Поговорим о сушке

Что стоит изменить?

Убрать велотренажер. 15 минут никак не скажутся.
Почитать можно здесь:
http://athlete.ru/trening/mike_mentzer_tre...tensivnosti.htm
Мне кажется, если аэробную нагрузку и делать, например, бег, то 3-4 часа и по 3 раза в неделю (бег или велотренажер, в зависимости от веса тела). А анаэробный тренинг временно оставить. Или так как пишется в статье.

Жир и вода - разные вещи.. Да клетка жира содержит в себе много воды..,но это абсолютно не означает что всё что ты "напотел" это вышедший жир.
В любом случае ты востановишь потеряную воду потом с пишей и питьйм.. Так что не стоит на это ориентироваться и ставить "вспотеть" как самоцель.

Жир и вода - разные вещи.. Да клетка жира содержит в себе много воды..,но это абсолютно не означает что всё что ты "напотел" это вышедший жир.
В любом случае ты востановишь потеряную воду потом с пишей и питьйм.. Так что не стоит на это ориентироваться и ставить "вспотеть" как самоцель.

100%согласен!

Адипоцит при разрушении дает почти 80 % воды. Это означает, что когда ты вспотел и получил сгущение крови, повышенную осмолярность(короче когда солей много), то организму деться некуда и он возьмет эту воду из жировой клетки. Диуретики вон тоже жгут жир и не так и слабо....

Кто делал ???

для чего?

Сгонка.... СУшка.

Я делал. 4 месяца начиная со второго месяца весны. Бег в среднем темпе без превращения слюней в пластилин Убавка веса - 12 кг за 4 месяца в целом. Добегался до того что не мог не бегать по утрам. Встал и аж руки чешутся нада пробежаться. Силовые были 3 раза в неделю, не могу сказать на сколько упали потомучто я всего тогда 4 месяца занимался и меня пёрло.

Добавлено st.slay в [mergetime]1135195458[/mergetime]:

Бегал 3-4 раза в неделю

-15 см в талии, держится - 7 до сих пор

По сколько минут бегал !!

20-21 минута 3км 800ме

Добавлено st.slay в [mergetime]1135241744[/mergetime]:

Ваще вещь пойдёт, если исчо меньше немного хавать то афигеешь куда оно всё сало делось

При беге жир начинает гореть только через 20 минут!
но если сутра и натощак- то гораздо раньше- чут ли не с первых минут!

Добавлено Низа в [mergetime]1135762982[/mergetime]:

Бегала по-утрам перед завтраком (с 2 месяца ) по 30 мин + пила легонькие сжигатели- 4 кг ушло в небытие( при том, что лишним весом не страдаю).Правда после этого все друзья и родственники постоянно пытались меня чем-нибудь да накормить

актульно. я хочу со следующего года внести в программу какоето кардио. ато доходило до того что прерывал половой акт потому что уставал сильно (а хуле... типичное кардио)... сердце стучало. отак от бывает
дома есть велотренажер. но как то он для меня далек.
что лучше:
велотренжер (или велосипед)
бег
скакалка?

...или мож ибацца чаще нада?

...или мож ибацца чаще нада?

адназначна

Я сперва пидали покручу... Потом на беговой дорожки.... Сильно не пыхчу.... ТАк чтобы чуток пропатеть... А то сил мало остаеться на конец.... А потом в сауну туретскую или финскую... Жирок пропарить да и поплавать....

Но на диети не сижу... Смыла нету... НГ скоро... А после сяду и будет результат !!!

Заебёсся в сауну ходить Лучше всего секс канешна ну и побегать можно Я по утрам бегал. Проснулся, стакан воды шоб желудок заработал и фперёд!

До этого считал,что для того,чтобы похудеть в области живота надо долбить пресс и всё будет GooD.Но тут прочитал на форуме,не на этом,что пресс не способствует худению.Пресс будет качаться,но его не будет видно из-за жировой прослойки.Для меня лично это большое открытие.Мне даже 2 тренера говорили мол долби пресс,а тут такое.Кароче вопрос номер один:
Если я буду тренироваться по такой схеме:
Качать каждую тренировку ( а их 3 в неделю ).Брать число до пустим 100 и за одну тренировку надо сделать 100 повторений.Не суть сколько подходов,главное делать до жжжжжжения.Делать скручивания и поднимание наг,то есть на верхнию и нижнию часть пресса.100 это в сумме за два упрежнения.Делать в начале и в конце.То есть в начале тренировки и в конце.В сумме за тренировку выходит 200 повторений.И каждую тренировку прибовлять есчо 10 повторений.то есть потом 110 повторени,а затем 120.

то буду ли я худеть в области живота?

если на предыдущий вопрос вы ответили да,то есчо вам один:
Если + к моей проги для накачки пресса я буду дома через кажлдые 45 минут делать скручивания до жжжжжжения,то будет больше толка или вреда?Ну типа восстановление и т.п.

На первый вопрос ответил нет!
На второй ответил да!(будет толк) аэробика все таки
Ну и чтобы похудеть в какой-нибудь области-нужно бегать по утрам. И жрать поменьше... и с областью живота все нормально будет!

Val
Почему нет?Ты сам себе противоречишь.Если второй да,то и первый да.На счёт бега.Вообще не хочу бегать!Не то что лень,а просто передеваться бегать зимой по улице и т.п.Не хочу.А вот пресс качать до предла это да!Так короче если я буду бешено долбить пресс,то я похудею?Перетренеровоности не будет,то есть чем больше,тем лучше?На бег можно забить и результат будет?А жрать это само сабой Только один белок и ем!

Почему противоречу? Качанием пресса ты жир не уберешь. А если будешь постоянно его качать, то энергозатраты возрастут и ты будешь худеть. Если бегать не хочешь попробуй приседания без веса повторений эдак на 100.