Поговорим о сушке

могу посоветовать такой способ сушки : никакого сахара и сладостей, ноль углеводов(т.к. они есть во всяких фруктах и овощах), много белка и мало жира в белковых продуктах. кушал 2 раза ато и 1 раз в день, перед тренеровками пил кофе или зеленый чай. занимался 3 раза в неделю, и между тренеровками бегал по принципу: 100 м пробежал быстро, отдохнул и так далее(20-40 мин) ел протеин 3 раза в день что бы не сжечь сильно мышцы и принимал вот это AMPd от Dymatize Nutrition(от него сильно потеешь и энергии на 5 часов прибавляет) курс месяц, похудел на 10 кг. потерял в жиме 5 кг, щас их опять же вернул за месяц и всеголишь поправился на 2-3 кг(наверно вода и г*вно )

похудел на 10 кг. потерял в жиме 5 кг, щас их опять же вернул за месяц и всеголишь поправился на 2-3 кг(наверно вода и г*вно )

Я думаю у многих цель не похудеть в принципе, а сжечь подкожный жир. Эту лабуду, что ты пил, можно и не пить вообще, есть можно мало но часто, углеводы тоже важны, если ты впринципе бегал спринт, а не монотонный бег, то врятли бы пожег мышцы, главное тренироваться в дни, в которые не бегаешь, у меня жена занималась танцами около 15 лет, так вот во время занятий у нее подкожного жира было минимум, хотя ела она се подрят и больших количествах, в том числе и мучное и хоть бы что, бросила танцами заниматься и сразу вес начал увеличиваться, сейчас поддерживает форму просто бегая иногда!...это я к тому, что если в принципе много аэробных нагрузок (а на танцах их гоняли как в концлагере), то ешь в принципе всего меру и толстеть яно не будешь, бегай постоянно и жира не будет и организм насиловать диетами шибко не прийдется!

Кстати, 1 мая The Food and Drug Administration (FDA) отозвала 14 продуктов линейки Hydroxycut производителя MuscleTech из-за связи употребления данных продуктов с достаточно серьезным приченением вреда печени. FDA зарегистрировала 23 официальных случая обращений о нанесении вреда здоровью, включая смерть 19-летнего подростка в 2007 году, о которой FDA стало известно в марте 2009 года.

Вот список добавок, которые были отозваны FDA:
_HYDROXYCUT RAPID RELEASE REGULAR CAPLETS: 631656893649 Hydroxycut 140ct Cap US; 631656833621 Hydroxycut 60 GNC US; 631656600988 Hydroxycut 300ct Caplets US; 631656890129 Hydroxycut 36ct Cap US "with CARDS"; 631656282245 Hydroxycut 160ct Cap US (discontinued); 631656873214 Hydroxycut 58ct Cap US; 631656813418 Hydroxycut 70ct Cap US; 631656808612 Hydroxycut 70ct Caps US (discontinued); 631656808117 Hydroxycut 100 cap US (discontinued); 631656818642 Hydroxycut 140ct Cap US (discontinued); 631656882414 Hydroxycut 80ct Caps US (discontinued); 631656843262 Hydroxycut 210ct Cap US; 631656828665 Hydroxycut 210 cap US (discontinued); 631656600582 Hydroxycut 60ct + 1 Hydroxycut Sachet WB US; 631656600476 Hydroxycut 72ct + Hydroxycut Sachet WB US; 631656600483 Hydroxycut 100ct Caplets US; 631656600506 Hydroxycut 150ct Caplets US; 631656601251 Hydroxycut 170 Caplets US; 631656600452 Hydroxycut 30ct Caplets US.

_ HYDROXYCUT HARDCORE LIQUID CAPSULES: 631656600650 Hydroxycut Hardcore 120ct US; 631656600834 Hydroxycut Hardcore 210ct US; 631656001778 Hydroxycut Hardcore 30ct US; 631656601435 Hydroxycut Hardcore 252ct US; 631656601848 Hydroxycut Hardcore 30ct US Trial - Bodybuilding.com; 631656601749 Hydroxycut Hardcore 120ct US NEW; 631656601763 Hydroxycut Hardcore 252ct US; 631656601756 Hydroxycut Hardcore 210ct US NEW.

_HYDROXYCUT CAFFEINE-FREE CAPLETS: 631656801224 Hydroxycut Caffeine Free 140ct Cap US; 631656821246 Hydroxycut Caffeine Free 330ct Cap US; 631656801217 Hydroxycut Caffeine Free 100ct Cap US; 631656801231 Hydroxycut Caffeine Free 58ct Cap US; 631656899122 Hydroxycut Caffeine Free 36ct Cap US; 631656600544 Hydroxycut Caffeine Free 60ct US; 631656600551 Hydroxycut Caffeine Free 72ct US; 631656600568 Hydroxycut Caffeine Free 100ct US.

