03.2019  Потихоньку привыкаю к небольшим весам. 

 

 

1) Жим лежа 60*10, 80*10, 95*10, 95*10, 95*10, 95*10.  

 

2) Трицепс на блоке: 100*8, 94*8, 88*8, 82*10.

 

3) Жим штанги под углом 45 гр.: 90*6, 90*6, 90*8. 



#153
Offline stalker1982
27.03.2019 - 19:48 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

27.03.2019   Как-то вяло. 

 

1) Т-тяга: 25*12, 25*12, 50*10, 75*5, 75*5, 85*3, 50*10. 

 

2) Шраги: 50*12, 90*12, 110*12, 130*6, 150*4.

 

3) Бицепс на нижнем блоке 52*8, 58*8, 64*8, 70*8, 76*8, 82*6, 88*3.



#154
Offline stalker1982
29.03.2019 - 19:37 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

29.03.2019  

 

1) Жим лежа 50*10, 50*10, 82,5*10, 97,5*10, 97,5*10, 97,5*10, 97,5*10.  С запасом на 2-3 повтора. 

 

2) Трицепс на блоке: 82*10, 76*15, 70*15. 



#155
Offline stalker1982
01.04.2019 - 18:30 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

01.04.2019   Следующие две недели жим на 6 повторов в подходе. Потихоньку, не торопясь.  

 

1) Жим лежа  80*6, 90*6, 105   5*6. С запасом на 3-4 повтора. 

 

2) Трицепс на блоке: 100*6, 94*6, 88*12, 82*20, 76*20. 


Изменено: stalker1982, 01.04.2019 - 19:14 PM


#156
Offline stalker1982
03.04.2019 - 19:04 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

03.04.2019  Веса потихоньку растут. 

 

 

1) Т-тяга: 25*12, 25*12, 50*10, 50*10, 75*7, 75*6, 85*4, 85*3. 

 

2) Шраги: 50*15, 90*12, 110*12, 130*8, 160*4.

 

3) Бицепс на нижнем блоке 64*10, 70*10, 76*10, 82*6, 88*4, 94*3, 100*2.



#157
Offline stalker1982
05.04.2019 - 19:01 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

05.04.2019  Медленно, но верно восстанавливаемся. 

 

1) Жим лежа 77,5*6, 92,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 140*6

 

2) Трицепс на блоке: 100*10, 94*10, 88*10, 82*15. 



#158
Offline stalker1982
08.04.2019 - 18:55 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

08.04.2019  Пришел в зал, а там новость - закрывают зал на неделю. Решено просто пожать на максимум. За месяц жим маленькими весами уже поднадоел. Быстренько пожал и ушел домой отдыхать до понедельника. 

 

Итого: 

70*8,

80*6,

90*6, 

120*1,

130*1,

140*1, 

150*1,

160*1,

165*1. Тяжеловато. Дальше не пошел. 



#159
Offline stalker1982
15.04.2019 - 20:48 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

15.04.2019 Жалось тяжеловато из-за ремонта дома. Запас на 1-2 повтора всего.  

 

1) Жим лежа 120*6, 120*6, 120*6, 120*6, 120*6

2) Трицепс на блоке 100*10, 100*8, 100*6, 100*6



#160
Offline stalker1982
17.04.2019 - 19:56 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

17.04.2019 Треня по-быстрому, ввиду ограниченности по времени.   На все ушло 45 минут.

 

1) Жим лежа 50*6, 80*5, 120*3, 132,5*3, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2.     Последний подход с запасом на 1 повтор, не более. 

 

2) Т-тяга 25*12, 50*8, 75*6, 75*6, 85*3, 95*2






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых