Супертренинг Майка Ментцера

Интересно, а кто-нибудь пробовал одну неделю каждый день заниматься до усеру, а потом две недели отдыхать?

Это вполне возможно но не практично, если я в неделю уложу всё что делаю за три, то на четвёртый день сдохну. А так конечно - курорт былбы )) Сегодня на тренировке у меня было два упражнения - сгибание ног лёжа и шраги по подходу на упражнение, это если честно не очень напрягает тоже ))

Прогресс в моём случае - дело тонкое. Занимаясь натурально увеличить к примеру руку с 39 до 41 см - можно, если стараться. Сделать руку с 41 до 43 возможно но придётся попотеть. С 43 до 45 уже очень трудно и счёт идёт не на месяцы а на годы и соответственно с 45 что у меня были год назад дойти до 46 гораздо тяжелее чем с 39 до 43. Во всех случаях я имею ввиду рельефную без жира руку. Прогресс на фото тяжело увидеть. Но можете поверить что он ( прогресс ) есть )))

Слушай, я в 21 год был больше тебя...ничего не юзал,занимался 3 раза в неделю..даже креатина тогда не было.Рука 47,5, грудь около 120.стаж 5лет...и НИКАКОГО ВИТА!!! Суперсерии сумашедшии на руки, с чередованием с отдыхом(без изоляции на руки).Все ваше ВИТ -это извращение.
У меня и фотка есть.к сожалению сканер наебн...ся.

Подход всегда до отказа и почти везде затем работаю за отказом, либо частичными повторениями, либо негативами добиваю до полной отключки мышцы.
Я пробовал проводить лёгкие тренировки, НИКАКОГО эффекта незаметил. Тоесть что есть они - что нет их... Поэтому лучше просто отдохнуть чем в зале торчать )
Ещё одно наблюдение - пост боли НИОЧЁМ не говорят. На них не нужно никаким образом ориентироваться. Ориентиры такие должны быть : ПРОГРЕСС на следующей тренировке и отсутствие симптомов перетренированности! Всё. А есть ли при этом пост боли - дело десятое )

Я, похожим образом все прошел года за полтора. Собственно практически это и есть мой основной опыт.
Очень интересно по поводу частичных повторений! И у меня после легких трень сразу было ощущение что лысого гонял, правда боль была дня 2. Я, сей час тоже на частичных повторениях сижу. Хотелось бы услышать твое мнение, я чуть ране прогу выкладывал.

Спасибо

Если прокачивать одну МГ раз в 3 недели, да еще и по одному подходу, ничо хорошего из этого не выйдет. Если ИВАН56 хочет оспорить мое мнение, пусть выложит фото достигнутого

И еще весь этот натуральный кач эффективен пока молодой до 25 где то...неплохо физиологию почитать.сейчас тебе 31,а когда за 35 перевалит хрен вообще результаты улучшишь.да еще по методе такой.

Начинал я в 16 лет с бб.до 21 года...потом эпизодически и бросил...с 2000 года пришел в зал где то в феврале...за год пожал 160 насухо и встал...затем все пошло как по МАСЛУ))))))))))

Кстати, так на самом деле можно попробовать (одну неделю и две отдыха). Только найдутся ли самоубийцы, готовые загнать своё сердечко

Ещё в тему тренировок МГ один раз в неделю. Есть такая тема:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13132
Там программа тренировок форумчанина с ником Guron.
У него один день - одна МГ !
5 дней тренировок в неделю, последние два дня, как и у нормальных людей - выходные. Но тренировка МГ - один раз на неделе!
Его фотки:
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...cmd=si&img=4524
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...cmd=si&img=4523

По поводу восстановления. Замочаленые ММВ восстанавливаются где-то 4-5 дней. Про быстрые чуть дольше, иногда очень долго иногда очень долго можно лежать на диване и смотреть в одну точку на потолке.

ИМХО!

Слушай, я в 21 год был больше тебя...ничего не юзал,занимался 3 раза в неделю..даже креатина тогда не было.Рука 47,5, грудь около 120.стаж 5лет...и НИКАКОГО ВИТА!!! Суперсерии сумашедшии на руки, с чередованием с отдыхом(без изоляции на руки).Все ваше ВИТ -это извращение.

Я рад за тебя конечно, но чегото не у всех так получается,с другой стороны есть парни которые вообще не тренируясь в 21 год такие параметры имеют о которых ты говоришь - всё относительно. Еслибы на натуральную раскачаться былоб элементарно - никтобы химию не юзал, но невидно чтото двадцатилетних богатырей. Могу тебя даже поддержать в чёмто ( о чём два поста тому назад писал ) - прёт без вита и напрягов я только ЗА ! Ну а если вдруг неладиться дело - грех не попробовать чтото изменить и с головой ВИТ поюзать )

Знаю одного натурального супер-качка-это Yoo. но у него походу генетика+бабло на целый мешок спортпита,без которого весь нат.тренинг после 30-фуфло(ни шагу назад но и ни шагу вперед).

Я рад за тебя конечно, но чегото не у всех так получается,с другой стороны есть парни которые вообще не тренируясь в 21 год такие параметры имеют о которых ты говоришь - всё относительно. Еслибы на натуральную раскачаться былоб элементарно - никтобы химию не юзал, но невидно чтото двадцатилетних богатырей. Могу тебя даже поддержать в чёмто ( о чём два поста тому назад писал ) - прёт без вита и напрягов я только ЗА ! Ну а если вдруг неладиться дело - грех не попробовать чтото изменить и с головой ВИТ поюзать )

начинал я с запястья в16см))))))) А богатырей не видно-потому что фанатиков мало!!! чтобы восстанавливаться и кабанеть надо: 1) быть молодым,2)тренироваться 3раза в неделю база + подсобка*(с различнымии вариациями)3) жрать больше чем можешь сьесть(все россказни про сухую массу-чушь...без химии) 4)спать по 10-12 часов.и перед тренировкой. Вот и весь секрет как накачаться будучи с 16-21г.

Это я про натуральный тренинг написал...

Ещё один момент - я очень близко от максимума возможного что можно достичь без химии для любителя, тоесть если меня снабдить добавками, соблюдать режим и тд и тп - можно конечно ещё поболе стать, но нужно понимать что натурал не бывает огромного размера ) Очень тяжело сбалансированно не попадая в перетрен прокачать и верх и низ, добившись при этом максимальной и качественной гипертрофии всех МГ.
По поводу достигнутого уже говорил - постоянные проблемы с режимом и питанием, тоесть не в форме я регулярно чтобы фоткаться, вот видео клешни не в падлу показать так как жира нет на ней )

Тренинг Ивана 56 считаю,как и многие, не эффективным!

генетика+бабло на целый мешок спортпита,без которого весь нат.тренинг после 30-фуфло(ни шагу назад но и ни шагу вперед).

Это я про натуральный тренинг написал...

Ты выхолащиваешь во мне юношеский романтизм.

Знаю одного натурального супер-качка-это Yoo.

Точно натуральных качков можно увидеть на фотках столетней давности, потому как химона тогда небыло и при своих зачастую скромных габаритах они такое делали что сейчас даже на курсе немногие повторят. А сейчас - допинг контроль прошёл удачно и "натурал". Верить в то натурал Йо или нет - личное дело каждого вобщемто.

To: Полярник
Скоро результат будет расти настолько медлеено,что замечать будешь с трудом.Все от генетики зависит.дойдешь до предела ивсе.пора маслице приобрести)))

Тренинг Ивана 56 считаю,как и многие, не эффективным!

Пробовал уже чтоли ?

Точно натуральных качков можно увидеть на фотках столетней давности, потому как химона тогда небыло и при своих зачастую скромных габаритах они такое делали что сейчас даже на курсе немногие повторят.

только этих качков можно по пальцам пересчитать.тут чисто генетика.

Да ,в таком ракурсе пробывал заниматься,не получил никаких результатов и удовольствия от тренировок.

А все профи тоже делают один рабочий подход!
Очень многие до отказа кстати. Правда отказом это уже сложно назвать, потому что "разминочных" у них не меньше 3-5 Все делают пирамидой все без исключения.
И я так занимаюсь. Правда не одним упражнением на группу мышц, а несколькими.. и группа мышц сейчас 2 раза в неделю, а не 1 раз в 3 недели..

просто наступает растренированность и все

To: Avinar
когда у тебя в организме столько всего,больше подходов ты и не сделаешь.все мыщцы сильно заливает.

Да ,в таком ракурсе пробывал заниматься,не получил никаких результатов и удовольствия от тренировок.

вот что произошло с Шварцем
отрывок из книги Э.Дардена "Высокоинтенсивный тренинг"

5 дней тренировок в неделю, последние два дня, как и у нормальных людей - выходные. Но тренировка МГ - один раз на неделе!

так это не ВИТ уже. Раньше все так и занимались 1МГ в неделю.просто из 3 дней делаешь 6 разбив МГ.