stalker1982 - ЖИМ
#141
Offline
11.03.2019 - 19:55 PM
Устал капец от болезни
Кашляю, как курящая шлюха
#142
Offline
11.03.2019 - 19:57 PM
Ну может и мне не долго осталось.
Устал капец от болезни
Кашляю, как курящая шлюха
Я тоже думал, что это никогда не кончится!
#143
Offline
13.03.2019 - 18:56 PM
13.03.2019 Все еще ощущаются последствия болезни... Тяжеловато.
1) Т-тяга: 25*8, 25*8, 50*8, 60*8, 70*8, 50*8.
2) Шраги: 60*15, 80*15, 100*10, 130*10, 150*6.
3) Бицепс на блоке 52*10, 58*10, 64*10, 70*8.
#144
Offline
15.03.2019 - 19:34 PM
15.03.2019 Вроде болезнь отпустила. За месяц "отдыха" чуток сдал и это ощущается. Пока трени без какого-либо плана, просто жму.
Итого сегодня:
1) Жим лежа: 60*10, 90*12, 90*8, 90*8, 120*9, 140*2.
2) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*8, 94*5, 100*3.
3) Бицепс на блоке 52*10, 58*10, 64*10.
#145
Offline
18.03.2019 - 20:27 PM
18.03.2019. В жиме пока вес около 50-60 % от ПМ. Вообще у меня проблема с малыми весами. Никогда не мог жать на 10 и более повторов.
1) Жим лежа 60*10, 75*10, 90*10, 90*10, 90*10, 90*10. Последний тяжеловато.
2) Брусья с грузом 48 кг: 3*5.
3) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*10, 94*5, 100*4.
Изменено: stalker1982, 18.03.2019 - 20:49 PM
#146
Offline
18.03.2019 - 20:53 PM
Да и хрен с ними тогда. Для силовика наоборот хорошо.18.03.2019. В жиме пока вес около 50-60 % от ПМ. Вообще у меня проблема с малыми весами. Никогда не мог жать на 10 и более повторов.
#147
Offline
19.03.2019 - 00:46 AM
Никогда не мог жать на 10 и более повторов.
Я думал, только я такой)
#148
Offline
19.03.2019 - 19:03 PM
Я думал, только я такой)
Парадокс ))) Причем не важно, какой вес: будь то 150, 130 или даже 90. После 5-6 повтора какой-то ступор, мышцы ватные и не слушаются. При жиме в 185 я умудрялся делать 150*10, но при этом с трудом мог пожать сотку раз на 12-15.
Парень в зал ходит. Так он легко 100*30 сделает, но при этом когда дело доходит до соревнований - 155 - максимум на что он способен.
Как-то так.
#149
Offline
20.03.2019 - 21:54 PM
20.03.2019 Немного увеличил веса. Особенно порадовала бицуха. Раньше никогда отдельно ее не качал, а тут начинает нравится.
1) Т-тяга: 25*20, 50*15, 60*10, 70*7, 80*4.
2) Шраги: 60*15, 90*15, 110*10, 130*8, 150*6.
3) Бицепс на нижнем блоке 52*10, 58*9, 64*8, 70*7, 76*6, 82*5, 88*3.
#150
Offline
22.03.2019 - 19:33 PM
22.03.2019. Жим так же с легкими весами. Планирую пройти че-то похожее на прогу Бутенко, сокращенную до 8 недель.
1) Жим лежа 60*10, 80*10, 92,5*10, 92,5*10, 92,5*10, 92,5*10.
2) Трицепс на блоке: 76*10, 82*10, 88*10, 94*6, 100*4.
3) Жим штанги сидя: 70*6, 70*6, 70*6, 70*10.
#151
Offline
22.03.2019 - 20:04 PM
Хороший вариант22.03.2019. Жим так же с легкими весами. Планирую пройти че-то похожее на прогу Бутенко, сокращенную до 8 недель.
#152
Offline
25.03.2019 - 19:27 PM
25.03.2019 Потихоньку привыкаю к небольшим весам.
1) Жим лежа 60*10, 80*10, 95*10, 95*10, 95*10, 95*10.
2) Трицепс на блоке: 100*8, 94*8, 88*8, 82*10.
3) Жим штанги под углом 45 гр.: 90*6, 90*6, 90*8.
#153
Offline
27.03.2019 - 19:48 PM
27.03.2019 Как-то вяло.
1) Т-тяга: 25*12, 25*12, 50*10, 75*5, 75*5, 85*3, 50*10.
2) Шраги: 50*12, 90*12, 110*12, 130*6, 150*4.
3) Бицепс на нижнем блоке 52*8, 58*8, 64*8, 70*8, 76*8, 82*6, 88*3.
#154
Offline
29.03.2019 - 19:37 PM
29.03.2019
1) Жим лежа 50*10, 50*10, 82,5*10, 97,5*10, 97,5*10, 97,5*10, 97,5*10. С запасом на 2-3 повтора.
2) Трицепс на блоке: 82*10, 76*15, 70*15.
#155
Offline
01.04.2019 - 18:30 PM
01.04.2019 Следующие две недели жим на 6 повторов в подходе. Потихоньку, не торопясь.
1) Жим лежа 80*6, 90*6, 105 5*6. С запасом на 3-4 повтора.
2) Трицепс на блоке: 100*6, 94*6, 88*12, 82*20, 76*20.
Изменено: stalker1982, 01.04.2019 - 19:14 PM
#156
Offline
03.04.2019 - 19:04 PM
03.04.2019 Веса потихоньку растут.
1) Т-тяга: 25*12, 25*12, 50*10, 50*10, 75*7, 75*6, 85*4, 85*3.
2) Шраги: 50*15, 90*12, 110*12, 130*8, 160*4.
3) Бицепс на нижнем блоке 64*10, 70*10, 76*10, 82*6, 88*4, 94*3, 100*2.
#157
Offline
05.04.2019 - 19:01 PM
05.04.2019 Медленно, но верно восстанавливаемся.
1) Жим лежа 77,5*6, 92,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 107,5*6, 140*6.
2) Трицепс на блоке: 100*10, 94*10, 88*10, 82*15.
#158
Offline
08.04.2019 - 18:55 PM
08.04.2019 Пришел в зал, а там новость - закрывают зал на неделю. Решено просто пожать на максимум. За месяц жим маленькими весами уже поднадоел. Быстренько пожал и ушел домой отдыхать до понедельника.
Итого:
70*8,
80*6,
90*6,
120*1,
130*1,
140*1,
150*1,
160*1,
165*1. Тяжеловато. Дальше не пошел.
#159
Offline
15.04.2019 - 20:48 PM
15.04.2019 Жалось тяжеловато из-за ремонта дома. Запас на 1-2 повтора всего.
1) Жим лежа 120*6, 120*6, 120*6, 120*6, 120*6
2) Трицепс на блоке 100*10, 100*8, 100*6, 100*6
#160
Offline
17.04.2019 - 19:56 PM
17.04.2019 Треня по-быстрому, ввиду ограниченности по времени. На все ушло 45 минут.
1) Жим лежа 50*6, 80*5, 120*3, 132,5*3, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2, 137,5*2. Последний подход с запасом на 1 повтор, не более.
2) Т-тяга 25*12, 50*8, 75*6, 75*6, 85*3, 95*2
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых