Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
360 ответов в теме

#141
Offline QALOIK
11.03.2019 - 19:55 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 6848
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 77/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Ну может и мне не долго осталось.
Устал капец от болезни
Кашляю, как курящая шлюха

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #142
    Offline stalker1982
    11.03.2019 - 19:57 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ну может и мне не долго осталось.
    Устал капец от болезни
    Кашляю, как курящая шлюха

    Я тоже думал, что это никогда не кончится! 



    #143
    Offline stalker1982
    13.03.2019 - 18:56 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    13.03.2019  Все еще ощущаются последствия болезни... Тяжеловато. 

     

    1) Т-тяга: 25*8, 25*8, 50*8, 60*8, 70*8, 50*8. 

     

    2) Шраги: 60*15, 80*15, 100*10, 130*10, 150*6.

     

    3) Бицепс на блоке 52*10, 58*10, 64*10, 70*8.



    #144
    Offline stalker1982
    15.03.2019 - 19:34 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    15.03.2019  Вроде болезнь отпустила. За месяц "отдыха" чуток сдал и это ощущается. Пока трени без какого-либо плана, просто жму. 

     

    Итого сегодня: 

     

    1) Жим лежа: 60*10, 90*12, 90*8, 90*8, 120*9, 140*2. 

     

    2) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*8, 94*5, 100*3.

     

    3) Бицепс на блоке 52*10, 58*10, 64*10.



    #145
    Offline stalker1982
    18.03.2019 - 20:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    18.03.2019. В жиме пока вес около 50-60 % от ПМ. Вообще у меня проблема с малыми весами. Никогда не мог жать на 10 и более повторов. 

     

    1) Жим лежа 60*10, 75*10, 90*10, 90*10, 90*10, 90*10. Последний тяжеловато. 

     

    2) Брусья с грузом 48 кг: 3*5.

     

    3) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*10, 94*5, 100*4.


    Изменено: stalker1982, 18.03.2019 - 20:49 PM


    #146
    Offline IDDQD
    18.03.2019 - 20:53 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    18.03.2019. В жиме пока вес около 50-60 % от ПМ. Вообще у меня проблема с малыми весами. Никогда не мог жать на 10 и более повторов.

    Да и хрен с ними тогда. Для силовика наоборот хорошо.

    #147
    Online Boom
    19.03.2019 - 00:46 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 5103
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Никогда не мог жать на 10 и более повторов. 

    Я думал, только я такой) 



    #148
    Offline stalker1982
    19.03.2019 - 19:03 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я думал, только я такой) 

    Парадокс ))) Причем не важно, какой вес: будь то 150, 130 или даже 90. После 5-6 повтора какой-то ступор, мышцы ватные и не слушаются. При жиме в 185 я умудрялся делать 150*10, но при этом с трудом мог пожать сотку раз на 12-15. 

     

    Парень в зал ходит. Так он легко 100*30 сделает, но при этом когда дело доходит до соревнований - 155 - максимум на что он способен.

     

    Как-то так. 



    #149
    Offline stalker1982
    20.03.2019 - 21:54 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    20.03.2019 Немного увеличил веса. Особенно порадовала бицуха. Раньше никогда отдельно ее не качал, а тут начинает нравится. 

     

    1) Т-тяга: 25*20, 50*15, 60*10, 70*7, 80*4. 

     

    2) Шраги: 60*15, 90*15, 110*10, 130*8, 150*6.

     

    3) Бицепс на нижнем блоке 52*10, 58*9, 64*8, 70*7, 76*6, 82*5, 88*3.



    #150
    Offline stalker1982
    22.03.2019 - 19:33 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    22.03.2019. Жим так же с легкими весами. Планирую пройти че-то похожее на прогу Бутенко, сокращенную до 8 недель. 

     

    1) Жим лежа 60*10, 80*10, 92,5*10, 92,5*10, 92,5*10, 92,5*10.

     

    2) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*10, 94*6, 100*4.

     

    3) Жим штанги сидя: 70*6, 70*6, 70*6, 70*10. 