_ HYDROXYCUT MAX CAPLETS: 631656601466 Hydroxycut Max 120ct bonus + 1Hyd Max Sachet WB US; 631656601633 Hydroxycut Max 210ct Bonus + 1 Hyd Max Sachet WB US.

_ HYDROXYCUT REGULAR DRINK PACKET: 631656860191 Hydroxycut Weight Loss Drink Mix 21pk Sachet - Wild Berry US; 631656860313 Hydroxycut Weight Loss Drink Mix 21pk Sachet - Country Lemonade US.

_ HYDROXYCUT HARDCORE DRINK PACKET (IGNITION STIX): 631656701326 Hydroxycut Hardcore Drink Mix 2.7g Sachet - Blue Raspberry US; 631656701319 Hydroxycut Hardcore Drink Mix 2.6g Sachet - Fruit Punch US; 631656760118 Hydroxycut Hardcore Drink Mix 40pk x 2g Sachet - Fruit Punch US; 631656760125 Hydroxycut Hardcore Drink Mix 40pk x 2g Sachet - Blue Raspberry US.

_ HYDROXYCUT CAFFEINE-FREE DRINK PACKET: 631656760095 Hydroxycut Caffeine Free Drink Mix 21pk x 3.6g Sachet - Raspberry Ice US.

_ HYDROXYCUT MAX DRINK PACKET: 631656860375 Hydroxycut Max Drink Mix 40pk x 2.4g Sachet - Wild Berry US; 631656860382 Hydroxycut Max Drink Mix 40pk x 2.7g Sachet - Lemonade US.

_ HYDROXYCUT LIQUID SHOT: 631656800159 Hydroxycut Weight Loss Single Shot 2oz - Wild Berry US; 631656860207 Hydroxycut Weight Loss Shot 2 x 2oz Pk - Wild Berry US; 631656860498 Hydroxycut Instant Weight Loss Shot 12 x 2oz - Wild berry US.

_ HYDROXYCUT MAX AQUA SHED: 631656601855 Hydroxycut Max Aqua Shed 60ct Capsules US.

_ HYDROXYCUT HARDCORE RTD: 631656860436 Hydroxycut Hardcore 4 x8oz RTD - Grape Infusion US; 631656860399 Hydroxycut Hardcore 4 x 8oz RTD - Triple WildBerry US; 631656860665 Hydroxycut Hardcore 12-pack RTD - Grape Infusion US; 631656860467 Hydroxycut Hardcore 3 x 4-pack RTD - Grape Infusion US; 631656860443 Hydroxycut Hardcore 3 x 4-pack RTD - Triple Wildberry US; 631656860443 Hydroxycut Hardcore 3 x 4-pack RTD - Triple Wildberry US; 631656860568 Hydroxycut Hardcore 12-pack RTD - Triple Wildberry US.

_HYDROXYCUT 24: 631656600933 Hydroxycut 24 (96 caps/ blister pack) US

_ HYDROXYCUT CARB CONTROL: 631656800036 Hydroxycut Carb Control 58ct Cap US; 631656800029 Hydroxycut Carb Control 100ct Cap US; 631656800012 Hydroxycut Carb Control 140ct Cap US.

_ HYDROXYCUT NATURAL: 631656600889 Hydroxycut Natural 100ct US.


Информация The Associated Press

С трудом верится что то,а уж тем более про смерть. Не демаю что из продукты этому виной.

Доктор Линда Катц из FDA food and nutrition division объясняет, что у FDA нет полномочий подвергать проверке товары, которые еще не поступили на рынок. И отдельные случаи достаточно тяжело отследить и связать воедино, поэтому проблема с линейкой Hydroxycut достаточно долго висела в воздухе. Тем не менее, 23 случая официально зарегистрированы.
Официальные лица FDA пока не могут объявить, какой из ингредиентов пагубно сказывается на печени, частично и из-за того, что состав добавки изменялся несколько раз.

подсушился на 20 кг за два месяца, с 7 марта по 7 мая, 113,5-93,5, при помощи бега, бани и нестрогой диеты
до:

после:




http://s40.radikal.ru/i090/0905/b3/96baa0249fad.jpg

подсушился на 20 кг за два месяца, с 7 марта по 7 мая, 113,5-93,5, при помощи бега, бани и нестрогой диеты ...

Нормально так по чирику в месяц. Хорошо подсох!
Силовые как?

Нормально так по чирику в месяц. Хорошо подсох!
Силовые как?

