To: Культурист-кач.светлый
поясница укрепляется, а остальное....
Жим ногами
Начал
Zodiak
, 25.10.2005 18:55 PM
246 ответов в теме
#122
Offline
17.06.2006 - 23:02 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Культурист-кач.светлый НУ как сказать развивается , укрепляется помаленьку 
А вообще последний раз приседал , потом копчик болел (( НАверно сильно садился , а там спина кривилась ..
А вообще последний раз приседал , потом копчик болел (( НАверно сильно садился , а там спина кривилась ..
#125
Offline
Guest_Lucifer_*
29.06.2006 - 22:07 PM
Моя прога для ног:
Приседания
Жим ногами
Гакк-приседы
Румынская становая тяга
Сгибания ног лежа
P S Ооочень больно
Приседания
Жим ногами
Гакк-приседы
Румынская становая тяга
Сгибания ног лежа
P S Ооочень больно
#127
Offline
30.06.2006 - 09:04 AM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
у меня щас тоже самое только ещё есть разгибание ног и голень и нету румынской становой кстати а чего это такое ниразу не слышал
#130
Offline
30.06.2006 - 09:32 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: колхозник Да я так , не худею .. И шоколыдки ем и углеводы гружу ) Просто щас из 75кг не хочу выходить , поэтому ем поменьше чем раньше .. Стока скока хочу , а не скока надо ..
#131
Offline
Guest_Lucifer_*
30.06.2006 - 16:23 PM
Вот мне интересно как культуристы 3-4 раза в неделю бегают по 40 минут,у меня после тренировки ног они 4 дня болятTo: Lucifer
е*нутся, сочувствую тебе
#132
Offline
04.07.2006 - 14:33 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Добрался таки я до нормального зала ;-))) Тренажер для жима ногами там есть ;-)))
Теперь на время решил бросить приседы и начать жать в нем...
А становую сумо заменить румынской тягой (вариант становой тяги, что то между классикой и становой на прямых), после нее кстати прицельно болят бицепсы бедра.
По поводу хаммера еще не знаю, недоглядел, после жимов ногами и жимов гантелей не добрался до него
Из зала выполз почти на корачках, так как после 1,5 недельного перерыва в связи с сессией, работой и т.д.
Теперь на время решил бросить приседы и начать жать в нем...
А становую сумо заменить румынской тягой (вариант становой тяги, что то между классикой и становой на прямых), после нее кстати прицельно болят бицепсы бедра.
По поводу хаммера еще не знаю, недоглядел, после жимов ногами и жимов гантелей не добрался до него
Из зала выполз почти на корачках, так как после 1,5 недельного перерыва в связи с сессией, работой и т.д.
#133
Offline
04.07.2006 - 17:06 PM
А у меня обычный присед слабый. =(
Подозревая что вся трабла в том, что я его делаю после груди. Когда уже убился наглухо. =((
Присед у меня был 60кг на 10 раз =)) Смешно самому =(
Потом пожал в тренажере ногами 120кг на 10 раз. Седня нихрена не болит =(
Идиотцтво.
Подозревая что вся трабла в том, что я его делаю после груди. Когда уже убился наглухо. =((
Присед у меня был 60кг на 10 раз =)) Смешно самому =(
Потом пожал в тренажере ногами 120кг на 10 раз. Седня нихрена не болит =(
Идиотцтво.
#134
Offline
04.07.2006 - 17:23 PM
xTr!m
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 25.12.05
Атлет
- Откуда:Латвия, Даугавпилс
- Вес / Рост: 96/186
- Стаж / Возраст: 3,5/17
- Кто: велосипедист
Репутация:
Xavier,сколько градусов тренажер жима ногами?У нас 45.Я 240кг на 10 раз жму и тоже ничё не болит...
Изменено: xTr!m, 04.07.2006 - 17:24 PM
#135
Offline
04.07.2006 - 17:27 PM
Schutzstaffel
- Форумчане
-
- Сообщений: 104
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:Харьков
- Вес / Рост: 84/183
- Стаж / Возраст: ~ с 03.04.05
Репутация:
Успел я позаниматься одну тренировку на новом хаммере - мне очень понравилось. Грудь забилась хорошо, причём мне показалось, что по всей повершности, не так как после жимов гантель или штанги. Амплитуда максимальная, мышцы хорошо растягиваются, техника получается на 100% правильная. Короче мне понравилось. Единственный минус, который я заметил - как мне показалось, негативная фаза движения облегчается тренажёром. После тренировки грудь болела не хуже чем после жима гантель, но это не показатель.
#136
Offline
04.07.2006 - 18:46 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мутанты прямXavier,сколько градусов тренажер жима ногами?У нас 45.Я 240кг на 10 раз жму и тоже ничё не болит...
Мож у нас тренажер хороший для жима ногами. У меня жим ногами от приседа не на много отличаеться, пока на 30 кг. И ноги болят охеренно.
#137
Offline
04.07.2006 - 19:41 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Zodiak
все зависит от угла наклона. Есть тренажеры где жмешь почти вертикально(подозреваю что у тебя такой), у меня например под 45 тоже, думаю кг 250-300 сделал бы.
все зависит от угла наклона. Есть тренажеры где жмешь почти вертикально(подозреваю что у тебя такой), у меня например под 45 тоже, думаю кг 250-300 сделал бы.
#138
Offline
04.07.2006 - 20:40 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Zodiak Как же так , присяд на жим ногами менять .. Жим ногами можно , но присяд обязательн о! Просто жимом добивай ..
Изменено: eXploit, 04.07.2006 - 20:42 PM
#139
Offline
04.07.2006 - 22:58 PM
У нас тренажер регулируемый.
Пока не рисковал ставить 240 =))
Хочу упражнения на ноги вынести отдельным днем. Чувствую, что после груди сил поработать с ними просто не остается.
Пока не рисковал ставить 240 =))
Хочу упражнения на ноги вынести отдельным днем. Чувствую, что после груди сил поработать с ними просто не остается.
#140
Offline
05.07.2006 - 08:45 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Вчера в связи с тем, что спина побаливает, решил - "а не пожать ли мне ногами в тренажере?" Сел, повешено было, килограмм 110 и НЕ СМОГ ЖАТЬ! Спину тянет так, шо пестец! Неудобно и все... Встал, плюнул на этот тренажер и душевно сделал несколько подходов приседов, как раз рабочий вес 110 кг
В зад такие тренажеры, никакую нагрузку на спину он не снимает... Даешь Присед!
Сел, повешено было, килограмм 110 и НЕ СМОГ ЖАТЬ! Спину тянет так, шо пестец! Неудобно и все... Встал, плюнул на этот тренажер и душевно сделал несколько подходов приседов, как раз рабочий вес 110 кг В зад такие тренажеры, никакую нагрузку на спину он не снимает... Даешь Присед!
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
