Waterbury

Освободи свой ящик, я не могу отправить тебе сообщение

потому что он Гость.

Уотербери пишет что нужно делать "замок" за спиной.

Я мог на одну сторону только, но недавно заметил что уже не могу ни на одну сторону
На сколько это важно и как это делать, как разтягиваться?
Он пишет надо делать после каждой тренеровки, а я после трени верха даже затылок себе почесать не могу, а тут такое Мне пиздец??

To: Качок Я никогда не мог сделать этот замок. И ниче, живу и не парюсь.

To: SIA
вот что он пишет:

Вы уменьшите боли в плечах и увеличите долговечность плечевых суставов, если Вы будете пробовать соединить пальцы за спиной вместе после каждой тренировки и в течение дня.

Интересно на сколько это правда и важно

To: Качок Ну вообще это упражнение как раз и предназначено для увеличения гибкости суставов и эластичности связок. На сколько я знаю, упражнение очень распространено у борцов, рукопашников, каратек и т.д. Так что автор прав

у борцов, рукопашников, каратек и т.д.

ну у них и массы такой нету, при Руке в 45см такое невозможно будет проделать.

To: Арман
мне кажется возможно.надо бы у Вишневского спрпосить он и на одну руку вставал и первый из наших такие шпагаты делал.

To: Качок
похихикал над тобой. потом попробовал, и сам не смог сделать а раньше ведь умел...давно уже хочу растяжку тренировать. уже много людей встречал и статей, которые говорят о пользе растяжки мышц и связок-травм меньше

To: Арман

ну у них и массы такой нету

Это ты Риддику на фите расскажи Просто я думаю, что если забить на растяжку, эластичность снижается. Отсюда и проблемы. А объем руки тут не при чем.

To: SIA
так ведь дело не в растяжке, а в том что мышцы просто руку не дадут сомкнуть?
я например дотронуться до задней дельты никак не могу, а у меня любой дрыщь может.
Мне просто биц мешает, потому я и думаю что бы руки за спиной сомкнуть, тут дело не в элостичности а в том что просто мышцы непозволят
хотя мож и ошибаюсь)

Если растягиваться, то все можно сделать. У меня с детства привычка, вбитая тренерами, после тренировки растягиваться, включая и такой вариант. Без проблем могу не просто коснуться пальцами, а взять руки в замок за спиной (как при рукопожатии). Первая попытка в конце тренировки дается с трудом, но потом мышцы расслабляются и можно потянуться нормально. Главное- не делать рывков (в растяжке вообще).

To: Полярник

Освободи свой ящик, я не могу отправить тебе сообщение.

Не могу я ЛС отправлять/принимать - т.к. гость я. Даже письмо тебе на ящик послать не имею права Поэтому, приходится в теме писать (администрация, не сочтите за флуд). Шли тексты на ---------удалил----------. Но т.к. у меня модем , сжимай посильнее, и если много весит, шли кусками, метра по 3 - не больше

Изменено: Bender, 31.10.2007 - 20:40 PM

Спасибо за помощь, отправил одну главу.
По окончании перевода вышли, пожалуйста, его на мой адрес для приведения к общему виду.
Если считаешь необходимым вставить свои иллюстрации или комментарии для пояснения - вставляй.

Изменено: Полярник, 20.10.2007 - 21:04 PM

странно могу сомкнуть левую (которая внизу) с правой пальцами, но вот наоборот даже близко не получается, т.е. правый плечпвой сустав не такой гибкий, НО проблемы (травмы итд) случаются именно с левым, может именно из за растяжки

Изменено: Andro27, 20.10.2007 - 23:53 PM

To: Bender
Личку включил.

По поводу Кубиков и Ватербуриков - во всех методиках есть рациональное зерно но основной упор на сенсационность и не похожесть на другие методики, какойто результат получит любой кто попробовал, но через небольшой временной промежуток нужна подгонка под конкретного человека и после этой подгонки от первоначальной методики не останется следа. Моё мнение - авторы тупо зарабатывают деньги. Нужно из всего этого брать себе лишь 3-5 процентов действительно стоящих советов и вырабатывать систему под себя. Через пару лет появится новый Ватеркубик с очередной "сенсацией"

Иван56:
У него, "Ватербурика" , к моему вящему удивлению , нет претензий на сенсационность.
Лопатя эту книгу, я столкнулся с тем, с чем раньше просто не сталкивался - со строгой систематизацией тренинга в зависимости от его целей (физиолог ведь). И, ты знаешь, мне импонирует его изложение. Он подробно разъясняет, как и зачем выполнять то или иное упражнение, и стоит ли его вообще применять, а также закладывает навыки их самостоятельной подборки, опять же, в зависимости от поставленных целей.
Это уже не отрывочные статьи кусочками.
Вскоре ты сам сможешь прочесть.

Изменено: Полярник, 23.10.2007 - 12:04 PM

Я и говорю что есть рациональное зерно, и чтото возможно я для себя возьму. Но любая методика должна быть адаптирована под конкретного человека и не может быть самой-самой.
Сколько их было? Вейдер , Менцер , Кубик и тд...Никто пророком не стал. И сколько их ещё будет...

Изменено: Иван56, 23.10.2007 - 14:21 PM

Но любая методика должна быть адаптирована под конкретного человека и не может быть самой-самой.
Сколько их было? Вейдер , Менцер , Кубик и тд...Никто пророком не стал. И сколько их ещё будет...

все в кучу и тренировочные принципы и тренерскую работу со спортсменом
и по моему мнению Вейдер в этом списке лишний он никакую узкоспециализированную схему тренинга не продвигал.

Вейдер если не ошибаюсь предлагал вообще "единственно верную" систему.
Точно удачной на десятилетия стала бы адаптирующаяся под спортсмена система, где были бы прописаны все нюансы как в компьютерной программе -"если-то,иначе-это" но это наверное по объему как "война и мир" Толстого будет.

Вейдер если не ошибаюсь предлагал вообще "единственно верную" систему.

Точно удачной на десятилетия стала бы адаптирующаяся под спортсмена система

ну почему... у Вейдера (а я читал только одну его книгу) есть принципы тренинга, главы, посвященные построению программ и т.д. Т.е. базовые знания, опираясь на которые человек может прогрессировать. Например ты любишь принцип прогрессивной сверхнагрузки и читинга

А такая система есть - это тренер Правда все тренера разные

Короче - больше книжек хороших и разных, все ошибки своим горбом проверить просто не успеть...