силовые))))) а хз, я перешел на тренировки по 16 поторов с минутой отдыха между подходами по 4 подхода, 5 раз в неделю, + бег 3 раза в неделю, ну конечно я думаю упали силовые, например жал гантели лежа 50кг на 8 раз, сейчас жму 37,5 на 16 раз

To: Евгений_Михалыч
отличный результат,только мяса наверное много погорело с таким-то темпом(если,конечно сушился без фармы)

To: Евгений_Михалыч
отличный результат,только мяса наверное много погорело с таким-то темпом(если,конечно сушился без фармы)

я пока не созрел для фармы) а мясо погорело, правда не знаю много это или нет, судя по рукам на 2,5 см с 44,5 до 42, ну зато талия около 80))) вот что меня радует больше всего)

С виду и не скажешь что тут 95 кг,наверное из-за роста.

To: Евгений_Михалыч
что ел и как подробней занимался

To: Евгений_Михалыч
что ел и как подробней занимался

Все упражненеия (4х16), пресс постоянно, разными способоами между упражнениями
понедельник: Грудь - Жим на наклоной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье
Кроссоверы стоя

вторник: Руки - Суперсет: Подтягивания обратным хватом, жим узким хватом
Суперсет: ПШНБ, отжимания на брусьях
Суперсет: Попеременное сгибание рук сидя на наклонной скамье, тяга нижнего блока к низу(экстензии)
Бег - 5км

среда: Плечи - Суперсет: Жим в тренажере смитта, шраги в наклоне
Поднятие рук в стороны попеременно, тяга ли-хейни
Поднятие рук вперед попоременно, разведение рук в наклоне

четверг: Грудь - Жим гантелей на наклонной скамье
Разводка на наклонной скамье
Разводка
Бег - 5км


пятница: Спина - Подтягивания
Гиперэкстензии
Тяга верхнего блока
Тяга к поясу
Тяга нижнего блока

суббота: Арм- тренировка, Бег - 10км, баня


По поводу питания ничего особенного, сладкого не ел, жирного не ел, мучного не ел, пиво не пил, после 7 не ел)

кстати теперь нарисовалась интересная проблемма, худеть больше я не хочу, черевато для здоровья, но незнаю как выйти плавно из режима, чтоб держать вес на одном уровне,отказыватся от бега тоже не хочу, нравится, собираюсь поменять тренировочный режим, что делать с едой не знаю, может быть кто подскажет как с минимальными потерями выйти из режима сушки?

To: Евгений_Михалыч
Ну дык как - повышай постепенно углеводы да и все. Т.е. медленно, но верно выходи на нормальный режим питания. За время сушки от плюшек ты, я так понимаю, отвык. И начинать привыкать не стоит. Хотя иногда побаловать себя можно После 7ми можешь белком закидываться. Ну и типа аэробные уменьшать надо, если мясо хочешь ростить, хотя совсем отказываться от них ты правильно не хочешь.
ЗЫ: Фотки посмотрел. Молодец ты! Завидую даже. Все никак начать в этом году не решусь. Вроде и "сила есть и воля есть, а вот силы воли нету"

To: Евгений_Михалыч
просто начни кушать в первой половине дня рис,гречку или овсянку и смотри за внешним видом, чувствуешь, что начал заплывать-урежь слегка угли. тут ничего сложного, метаболизм ты разогнал, так что сразу не зальёт и салом уж точно не зарастёшь

Спасибо парни, с меня по плюсу)

Мне интересно, если человек до этого не бегал, то думаю 5 км - это как-т нереально, я начал бегать 2 недели назад, с утра, в 6 часов, поулчается от силы км 2, потом просто сил нет уже и ноги дико болят! Думаю 5 км если бегать. потратить пол дня надо постоянно отдыхая!, про 10 вообще молчу, так я тоже буквально за 6 пробежек скинул 3 кило уже и с талии ушло 3 см, при том, что объемы не упали вообще, ибо в дни, свободные от бега занимаюсь интенсивно!, но про бег мне не верится все равно! но это мое ИМХО! все мы разные...

Мне интересно, если человек до этого не бегал, то думаю 5 км - это как-т нереально, я начал бегать 2 недели назад, с утра, в 6 часов, поулчается от силы км 2, потом просто сил нет уже и ноги дико болят! Думаю 5 км если бегать. потратить пол дня надо постоянно отдыхая!, про 10 вообще молчу, так я тоже буквально за 6 пробежек скинул 3 кило уже и с талии ушло 3 см, при том, что объемы не упали вообще, ибо в дни, свободные от бега занимаюсь интенсивно!, но про бег мне не верится все равно! но это мое ИМХО! все мы разные...

ну я с 8 лет в спорте, бегать люблю, в школе и институте участвовал в совервнованиях по бегу, поэтому 5км для меня это 25-30 минут, 10 км 50-60 минут, не напрягаясь особо, просто зимой сложновато бегать) а еслиты до этого не бегал, то сразу 5 км сложно осилить это бесспорно

вот это сушка!