Waterbury

В главе одной приводится описание прграмм, которые сочитают развитие качеств-к примеру сила и масса, сила и выносливость, сила и скоростные... Есть и чисто на силу. Вобщем читайте книгу. Пересказывать-это уже не то... По памяти написал щас неточно...

Если память не изменяет, автор предлагает разные методы для развития с уклоном в сторону силовых показателей или функциональности на выбор. Или уклон всёже в сторону функциональности?

Я еще не дошел до глав, в которых приводятся конкретные программы. Видимо, программы есть с разным уклоном. Я имел в виду то, что судя по высказываниям автора ему больше нравится идея разностороннего развития тела.

При чтении очень напрягает использование дурацкой америкосовской системы мер- всякие футы, фунты. Как-будто читаешь на старославянском- вроде и понятно, но на всяких "ять" спотыкаешься.

судя по высказываниям автора ему больше нравится идея разностороннего развития тела.

Я тоже склоняюсь к такому выводу. Заметь, что автор по ходу повествования стремится избежать употребления слова "бодибилдинг" и его производных. Не знаю, осознанно он это делает или нет. Я думаю, что автор поступил так, потому что слово бодибилдинг у большинства людей ассоциируется с огромными но малофункциональными мышцами. Поэтому, он старается всячески избежать его, используя другие термины, в частности, "гипертрофия". Сделать такой вывод можно, оценив некоторые фразы. Например, в 9-й главе: "....Вы, возможно, заметили, что я не фанат принципов бодибилдинга. ....."
Даже прога одна у него называется "Анти-Бодибилдерская Гипертрофия".

При чтении очень напрягает использование дурацкой америкосовской системы мер

В седьмой главе в сносках есть расшифровки некоторых имперских единиц измерения. Это, конечно, не совсем удобно. Надо было нам расшифровку в начале книги поставить....

Изменено: Bender, 17.11.2007 - 12:23 PM

Прочитал. Сейчас буду по второму разу перечитывать. Насчёт "революции" Уотербери, конечно, погорячился , но книга интересная!

А вот мне интересно - его тренировки расписаны на годовой цикл. 12 программ, то есть - на каждый месяц своя программа. Некоторые программы заканчиваются на 20-23-й день в месяце. А что делать в оставшиеся дни до конца месяца? Отдыхать или переходить к следующей программе?

И ещё по 10-й главе. Я так понял, это чисто "пауэрлифтерская" глава, направленная на повышение весов в Большой Тройке?

В начало книги внес расшифровку терминов национальной системы мер и весов США, используемых автором в книге.
Удаляю книгу из 15-ой страницы раздела форума, оставив ее на первой.


LeoJan:
Посмотри на стр.32 раздел "Прогрессия объема". Там Уотербери излагает, как мне кажется, ответ на твой вопрос о продолжительности.

Что касается 10-ой главы, то:

Однако, ошибочно считать, что это пауэрлифтерская программа и ничего более. Она очень подходит пауэрлифтерам, но моя цель – помочь вам использовать пауэрлифтерские упражнения для достижения своих собственных целей, собираетесь ли вы участвовать в соревнованиях или тренируетесь по классическим причинам – чтобы стать больше, сильнее и работоспособнее.

Изменено: Полярник, 17.11.2007 - 14:45 PM

В седьмой главе в сносках есть расшифровки некоторых имперских единиц измерения. Это, конечно, не совсем удобно. Надо было нам расшифровку в начале книги поставить....

я имел в виду, что в идеале надо было бы пересчитать все в метрическую и вообще не использовать в тексте фунты, футы. Только муторно это.

Это можно.
Однако ведь все равно придется самому высчитывать свой 1ПМ, там же фунты приводятся только в примерах.
И, знаешь, baha, это ведь будет отход от текста. Наверное, тот, кто по-настоящему заинтересуется, сам пересчитает?
В любом случае, можно перевести в метрическую систему все, если общественность выскажется "за".

Изменено: Полярник, 17.11.2007 - 15:52 PM

Я за... Если это не будет слишком напряжно..

Тогда сделаем.

Закачана на 1-ой странице темы обновленная книга с пересчетом американских терминов в метрическую систему мер (то есть, например, вместо американского " 250 фунтов" стоит "250 фунтов (113 кг)" и т.п..

Изменено: Полярник, 17.11.2007 - 21:42 PM

По ходу испытания методики отмечаю вздутость и "каменность" мышц по утрам. Теперь осознал необходимость растяжки, на которой Уотербери акцентирует внимание. Тогда закрепощенность проходит, после 5-10-ти минут растяжек и махов.

Книгу дочитал.
В целом- не пожалел. Много интересного. Очень многое из того, что пишет автор поддерживаю, исходя из своего опыта и скромных теоретических познаний.
Правда, многие программы и используемые в них упражнения довольно экзотичны и сразу вызывают реакцию "я бы так тренироваться не стал... а это нафига нужно?...ох, ничего себе он понаписал...".

Понравилась идея сочетания нагрузок, направленных на проработку разных ДЕ- это именно то, с чего и возник мой интерес к Уотербери- всякие 10Х3/3Х8 и т.д. Идея, ИМХО, здравая.

Поддерживаю высказывания по поводу важности стретчинга.

Вместе с тем есть ощущение недосказанности по многим вопросам- скажем по тем же программам-хитам приведены только общие сведения без каких-либо деталей. В связи с этим вопрос: в подборке статей Уотербери дублируется книга или их можно рассматривать как дополнение? И вообще, в них есть что-то действительно ценное? Если есть, то по-моему, есть смысл раскрывать тему и дальше (если у наших уважаемых переводчиков еще есть желание и возможности).

У меня, к сожалению, траффик платный и ограниченный: по превалирующему направлению 600 Мб в месяц за 850 рублей. Поэтому самому лазить по сайтам в поисках раскрывающих программы статей (да еще с иллюстрациями) очень неудобно. Если кто-то сделает статью с картинками в Word'е, то проблем нет никаких с переводом.

У меня, к сожалению, траффик платный и ограниченный: по превалирующему направлению 600 Мб в месяц за 850 рублей. Поэтому самому лазить по сайтам в поисках раскрывающих программы статей (да еще с иллюстрациями) очень неудобно. Если кто-то сделает статью с картинками в Word'е, то проблем нет никаких с переводом.

Baha:
Я просмотрел: книга дублируется в них. Скорее всего, именно эти статьи и послужили составными элементами, связанными затем воедино в "Революции мышц". Честно говоря, не вижу особого смысла в переводе - все более упорядоченно изложено и систематизировано в книге, без отступлений в лирические рассуждения.

Baha:
Я просмотрел: книга дублируется в них. Скорее всего, именно эти статьи и послужили составными элементами, связанными затем воедино в "Революции мышц". Честно говоря, не вижу особого смысла в переводе - все более упорядоченно изложено и систематизировано в книге, без отступлений в лирические рассуждения.

Ну что ж....
Я думал, что среди этих статей есть что-то, достойное внимания. Авось еще что-нибудь отыщется

Baha:
Можно сделать другой проект: я тут нарыл описание практически всех упражнений на англ. языке с картинками. Наверное, очень подойдет для тех, кто испытывает затруднение с названиями упражнений, например, мол что такое "One-Arm Barbell Snatch" ? Ан вот оно, на картинках с пояснениями, как его делать, какое оборудование нужно и что при этом работает, какие мышцы.
Могу вывесить исходник. Он правда, великоват, 4.15 Мб в архиве. Но и без перевода все довольно наглядно.

Изменено: Полярник, 18.11.2007 - 19:20 PM

To: Полярник
Думаю, это будет нелишним

В книге написано что программы разработаны для натуралов ...

А вот что думаете господа по поводу использования программы ABBH после курса АС ... в период восстановления организма ...
Т.Е. когда я как бы натурал =)

Пока ничего из практики. Теоретически повредить не должно.
Ты подожди немного, закончу испытания (из фармы - лишь гексавит), посмотрим, что это такое.
А вообще, спроси Andro27, он скажет - соревнуется ведь.

Изменено: Полярник, 18.11.2007 - 22:22 PM