    #151
    Offline IDDQD
    22.03.2019 - 20:04 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    22.03.2019. Жим так же с легкими весами. Планирую пройти че-то похожее на прогу Бутенко, сокращенную до 8 недель.

    Хороший вариант

    #152
    Offline stalker1982
    25.03.2019 - 19:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    25.03.2019  Потихоньку привыкаю к небольшим весам. 

     

     

    1) Жим лежа 60*10, 80*10, 95*10, 95*10, 95*10, 95*10.  

     

    2) Трицепс на блоке: 100*8, 94*8, 88*8, 82*10.

     

    3) Жим штанги под углом 45 гр.: 90*6, 90*6, 90*8. 



    #153
    Offline stalker1982
    27.03.2019 - 19:48 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    27.03.2019   Как-то вяло. 

     

    1) Т-тяга: 25*12, 25*12, 50*10, 75*5, 75*5, 85*3, 50*10. 

     

    2) Шраги: 50*12, 90*12, 110*12, 130*6, 150*4.

     

    3) Бицепс на нижнем блоке 52*8, 58*8, 64*8, 70*8, 76*8, 82*6, 88*3.



    #154
    Offline stalker1982
    29.03.2019 - 19:37 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    29.03.2019  

     

    1) Жим лежа 50*10, 50*10, 82,5*10, 97,5*10, 97,5*10, 97,5*10, 97,5*10.  С запасом на 2-3 повтора. 

     

    2) Трицепс на блоке: 82*10, 76*15, 70*15. 



    #155
    Offline stalker1982
    01.04.2019 - 18:30 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    01.04.2019   Следующие две недели жим на 6 повторов в подходе. Потихоньку, не торопясь.  

     

    1) Жим лежа  80*6, 90*6, 105   5*6. С запасом на 3-4 повтора. 

     

    2) Трицепс на блоке: 100*6, 94*6, 88*12, 82*20, 76*20. 


    Изменено: stalker1982, 01.04.2019 - 19:14 PM


    #156
    Offline stalker1982
    03.04.2019 - 19:04 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    03.04.2019  Веса потихоньку растут. 

     

     

    1) Т-тяга: 25*12, 25*12, 50*10, 50*10, 75*7, 75*6, 85*4, 85*3. 

     

    2) Шраги: 50*15, 90*12, 110*12, 130*8, 160*4.

     

    3) Бицепс на нижнем блоке 64*10, 70*10, 76*10, 82*6, 88*4, 94*3, 100*2.



    #157
    Offline stalker1982
    05.04.2019 - 19:01 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    05.04.2019  Медленно, но верно восстанавливаемся. 

     

    1) Жим лежа 77,5*6, 92,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 140*6

     

    2) Трицепс на блоке: 100*10, 94*10, 88*10, 82*15. 



    #158
    Offline stalker1982
    08.04.2019 - 18:55 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    08.04.2019  Пришел в зал, а там новость - закрывают зал на неделю. Решено просто пожать на максимум. За месяц жим маленькими весами уже поднадоел. Быстренько пожал и ушел домой отдыхать до понедельника. 

     

    Итого: 

    70*8,

    80*6,

    90*6, 

    120*1,

    130*1,

    140*1, 

    150*1,

    160*1,

    165*1. Тяжеловато. Дальше не пошел. 



    #159
    Offline stalker1982
    15.04.2019 - 20:48 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    15.04.2019 Жалось тяжеловато из-за ремонта дома. Запас на 1-2 повтора всего.  

     

    1) Жим лежа 120*6, 120*6, 120*6, 120*6, 120*6

    2) Трицепс на блоке 100*10, 100*8, 100*6, 100*6



    #160
    Offline stalker1982
    17.04.2019 - 19:56 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 200
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    17.04.2019 Треня по-быстрому, ввиду ограниченности по времени.   На все ушло 45 минут.

     

    1) Жим лежа 50*6, 80*5, 120*3, 132,5*3, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2.     Последний подход с запасом на 1 повтор, не более. 

     

    2) Т-тяга 25*12, 50*8, 75*6, 75*6, 85*3, 95*2






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых