Gstone 8-12 в одном рабочем сете или в также в 3?
Количество повторений!
Начал
Dagger
, 02.10.2005 09:14 AM
276 ответов в теме
#127
Offline
22.05.2008 - 10:09 AM
misterio
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:г. Болохово, Тульская обл.
- Вес / Рост: х.з./170
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вообще количество повторений зависит от целей. Мне кажется логично было бы писать помимо предпочтений в количестве повторов еще свои цели 
я предпочитаю 8...10 повторов везде кроме приседа и дыхательного пуловера их по 20
правда делаю только базу, изоляции ноль.
цель - масса.
я предпочитаю 8...10 повторов везде кроме приседа и дыхательного пуловера их по 20
правда делаю только базу, изоляции ноль.
цель - масса.
#129
Offline
22.05.2008 - 12:44 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
решил попробывать 8по8 пирамидой, то есть 4 подхода увелич. веса , след.4 уменьшение..
для тренировки ног и жима,1 раз попробывал, понравилось...
мышцы давно так не побаливали..
для тренировки ног и жима,1 раз попробывал, понравилось...
мышцы давно так не побаливали..
#133
Offline
27.07.2008 - 20:18 PM
Маленький
- Гости
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 16.07.08
БАНН
- Откуда:лохнеское озеро
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 9 месяцев
- Кто: билдер
Репутация:
Делаю от 6 до 8 повторений .
Токо вот не знаю сколько вы посоветуете рабочих подходов для массы. Я вот думаю делать 3 рабочих по 6-8 повторов не считая двух разминочных подходов.
Токо вот не знаю сколько вы посоветуете рабочих подходов для массы. Я вот думаю делать 3 рабочих по 6-8 повторов не считая двух разминочных подходов.
#134
Offline
27.07.2008 - 20:41 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Маленький
от 3х, если востанавливаешься нормально - то можно повышать до 4х-5ти
от 3х, если востанавливаешься нормально - то можно повышать до 4х-5ти
Изменено: Скандинав, 27.07.2008 - 20:41 PM
#135
Offline
27.07.2008 - 21:37 PM
PacMan
- Гости
-
- Сообщений: 66
- Регистрация: 25.07.08
Атлет
- Откуда:Луна
- Вес / Рост: 76/-
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: атлет
Репутация:
перепробовал массу всяких разнообразных пирамид и числа повторов... в данный момент остановился на пирамиде 10,8,8,6 Естественно с каждым подходом вес прибавляется! До этого делал на силу : 9,7,5,3,1 - тоже неплохо!
#136
Offline
28.07.2008 - 10:15 AM
Артём1
- БАН
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 24.08.06
БАНН
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 181,5/106
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: силовик
Репутация:
В рабочих подходах - не более 6 повторов (это сейчас, когда приседаю по сокращённому "русскому циклу". На пресс варьирую от нескольких повторений (с доп.весом или в последних подходах подъёмов ног с "уголка") до сотен (при подъёмах туловища без веса)
#140
Offline
30.07.2008 - 14:03 PM
Zorg
- Гости
-
- Сообщений: 58
- Регистрация: 27.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 71/170
- Стаж / Возраст: 1.5 года /17
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не чтал создавать темы собсна..... подскажите как лучше толкать штангу для набора силы раньше делал так : начинал 40кг*10повт. потом 45кг.*8повт и так далее пирамида кажтсо называтсо ...таким способом вырос с максимальных 60 до 100 кг недавна отдохнул решил делать подругому пока работаю с 75 кг. 5*5 И не знаю как лучше как занималса раньше или таким способом поработать Поделитесь опытом плиссс
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
