алико "не дневник"

""

бывают же толстые и тонкие кости?

соответственно к ним так же можно применять широкие и узкие"

Всё так,  только поперечное измерение  к травмам плеч и технике дивижений  практического отношения не имеет , кроме случаев остеопороза (патологии), а вот продольное измерение, на мой взгляд , имеет прямое отношение и имеет смысл в обсуждениях.  Не?

 В путанице смысла нет. ( хотя может скрытый?))))))

Изменено: алико, 24.02.2014 - 10:20 AM

глютамин пробовали? действует так же как глютаминовая кислота?

её нет в аптеках

захотелось попробовать пирацетам+глютаминку для мозгов и цнс

а купил только пирацетам

Плохо ищешь,  поедь в  аптеку на окраине или спроси у них, обычно на компе видно в какой аптеке есть, даже заказывать в коммерческих можно, это же не химия.,  могу сфоткать , валяется на столе по 27 руб пластинка)))

Изменено: алико, 24.02.2014 - 18:01 PM

нашел, 30р пластинка, в ней 10 табов

Вы рекомендуете 10-20 табов в день

т.е. это 900-1800р в месяц на одну только глютаминку

попью пару недель, посмотрю, что дает

нашел, 30р пластинка, в ней 10 табов

Вы рекомендуете 10-20 табов в день

т.е. это 900-1800р в месяц на одну только глютаминку

 

попью пару недель, посмотрю, что дает

Зачем?

Я пользуюсь ей , когда типа депрессия,  покупаю 10 пластов и ем дня три, по 5 шт в первой половине дня( если во второй то шибко бодрит) а потом просто поддерживающий режим по 3-4 шт, 

На третий день как правило эйфория , что называется " торкает", жизнь меняется в лучшую сторону , ради этого и ем, в плане  гипертрофии ничего не скажу, но она,  , насколько я не в курсе  - расходник в организме для баллансирования аминограммы, то есть ей обогащается еда. ее много в мясе и всегда нужна.

Была раньше инфа, что в отсутствии спортпита советские культы ели до 120 таб, но она и стоила, если не изменяет память 10 копеек пластик.

Жалею конечно что подорожала, но 300 руб за сто штук, можно сравнить по цене с  любыми витаминами, не так уж и дорого.

http://forum.athlete.ru/t550/page2819/#entry1478001

уставать сильно стал - купил пирацетам и глютаминку, перешел на пампинг на пару недель

)) не читай старых постов , я тогда под воздействием изменяющих  психику препаратов писал, ноотропил , морфин и т.д. ахинея короче)), в этой теме всё корректнее  освещено.

пирацетам то хоть по 3г жрать?

3.6 г,  но в случае приёма этих препаратов нужно следить за сном, я только с утра, иначе всё время как будто отлично выспался, короче мониторить нужно, зависит от  нервной системы индивидуально .

буду тут флудить раз личку закрыли

ем ноотропы, восстановился, спасибо

начал второй цикл для ног, уже с третьей тренировки чувствую, что приседать очень легко, можно прыгать со штангой

пересчитать веса?

ЗЫ: а ноги то растут от 60кг приседа

Изменено: cxzyaka, 10.03.2014 - 10:21 AM

а ноги то растут от 60кг приседа

Ето ты фсё врешь, не верю! приседать надо двести, штоп ачько парвалось, только тогда ноги растут, гаварят 

буду тут флудить раз личку закрыли

ем ноотропы, восстановился, спасибо

начал второй цикл для ног, уже с третьей тренировки чувствую, что приседать очень легко, можно прыгать со штангой

пересчитать веса?

ЗЫ: а ноги то растут от 60кг приседа

Отличные квадры )) я как то светил фотку  63 кг, там одни кости, но ляжки такие  как и сейчас, причём изначально они у меня были худыми. я помню удивлялся ))

Ты оценишь эту работу с годами, когда другие мышцы будут увеличиваться - худеть, а квадры оставаться  объёмными, расщеплеными  с тонким подкожником, ничего не теряя  и будут быстро  буквально  вызрываться- наливаться   после любого перерыва, 

Так бы дельты взрывались)) но очень жалею, что  не было для них подобной работы. Не занал просто , во что выльется  в итоге .

В том то и дело , что с каждым циклом всё тоньше чувствуешь оптимальные веса применительно к себе , если руководствоваться процентовками, то это станет обуславливать и будет как бы барьер

и состояние на каждую тренировку разное,

 Парни в эксель загнали, как щас принято , но это ограничивает имхо 

просто три веса основных и иногда один сильно заниженый, для психологической разгрузки и так в перемешку,

В процессе цикла , если не наслаивается сильная забитость и есть азарт , то веса постепенно подрастают, не стоит боятся запаханости квадров, они потом в разгрузке отдохнут и себя проявят "просьбами накинуть"))

После 6*6, 2*2 ляжкам покажется маловато, вне зависимости от веса на снаряде)) это мильён раз наблюдал, поэтому и  привыкаешь  только большие блины накидывать, игнорируя пятерки- десятки - замки, как лишнюю возню.))

Постепенно начинаешь чувстовать по первому рабочему, как всё пройдет,

Нужно исключительно в темпе, ведь тогда нагрузка будет в момент гашения и ускореного  вставания больше чем номинальная, в отсутствии психологического давления цифр, взрывная сила развивается .

Ладно я ничем документально не могу подтвердить, но 

здесь есть Карен, штангист , он приседает по штангистски и вряд ли работает с задержками на вставании,с околопредельными весами, ведь это убивает скорость, так необходимую в т.а.

