Джо и Бен Уайдер

To: Mouse
Можешь задать ему вопрос:
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?s...816&#entry71816
но только поторопись, а то 22 августа Майк и там может в банн попасть и придётся тебе его по всему инету ловить.

Подожди 833 дня когда он из банна выйдет, может он тебе и ответит

Пардон, я что то не въехал поначалу что забаненный действительно не может отвечать.
Может ты советом поможешь?

To: Mouse
вобщем отвечаю на твой впрос поповоду прибавок: лучше добавлять по-немногу и дольше чем недолго и помногу, т.к. этот период если добавлять по чуть-чуть продлиться значительно дольше, т.к. организму будет легче восстановиться после повышения

To: Mouse
вобщем отвечаю на твой впрос поповоду прибавок: лучше добавлять по-немногу и дольше чем недолго и помногу, т.к. этот период если добавлять по чуть-чуть продлиться значительно дольше, т.к. организму будет легче восстановиться после повышения

Ну вообще то я так и думал.
Тогда главный вопрос.
Заниматься ли мне по проге МайкаМС 3 раза в неделю.
Я чувствую, что для полноценного восстановления мне нужно отдыхать 5-6 дней, т.е. заниматься по той же проге 3 раза в 2 недели. Автор же упорно настаивает на 3-х тренировках в неделю. Еще 2-3 недели и я начну загибаться от недовосстановления. Уже сейчас часовой недосып довольно жестко отражается на самочуствии.

To: Mouse
делай так как сам чувствуешь и считаешь нужнным для себя - никто другой кроме тебя непрочувствует этого лучше самого тебя - ты сам строишь свое тело - ты можешь придерживаться чьих то принцыпов чьих то идей или програм - но делать нужно все-равно по-своему - только так как ты сам считаешь для себя нужным!!!!!!!!!

To: Mouse
делай так как сам чувствуешь и считаешь нужнным для себя - никто другой кроме тебя непрочувствует этого лучше самого тебя - ты сам строишь свое тело - ты можешь придерживаться чьих то принцыпов чьих то идей или програм - но делать нужно все-равно по-своему - только так как ты сам считаешь для себя нужным!!!!!!!!!

Спасибо за все ответы, очень помог определиться.
Пошел жрать и восстанавливаться во вторник в зал, буду по самочуствию добавлять один-два лишних дня отдыха. Возраст то уже не детский 36 лет да и сотрясение было 2 года назад очень тяжолое, так что лучше прислушиваться к своим ощущениям.

To: Mouse
Можешь задать ему вопрос:
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?s...5533;entry71816
но только поторопись, а то 22 августа Майк и там может в банн попасть и придётся тебе его по всему инету ловить.

Жестко там Майк общается. Честно говоря не хотел бы я, чтобы мой тренер в зале так со мной обращался.

Во такую штуку замутил, ставишь ПМ-1 в 100% красным в каждом упро и щастие близко.
Отдых до субьективной готовности.
 ___________.zip   10.29 Кб   149 раз скачано

To: MikeKazakov
щастье далеко, какой-то эпический высер, для какого этот примитив?

To: Andro27

для какого этот примитив?

Для кого угодно, этот "примитив" реально работает.
Перемудрить - самый позорный вид глупости. (с)

Для кого угодно, этот "примитив" реально работает.

да, уж, действительно неракетная технология
эта хрень конечно будет работать, такой среднений, серенький вариант, но можно сделать намного лучше

Во такую штуку замутил, ставишь ПМ-1 в 100% красным в каждом упро и щастие близко.
Отдых до субьективной готовности.
 ___________.zip   10.29 Кб   149 раз скачано

Несколько моих скромных замечаний. Не претендую на роль гуру, но все написанное мною ниже испытал лично.

Довольно проблематично выявить ПМ в таких упражнениях как например
Подъём на носки, я 140 на 15 раз делаю а 160 пробовал, технично без читинга бедрами ни разу не могу.
В таких упражнениях как Фр. Жим, Махи в стр стоя и Бицепс W стоя выяснение ПМ может вообще оказаться травмоопасным.

Жим лежа при допустим моем ПМ 85 кг.
Тренировка 1-56,7*6 , тренировка 12 -84,2*6 (старый ПМ на 6 раз), тренировка 24 -114,2*6 раз
Это очень оптимистично. У меня в начале примерно так и получалось с 40*5 дошел до 70*5 за три месяца. Дальше 70*5 буксую три тренировки, при попытке 72,5 всего два повтора. Вывод, менять комплекс, менять тип нагрузок, что и будет сделано.
Т.е. этот комлекс возможно хорош для полных новичков или для восстанавливающих форму после долгого перерыва.

Выполнять в один день становую и присед с хорошим весом это просто истязание и пытка собственного организма. Да и зачем изобретать велосипед, т.е. подобные программы? Даже дедушка Вейдер советовал такие комплексы только в первые 3 месяца тренировок, а потом советовал сплиты. Невозможно на уровне выше полного новичка за один день качественно нагрузить все тело.

