Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

"Зал" и блины на штанге зачетные. Надо было еще пару бутылок с водой на концах на веревке подвесить хD

А что это влияет на силовые или рост мяса? 

Конечно, влияет!!

На Руси Великой без бутылки нельзя    

А что это влияет на силовые или рост мяса?

Да весело выглядит такая картина . А так да, приколи наличие большого кол-ва различного инвентаря влияет на рост мяса и силовых.

Решил попробовать вставлять кардио 30-40 минут до силовой

Решил попробовать вставлять кардио 30-40 минут до силовой

Почему до?

Почему до?

как зачем, чтобы снизить эффективность силовой и хуже прогрессировать, все логично

как зачем, чтобы снизить эффективность силовой и хуже прогрессировать, все логично

Вот я такого же мнения, коллега.

Проводил на себе подобный эксперимент, причем на более-менее жесткой диете. Хотя и знал, что так никто не делает, но все же решил попробовать, чисто для опыта.

Сразу после первого раза понял, что после 40 минут кардио получается не силовая, а порнография. Ни сил, ни желания.

Посмотрим, что скажет Сабатель, попробовав этот изврат.

Изменено: LoTaR, 18.04.2015 - 20:53 PM

Ну  я не просто так это тестирую) По Селяунову так некоторые юзеры тренируются. Также в Югифтед один из авторов использовал этот метод 3 месяца, результат налицо.

Плюс один из участников Классики рекомендовал.

Вопрос же в целях, а не в системе. Буду смотреть.

Касательно отдельно кардио - ключевой момент это пульс. Если как лошадь бежать 30 минут, то согласен, просто ЦНС скажет "Хватит")

Изменено: Sabatel, 18.04.2015 - 21:07 PM

Пробуй, коллега, пробуй, нам расскажешь. Вдруг на тебе сработает.

Я бежал, конечно, не как лошадь, но и не плелся по дорожке, наступая на собственный куй 

На низких углеводах тренироваться потом нормально все равно не смог.

Купи в Декатлоне пульсометр, там разные есть. Если у вас в городе есть магазин) Пульс самое главное. 

Искомое видео

http://www.youtube.com/watch?v=Aq8D-f4wERs

У меня конкретно "плато". Как похудел на 20 кг, так и не менялся уже 1,5 года. Растут силовые, какая то мышца появилась, но в целом, по мне с натяжкой скажешь, что я спортом занимаюсь) Так что это и кроссфит пробую.

А интервальное кардио не пробовал?

Я, насмотревшись видео Любера, уже 2 недели гоняю после тренировки. Зеркало говорит - работает лучше обычного, монотонного.

и на пульс я не ориентируюсь, ориентируюсь на зеркало. 

Изменено: LoTaR, 18.04.2015 - 21:20 PM

А интервальное кардио не пробовал?

Я, насмотревшись видео Любера, уже 2 недели гоняю после тренировки. Зеркало говорит - работает лучше обычного, монотонного.

Я чередую. 30 минут "гладкого" в режиме зоны жиросжигания и 35 минут интервального. Плюс футбол, бокс...короче есть где разгуляться.

Разница в работе с пульсометром такая - после тренировки ты не "убитый". Потому что сердце получает ту нагрузку, которую осиливает.

Ну, что ж. экспериментируй! Удачи!

Также в Югифтед один из авторов использовал этот метод 3 месяца, результат налицо. Плюс один из участников Классики рекомендовал.

Они там на похудении заряжаются небось всем, чем только можно . Еще и на 2 силовые тренировки после кардио сил хватат, и никакого катаболизма мышц не наступит.

Они там на похудении заряжаются небось всем, чем только можно

Да. естественно, и сушка на фарше и без него - вещи кардинально разные.

Мирочник нифига не культурист))))))))

А так, если бы я после бокса так делал, точно бы умер) 

"Зал" и блины на штанге зачетные. Надо было еще пару бутылок с водой на концах на веревке подвесить хD

Зато свой. Занимаюсь только я и мой друг. Что удобно, зал находится на работе, так что можно в обед немного размяться а после работы сразу же позаниматься, не теряя времени на проезд. Данные стойки делал сам, да и много еще чего. Не хватает только тренажера для ног либо стоек. Если кому интересно, могу сделать более подробные фото зала.

Решил с сегодняшнего дня начать заниматься вот по этому 4-х недельному циклу. Хочу отточить технику жима, да и немного разгрузить организм. А то я практически каждую неделю жал на 100%, что стало сказываться на здоровье, да и силовые не особо растут. Вопрос в следующем. В данном цикле рекомендуют задерживать штангу на груди на 2-3 сек. Можно ли ее потом на малых весах резко срывать с груди? Или необходимо плавно вытягивать?

Проходку после цикла через сколько дней делать? И как делать. Брать свой ПМ на сегодняшний день (120 кг), но в правильной технике. Или попробовать 125 кг, тоже разумеется в правильной технике. Просто у меня обычно после 100% подходов сил уже не остается, и если я вытащу 120, то 125 уже наврятли. 

Циклировать при 1-2 тренировках в неделю есть вообще смысл?

При одной полагаю уж точно нет, а при двух уже пожалуй можно по типу Т - Л ?

Тренируюсь 2 раза,циклирую т-л,вес на штанге по тихоньку растет.Правда я одни и те же упражнения делаю,цикличность в упражнениях не для меня.