можно только полюбоваться на его ноги и их силу .

Если прыгается легко , то это и есть хорошо,  очень трудно  научиться сдерживать себя, и не переть линейно накидывая,  если легко ощущается ,

  Ведь при такой методике  важен обьем работы всего цикла, а не отдельная  тренировка, 

Расписывается ведь в разнобой, и можно спланировать по другому , если приятнее с более большими весами приседать, но обязательно нужно спрыгивать на низкие веса.

лёгкость исполнения дает любовь к приседаниям, а это уже эмоциональный фон , любое насилие над собой будет сказываться отрицательно, наслаиваться психологичесакя усталость и будет надоедливо,

 и привычка приседать  без насилия даёт ощущение безразличия к цифрам веса, то есть сколько бы не висело- всегда легко, постепенно веса становятся приличными, но все равно темп остаётся  скоростной .

Только сегодня кто то писал  что , дескать "приседать неприятно",  так , если чувствуешь что запланированый вес даётся с насилием, нужно просто скинуть децл и отработать запланированый объем, это кирпичик в основание пирамиды, чем оно шире, тем результат будет выше в итоге.

Куда торопиться , если прогресс неуклонный и  практически с гарантией))

Как то наткнулся на доче, (где то ссылка в закладках есть) ,парняга так приседал, где то откопал мой цикл, сначала 130, потом постепенно вроде  170, он удивлялся что легко даётся  и там обсуждали, сошлись на том , что ничего нового, дескать обычная схема, ну дык я и писал , что в общих чертах она испытана поколениями штангистов и ляжки есть и силы хватает, но без насилия над собой. 

А ещё был  выдающийся некто Ю Варданян, бивший за вечер по 6 мировых рекордов , который опровергал прогнозы  падения силы если какое то время не приседать , после того как  объем по штангистской методе  наработал,,

поговаривали , что за месяц - полтора  до соревнований вообще не приседал, а только прыгал с блинами и без , ну и остальная т.а работа на смешных для ног весах.

 Штангистские ляжки длительно, практически  ежедневной работой  на  умереных весах  нарабатываются и потом всю жизнь отдают)) как это коррелирует с лифтерсским и билдерским стилем тренинга с перерывами для восстановления - х.зн.))

Ну и его знаменитый прыжок ( не фотошоп))

Алико, не могу найти, где-то видел тут вашу бумажку с удобным циклированием на бумажке по дням, где были буквы - Т,С,Л.. Ткните где, возьму на вооружение

http://forum.athlete.ru/t15737/

Вот нашел, не доче, мой цикл препарировали)https://do4a.com/threads/Присед-Алико.10030/

Вот нашел, не доче, мой цикл препарировали)https://do4a.com/threads/Присед-Алико.10030/

тяжелоатлет по фамилии Алико

)))))))))

Для прикола зашел на спортвики, ну куда сначала как правило заходит пожелавший стать атлетом, ну даже в детской энциклопедии у меня в детстве хоть редакция какая то была, худсовет , выверяли, а тут от первого же абзаца пришел в ступор,  это то , что сразу запомнится несведущему человеку, а потом начинаются поиски подтверждения , потому что как правило, человек в текстах ищет то что ему созвучно

Не удивительно откуда берутся " от приседов бицепсы растут и куча  логических цепочек в подтверждение типа  "выброса тестостерона"

так и рождаются мифы-истины.

"становая тяга, приседания и жим лежа. Хотите знать, какое движение из этой троицы для культуриста самое главное? Вот правильный ответ: приседания! Они одинаково эффективно растят мышцы верха и низа тела, однако в отличие от становой не сопровождаются натуживанием. Так что от приседаний у вас никогда не будет выпавшего вперед живота штангиста или лифтера. Впрочем, это только одно преимущество приседа. Из многих...»

"

"Алико, а мне подойдет тяга Хейни?"

Она любому подойдет в качетве базового движения на верх спины, Хейни славился спиной и не в последнюю очередь за счет этого вида тяги. стоит посмотреть как он исполняет, так же рекомендую посмотреть его технику тяги в наклоне штанги,  весьма своеобразно . "базовый курс из трех видео" очень поучителен, гораздо лучше бы любой новичок с него бы начинал, а не с макробертов.

 Если ты имеешь в виду для задних дельт, то у Дракона вылет лопатки широкий и он легко задними работает, я же если руки только до жопы подниму,  не поднимая плеч, то задняя уже сократилась, и дальше все на себя забирает трапеция, в этом разница строений, у меня трапеция преобладает , даже в профиль видно, у Дракона дельты,.этакая косая сажень в плечах)

 Так и тяга к поясу в наклоне для меня не рулит, сколько бы не пытался  для верха, 

если для шир то вполне, но в иной, своеобразной  технике.

пробуй, ты вроде не сильно узкий.

мне на заднюю если подобными движениями пробовать , вращением в плече, то приходится модернизировать, даже прямой тягой гантели в наклоне все равно задняя обокрадена остается,

 я как бы пытаюсь искусствено удлинить рычаг лопатки, но это словами не описать, у нас есть станок, с параллельными  ручками, для качки трап, вернее  когда то настоял его модернизировать,  сам то станок для горизонтальной тяги сидя с упором грудью типа хаммер,

вот на нем получается, но это нужно видео снимать . 

тягу Ли Хэйни можно делать как в смитте (базовое для меня), так и в нижнем блоке, и с гантелями и даже... в хаммере для жима сидя)))))) для разнообразия или подгонки под индивидуальное строение нужно попробовать все)))

Изменено: Дракон, 25.03.2014 - 21:20 PM