Дальше 70*5 буксую три тренировки, при попытке 72,5 всего два повтора. Вывод, менять комплекс, менять тип нагрузок

Чем тебе не нравится скинуть 5 кг и разогнаться для преодоления 70?

Чем тебе не нравится скинуть 5 кг и разогнаться для преодоления 70?

Пройденный этап, месяц назад так и было. Нужно менять количество подходов и повторений и сам комплекс желательно тоже.

To: Mouse

Довольно проблематично выявить ПМ в таких упражнениях как например
Подъём на носки,

Этого не нужно, делается с тем же весом, что и приседания и как их продолжение.

В таких упражнениях как Фр. Жим, Махи в стр стоя и Бицепс W стоя

Для этого есть таблицы, в этих упро нет смысла ходить на раз.

Тренировка 1-56,7*6 , тренировка 12 -84,2*6 (старый ПМ на 6 раз), тренировка 24 -114,2*6 раз
Это очень оптимистично.

Осталось только проверить НА ДЕЛЕ.
To: Andro27

но можно сделать намного лучше

А зачем? Что именно ЛУЧШЕ?

To: Mouse

Этого не нужно, делается с тем же весом, что и приседания и как их продолжение.

Для этого есть таблицы, в этих упро нет смысла ходить на раз.
Осталось только проверить НА ДЕЛЕ.

Удовлетворен всеми вашими ответами. Большое спаибо за предложение но пробовать эту программу нет желания. Два года назад пытался по вашей программе начинать. Первый месяц- полет нормальный, потом перетрен и стопор результатов.

А зачем? Что именно ЛУЧШЕ?

ололо, трололо?
а потом качки будут говорить что они не тупые)))

To: Andro27

ололо, трололо?

Это не анализ и демонсрация того, что лучше. Где грааль?

Изменено: MikeKazakov, 08.10.2011 - 13:48 PM

Вот что я заметил, из тех кто в этой теме отписался, что начал заниматься по этой схеме доложила о результатах только треть, остальные скромно промочали. Из тех кто доложили не видно обещанных 60 кг ни в одном упражнении ни у кого. В лучшем случае из отписавшихся +25 и это в жиме. В становой и приседах, более мощных упражнениях, в лучшем случае +20! Как минимум двое из отписавшихся порвали связки на груди, у многих было явное снижение иммунитета из-за недовосстановления и подкосила какая то болезнь. Свой опыт трехлетней давности говорит, что терпимо прошла только первая неделя прибавки весов по 2,5 и еще через жопу вытянул вторую (веса в мелочевке уже не увеличивались), было постоянное недовосстановление. На третью неделю отказал жим, на четвертой я бросил это самоистязание.

Посмотрел сейчас новую схему с процентовками. Допустим я решу позаниматься сейчас по этой схеме чтобы как пишет Майк увеличить веса в тройке по 60 кг за 2 месяца. В становой делаю сейчас 115*5 (т.е. расчетный ПМ 138). Вводим данные в таблицу и получаем, что 114,5*6 я должен потянуть только на 10 тренировке, на 12 - 119,5*6. И спрашивается зачем мне месяц истязать себя становой три раза в неделю, когда отдохнув неделю я гарантированно потяну те же 120*5 !? И далеко не факт, что к концу второго месяца я смогу потянуть 150*6, чтобы ко мне пришло счастье как пишет Майк. А вот травма поясницы прийдет гарантированно при трех становых в неделю, да еще разбавленных тремя приседами в неделю в тот же день после становой. Одним словом обещанная прибавка в 60 кг за 2 месяца выливается в возвращение к своему нынешнему рабочему весу после 10-й тренировки и максимум в прибавку 35 кг для героев, которые осилят все 24 тренировки. Но я думаю, что без употребления химии или увеличения времени 24-х тренировок с 2-х до 3-х месяцев, никто, включая самого Майка это не осилит.

Резюмирую.
Безумно уважаю Михаила за достигнутые силовые, очень высоко для его веа и возраста.
Эта прога хороша для полных новичков или восстанавливающих свои старые рабочие веса после пропуска. Причем для нормального восстановления нужно делать при первых признаках недовосстановления присед и тягу два раза в неделю, в дальнейшем переходить на жим два раза в неделю, становую раз в неделю, присед три раза в две недели.

Если я не прав, прошедшие полные два месяца по этому комплексу отпишитесь о результатах до и после и ощущениях.

To: Mouse

не видно обещанных 60 кг

Ты видно не вынимательно читаешь, никто, ничего не обещал, более того, там написано что это не возможно.

И спрашивается зачем мне месяц истязать себя становой три раза в неделю, когда отдохнув неделю я гарантированно потяну те же 120*5 !? И далеко не факт, что к концу второго месяца я смогу потянуть 150*6,

Затем, чтобы таки потянуть 150*6, я на этой программе тянул 255*6.

Но я думаю, что без употребления химии

Ясна, просто не тренируйся, оно тебе не надо, ты ищешь причины, а не средства.

Эта прога хороша для полных новичков

Только для продвинутых и не нытиков.

Автор в защиту своей программы может говорить все что угодно. Повторная просьба всех испытавших ее отписаться об результах и ощущениях.